Családban
Van, akinek tizenöt évesen sikerül. Mások tizenhárom évesen, de vannak tízéves bajnokok is! Csak gyermekek, de sportolók is, akik megjelölik az idejüket. Egészséges-e a gyermekkorot a sportnak szentelni?
Ricky Rubio egyértelmű példája annak a gyermeknek, aki korán eléri az elitet
A Manchester United az összes hír címoldalára ugrott, amikor aláírt egy Rhain Davis nevű tízéves fiút, hogy az első csapattal edzen. Az argentin Leo Messi Rosario-ból érkezett a Masía-ba, amikor csak tizenhárom éves volt, Pol Espargaró pedig Spanyolország bajnoka volt 125 köbcentisben, szintén tizenháromval, és világbajnokságon kezdett gólt elérni, mindössze tizenöt évvel. Ricky Rubio Tizennégyel sikerült bekerülnie a kosárlabda ACB-be. A katalán Gisela Pulido pedig csak tízzel volt a kitesurf világbajnoka! Hogyan juthat elitig, amikor még gyerek vagy? Egészséges-e a gyermekkorot és a serdülőkort a sportnak szentelni?
Vannak olyan szerencsés esetek, mint például Gemma Mengual, aki csak a sportág ideje előnyeiről beszél. elit. De vannak olyanok is, akik sokkal kevésbé boldogok, például Arantxa Sánchez Vicario, aki még könyvet is kiadott, amely elmagyarázta, hogy karrierje (és szüleivel való sajátos kapcsolata) hogyan rabolta el fiatalságát. Jennifer Capriatié, aki a legfiatalabb profi játékostól, aki 1990-ben döntőt játszott, a gyűjtésig jutott problémák jogi és személyes (bolti lopás miatt tartóztatták le 1993 decemberében, majd a következő év májusában marihuána birtoklása miatt). Vagy annak a román tornásznak, Nadia Comanecinek, aki megbénította a világot a montreali 76-os olimpián nyújtott teljesítményével, amelyben tökéletességet ért el, majd később megszökött Ceacescu kommunista rendszere elől. Minden fűszerezve a serdülőkor sportproblémákkal terhelt, mivel 17 éves korában elméleti túlsúlyt vádolt (ez csak a pubertás görbéje volt), a torna fő ellenségét.
Szerencsés vagy rossz ilyen hamar sikerülni? És még inkább, hogyan hat az elitképzés a gyermekre vagy a serdülõre, amikor felnõ? Dr. Ángel Villamor, a madridi USP San José trauma és haladó helyreállítási egységének igazgatója elmagyarázza, hogy ez a gyakorlat Amit gyakorolnak. Vannak olyan perifériák (anaerobok), mint például a futball, az atlétika sebessége ..., ami miatt a legkevésbé ajánlott a legfiatalabbak számára, vagy mindenesetre azt jelenti, hogy mindig kevés intenzitással és hosszú pihenés az edzések között. Központi típusú gyakorlatok lehetnek, amelyek aerob jellegűek, úgymint az úszás, a kerékpározás, a síelés, amelyek inkább a növekvő korú gyermekek számára ajánlottak. Másrészt eltalálhatók, mint a röplabda vagy a foci, ami nagyobb agresszióval jár az izom-ín rostokkal és a növekedési lemezekkel szemben. Vagy nem találat (úszás, kerékpározás). Vajon az a sportág, amellyel korán tudunk a legjobban foglalkozni, a központi és nem üt? Más szavakkal, a még mindig gyermekeknek a legjobb a kerékpározás, az úszás és a torna (ugrás nélkül).
Ez megmagyarázza, hogy amikor Messi tizenhárom éves korában kezdett felbukkanni, több mint elég volt arra, hogy heti négyszer másfél órát edzen, másrészt pedig szinkronúszó sportolók, akik a következő évben aranyat választanak Londoni olimpia, Andrea Fuentes és Ona Carbonell élén a csapat élén évek óta napi minimum hét órát töltöttek. Tizennégy éves korában Carbonell megérkezett a CAR-ba. Azóta az övé rutin naponta nagyon kevés köze van egy ilyen korú lányhoz. A Tarrés Anna által vezetett edzések nem unalmasak, de igényesek. „Mindig mások, nincs olyan nap, amikor megismétlődne, de nagyjából az az elképzelés, hogy reggel 6.40-kor kelünk, 7-kor egy órát úszunk, fizikai felkészüléssel, súlyokkal vagy klasszikussal folytatjuk balett (váltogatjuk), majd a vízhez megyünk, hogy konkrétan edzenünk szinkronizált 14: 30-ig. Eszünk, és 16.30-kor ismét a vízbe ugrunk, és hétig folytatjuk. Végül 19.15 és 20.15 között Pilates-t vagy flamencót csinálunk (váltjuk is). Teljes? Napi tíz óránál többet!
María Vasco élsportoló élete is telik. A menetelő A 37 éves férfi biztosítja, hogy az atlétikának él, de nem most, hanem szinte azóta, hogy tízéves korában kezdte. "Mindent, beleértve a pihenést is, ami az életkor előrehaladtával egyre fontosabb, hogy a sérülések tiszteljék Önt, a siker szem előtt tartásával történik" - magyarázza ez a sportoló, aki 24 éve maximálisan versenyez. szint. Fogalma sincs azokról az órákról, amelyeket kifejezetten sportol, vagy azóta, amikor 24 órát kizárólag márkáinak fejlesztésére szán, akkor azt tudja, hogy „mindezt kibírják, ha motivált vagy, ha világos a célod, ha tudja, merre jár ”. A célod? Menj vissza pódium mi lesz az utolsó nagy randija: London. Útközben „sok édes pillanat volt, amelyekre emlékszel, de sok fájdalom. mint amikor apám meghalt. Ahelyett, hogy tiszteletben tartottam volna a párharcomat, mindenki azt mondta, hogy ennek vége, de én apámnak érmet ígértem, és bronzot kaptam Oszakában. ".
Hasonló is napról napra a 17 éves úszó, Marina García: „Reggel 6.45-kor kezdem, amikor felkelek, reggel 7-kor tartom az első vízi edzést 9.30-ig, hogy reggelizhessek és 10 órakor léphessek be az iskolába. 15 és 16:30 között száraz edzéseket végezünk az edzőteremben, ami a munkaciklusunktól függően inkább maximális erő vagy erő kitartás. Aztán ismét visszatérünk a vízhez, hogy hét körül befejezzük a második edzést. ".
Akárhogy is legyen, amikor egy 10-12 éves gyermek naponta edz, akkor gondosabb orvosi nyomon kell követni. Ez a szakember emlékeztet arra, hogy „a területi szövetségek évek óta igénylik ezt, mind a nagy teljesítményű sportolók, mind az amatőrök számára. Az orvosi nyomon követést úgy kell elvégezni, hogy ne legyenek rendellenességek és ne legyenek következményei a betegségben egészségi állapot. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy az intenzív napi edzés túledzéshez vezethet, napi teszteket kell végezni a lehetséges megfigyelés érdekében problémák: nyugalmi szívverés, szokatlan R-R (légzési ritmus) variációk, súlyváltozások, alvási nehézségek stb. ".
Sok szülő látja, hogy gyermekei egy adott sportágban haladnak. És azt is, hogy ezzel egyidejűleg hogyan nőnek az edzés órái. Amikor megérkeznek és meghaladják a napi öt órát, mindenki felteszi a kérdést, hogy vajon az kontraproduktív. De ez, ahogy Vladimir Hernández, az USP San José pszichológusa kifejti, „nagyon nyitott kérdés, mivel ez a gyakorolt fegyelemtől függ. Az elsősorban a központi rendszeren keresztül és ütés nélkül kialakított fegyelem napi 4-5 óránál hosszabb ideig végezhető. Ez magyarázza az olyan sportokat, mint a torna, az úszás, a műkorcsolya, a szinkronúszás. kezdik korai életkor (14-18 év) nagy teljesítményű ".
Gervasio Deferr, akinek a bokáján tetoválták a tornában elért két olimpiai érmet, megerősíti ezt az elméletet. Mérsékelten komolyan kezdett edzeni, amikor csak volt öt év. - De a szüleimnek nem volt más választása, mint elvinni egy tornaterembe. Szinte egyszerre kezdtem el a lábam és a kezem! Három éves korában pedig hihetetlen kocsikereket hajtott végre. Azt hiszem, nem volt más célom számomra ”- magyarázza.
Ezzel a veleszületett tehetséggel nem meglepő, hogy ahelyett, hogy a korában lévő gyerekekkel kezdett volna edzeni, ötéves korában már a tizenkettő csoportba tartozott, és hogy negyven perc helyett heti két vagy három naponta jöjjön naponta, hogy csatlakozzon az edzéshez hosszabbs. "Senki nem késztetett arra, hogy többet csináljak, mint amennyit csak tudtam, egyszerűen az, hogy más csoportokban szuverén módon unatkoztam" - magyarázza ez a sportoló, aki ugyanezeket követve most új sportolókat képez a La Minában található edzőtermében. kritérium Vele használták: „A józan ész, ez a formula. Minden gyermeknek meg kell végeznie a megfelelő edzést lehetőségeinek és módjának megfelelően. ".
Senki sem veszíti el, hogy a csúcskategóriás sportnak vannak előnyei, de hátrányai is. Hajlamosak reagálni a törékenységre szalagok Az úszás, a torna hiperlordózisproblémái, az evezésben a hipertrófiás szívek, a futballban megérintett ízületek, a teniszben dekompenzáció ... és a hatások megtalálhatók minden egyes szakterületen. "Amikor nagy teljesítményről beszélünk, akkor bármit is felhozunk cél, mivel lehet oktatási vagy akár egészségügyi, maximális teljesítményt és végső sikert elérve. Ha nagy teljesítményű kihívásról beszélünk, akkor nagyszerű általános sportbázissal kell rendelkeznünk (nemcsak a sportágról) és megbízható értékeléssel kell rendelkeznünk, tehetség sport ”- mondja Hernández.
Ez nem azt jelenti, hogy bármit követelhetsz egy gyerektől. Bármi, ami kimerüléshez vagy fájdalomhoz vezethet, a fizikai túlterhelés jele lehet. Ezenkívül elengedhetetlen figyelembe venni, hogy a motiváció a gyermek részéről nem lenne eredményes a teljesítménynövelés szempontjából. Ha a gyermek inkább edzéseket szeretne, mint barátaival játszani, vagy otthon konzolozni, az edzések biztosan eredményesek lesznek. Így a szülők és az edzők első feladata a motiváció és a biztonságos világ megteremtése. érezd jól magadvagy.
A fizikai határokat, amelyeket nem szabad túllépni? José Carlos Molinos, fizioterapeuta, sport- és egészségtudományi végzettségű szakember emlékeztet arra, hogy „a 10-12 éves gyermekek számára az izom hipertrófiája problémákat okozhat növekedés és a természetes evolúció. Ebben az életkorban sem dolgozhatunk magas acidózis- és laktát-határokkal, mivel ezek kontraproduktívak a fejlődés szempontjából. Azokban a sportokban, ahol az anaerob rendszer maximálisan működik, és az acidózis magas, a pihenőnapok számának 3-4 napnak kell lennie (1 vagy 2 nappal több, mint a felnőtteknél) ”. Azoknak a tehetséges gyermekeknek, akiket már tizenkét éves korukban is vonz a magas teljesítmény, sokkal több pihenőidővel kell rendelkezniük a készletek és a között szünet képzési napok között. Azt is figyelembe kell venni, hogy a maximális erő- és erő sportok károsak lehetnek, mivel mechanikai hatással vannak a szövetek fejlődésére vagy érésére. Az anaerob dominanciájú tudományterületeket nem túlzott ismétlésekkel és hosszabb pihenő/pihenőidővel kell kiképezni.
Ez Molinos szerint azt jelenti, hogy „gyakorlatilag minden sportot el lehet kezdeni tizenkét éves kortól, a alapszint és általános. Ezekben az esetekben sem feledkezve meg a gyermek iránt elkötelezett szakemberek jó irányításáról. Teljesen aerob sportokhoz, alacsony terheléssel és ütés nélkül ... a csapatsportok vagy a csoportos edzések mellett gyorsan el lehet vinni őket nagy teljesítményű, napi öt vagy annál több órás munkával és gyakorlatilag nem szabadnapokkal. Példaként említhetem, hogy még akkor is, ha ezt nem hajtják végre, egy gyermekcsoport kerékpárral edzhetett az év 365 napján, napi 4-5 órában. Amíg a munkaterhelés nagyon alacsony ".
De a fizikai, túl korai gyermekeknek gondoskodniuk kell gyermekeikről kiképzés, mivel amikor futball, úszás vagy bármi más véget ér, „normális életet” kell élnie. Ezek a gyerekek egyre inkább távolról tanulnak. A Marcet Alapítványtól (egy futballiskola, amelynek a felszerelés Évente több száz spanyol és külföldi gyermek érkezik, akik meg akarják ugrani a professzionalizmust), rámutatnak arra, hogy „a sport Spanyolország egyik legnehezebb iparága a a piros vagy például a Barça ".
Ez nagy követelést okozott azoktól a gyerekektől, akik szeretnének Spanyolországban szakiskolákban edzeni, hogy továbblépjenek a professzionalizmus felé, de akiknek ennek ellenére meg kell tenniük elhivatottság általános vagy középfokú végzettséggel. Az oktatási struktúrák alkalmazkodtak ehhez a változáshoz, a szakmai világba érkező sportos gyerekeknek számos lehetőségük van folytatni tanulmányok. Az Internet lehetővé tette a tanulás áthelyezését. A szakemberek szerint azok az idők, amikor „a gyermek tehetséges volt egy sport gyakorlása során, ugyanakkor a írástudatlan vagy súlyos tanulmányi hiányosságokkal küzdő hallgató ".
Az úszók, a tornászok és a futballisták voltak a legkoraibbak ebben az új képletben, amely lehetővé teszi, hogy edzés abbahagyása nélkül tanulhasson. De apránként a jelenség átterjedt más tudományterületekre is, mint például a motorozás, a tenisz stb. Ebből a pillanatok mellett magányosság amelyek elsősorban egyéni sportokat, például teniszt tartalmaznak - panaszolja Conchita Martínez. A volt teniszező, a Marbella bajnokság igazgatója és a játékosok alkalmi edzője úgy véli, hogy „szerencsére a tenisz világában ez változik. Nem ezt éljük, hanem annak lehetőségét távoktatás az internet előnyeinek köszönhetően ”- magyarázza. Érdekes módon most a szülők változtatják meg leginkább életmódjukat, néhányan elhagyják munkahelyüket, vagy városot és országot váltanak, hogy gyermekeikkel együtt élhessenek, mivel ők képesek nagyobb szakmai lehetőségeket generálni.
A Marcet Alapítványból emlékeznek arra, hogy rendben van, ha kihívásokat állítasz magad elé és segítesz a gyerekeidnek, de nem szabad biztatni bizonyosakat viselkedések: „Néhány gyermek rekordidő alatt szeretne sikert elérni, és ez a hozzáállás nem jó. Fontos ezeket a helyzeteket felismerni és időben helyrehozni, és soha nem gazdagítani ”. Azokat az órákat és (kínzást?), Amelyet a fiatal fiúk az edzés alatt töltenek, hogy eljuthassanak a elit akkor indokoltak, ha ezek a tréningek egybeesnek a gyermekek és fiatalok életkoruk szerinti fő tevékenységeivel. Az USP San José pszichológusa, Vladimir Hernández úgy véli, hogy "az iskolai szakaszban a tanulás és a társas kapcsolatok jelentik a fő tevékenységet a személyiség felépítésében". Emiatt „amikor egy tevékenység, például a képzés sok időt vesz igénybe, a gyermekek és fiatalok elveszítik a kölcsönhatás társaikkal, társaikkal, szüleikkel, majd a kapcsolati problémák és a személyiség pozitív felépítésének hiánya idővel megjelenhet ".
Hernández arra figyelmeztet, hogy „ez bizonyos diszfunkciókhoz vezethet az együttélés és az egyén társadalomban betöltött szerepében. És bonyodalmakat is hozhat a jelenségek megértésében, a környezet megértésében és problémát okozhat önértékelés felesleggel ”. Ez a pszichológus azonban arra is emlékeztet, hogy amikor a képzések jól orientáltak, és nem befolyásolják a társadalmi kapcsolatokat, valamint a gyermekek és serdülők jogait és kötelezettségeit, „ezek kiegészítik az olyan értékek létrehozását, mint a társaság, megértés a csalódásokra, az egészséges versenyre. De hangsúlyozzuk, hogy mindig kiegészítésről beszélünk, soha nem alternatíváról ".
Készülj fel a siker után
Javier Elzo, a Deusto Egyetem szociológiai emeritus professzora úgy véli, hogy olyan sportolókat értékelünk, akiknek két alapvető oka van: „Az első, bálványok amellyel azonosíthatjuk magunkat, vagy még inkább képviselhetünk minket, mint sikeres közösséget, és az élsportolók hatalmas média jelenléte miatt. Hosszú évek óta, ami az atlétikai pályán, a teniszpályán, a futballpályán kívül történt. sokkal fontosabb, több helyet foglal el és többet ad el, mint ami belül történik.
Ez egyértelmű példa a előadás”. Véleménye szerint „ha sikerrel járnak, miközben az elismerés dicsőségében vannak, győznek, mindig nyernek. És akkor ez kizárólag az edzésen múlik. Az igazi siker, amely továbbra is fennáll, abból áll, hogy felnőttként ér el képzettséggel, tudással és annak tudásával, hogyan lehet az életben, amely biztosítja a gyermeket, sportolót vagy sem, a jövőjét és boldogságát. ".
Pszichológiai ellátás stimuláltnak érezni
Ami most a legfontosabb, ami olyan sokáig kudarcot vallott a arany idők olyan nagyszerű fiatal sportolók, mint Nadia Comaneci vagy Arantxa Sánchez Vicario, tovább nem haladva, pszichológiailag sportoló. Hogyan? Vladimir Hernández pszichológus kifejti, hogy „nagyban függ attól a sportágtól, amelyről beszélünk, legyen az egyéni vagy kollektív. Mindenesetre korai életkorban az egészséges dolog nemcsak az alkalmasság befolyásolása (p-vel), hanem maga a sport és az edzés iránti hajlam is. A fizikai fejlődés és a teljesítményben való megkülönböztetés „közvetlen kapcsolatban áll az étkezési szokásokkal, az alvás óráival és minőségével, a gyermek vagy serdülő érzelmi stabilitásával, támogatása családtól és barátoktól, akik kívül vannak a sportpályán, az edző kezelése, az edzésekkel nyújtott teljesítmény, az általa elért eredmények pozitív értékelése, hogy stimuláltnak érezze magát. ".