Az elliptikus gépeket mind otthon, mind az egészségklubokban széles körben használják. Az elliptikus gépek az alacsony hatású edzés előnyeit kínálják, miközben a felső és az alsó testet is gyakorolják.
Az elliptikus oktatók különösen vonzóak az idősödő baby boom generáció számára. Nemcsak elnézőek az öregedő ízületekben, de jó aerob edzést is biztosítanak, segítve a kalóriák fogyását. Ha még soha nem használta ezeket a gépeket, van néhány jó ok arra, hogy kipróbálja.
Az elliptikus gép előnyei
Fedezze fel az elliptikus gépek használatának ezeket az előnyeit. Ne feledje, hogy sokféle elliptikus gép létezik és többféle stílus létezik. Minden gép kissé eltérő előnyöket kínál.
Ütésektől mentes
Az elliptikus trénerek elliptikus mozgás révén csökkentik a lábak stresszét és megterhelését. A lábad soha nem hagyja el a pedálokat. Olyan ez, mint a levegőben járás. Ehhez képest, amikor sétál vagy fut, minden lépés lökést okoz a testedben.
Javasoljuk, hogy egy tipikus futó testtömegének akár 2,5-szeresét érje el edzés közben, és ez nemcsak a lábízületeket, hanem a hát alsó részét is érinti. Míg a gyalogos edzés kevesebb hatást eredményez, mint egy futás, az ellipszis mindkettőnél kisebb.
A "nincs ütés" vagy "nincs ütés" edzés egyszerűen azt jelenti, hogy mindkét láb mindig érintkezik a talajjal, és/vagy testét víz vagy gép támogatja a gyakorlat során. Még mindig nagy intenzitással dolgozhat ütés nélkül.
Utánozza a járás természetes mozgását
Az elliptikus mozgásforma utánozza a boka, a térd és a csípő ízületeinek természetes pályáját járás, kocogás vagy futás közben. Az ízületek terhelésének további csökkentése érdekében számos elliptikus edzőgép csuklós pedállal van felszerelve, amelyek az Ön lépéséhez igazodnak. A lábad nemcsak hogy soha nem hagyja el a pedált, de a pedál az elliptikus lépés szögéhez is igazodik.
Gyakoroljon súlyokkal
Egy olyan edzőgéphez képest, mint egy álló kerékpár, az elliptikus edző súlyt visel. A súlytűrő gyakorlatok fontosak a csontritkulás kialakulásának gátlásában.
Az egész testet megdolgoztatja
Ami az elliptikus trénert teszi különlegessé, az a kombinált felső és alsó testedzés. Ezért nevezik sokan az ellipszist keresztező edzőnek. Megfelelő használat esetén az elliptikus tréner megfoghatja a quadricepszet, a combhajlítást, a farizom, a mellkas, a hát, a tricepsz és a bicepszet.
Sok ember, aki elliptikus edzőn gyakorolja, az ellenállás nagy részét az alsó testére helyezi, és csak a felső kormány segítségével hajtja végre a mozgásokat. A kettős akció edzés előnyeinek teljes kihasználása érdekében fontos, hogy megossza az ellenállást a felső és az alsó test között. Ez azt jelenti, hogy elengedjük a mozgó kormányt.
Megfelelő forma esetén több izmot tud befogadni az egész testébe, és kevesebb idő alatt több kalóriát éget el, mint egy csak az alacsonyabb testű gépen.
Sokoldalú
A futópadhoz hasonlóan az elliptikus edzők különféle kihívást jelentő edzésprogramokkal vannak felszerelve. Ezek a programok mászást vagy intervallum edzést utánoznak váltakozó ellenállás révén. Számos ellipszis gép vezeték nélküli pulzusszabályozással is rendelkezik, amely lehetővé teszi az edzés optimalizálását azáltal, hogy a pulzus szabályozza az ellenállás szintjét.
Alacsony karbantartás
Az elliptikus gép egyik előnye a futópaddal szemben a karbantartás csökkentése. A kis ütésű elliptikus mozgás és a kevesebb mozgó alkatrész miatt egy elliptikus testedzőnek kevésbé valószínű, hogy szervizre szorul. Nem kell aggódnia az övek, motorok, görgők és csapágyak égése miatt.
Hátrányok
Van-e hátránya egy elliptikus trénernek? Igen, egyesek kényelmetlenül érzik a kettős hatású elliptikus gyakorlatot, és kényelmesebbek csak kocogni vagy futópadon járni. Az elliptikus trénerek bizonyos modelljeinek meghatározott szélessége van a pedálok számára, amely szélesebb vagy keskenyebb lehet, és kényelmesen érezhető.
Egy szó a VidaFitnes-től
Sok ember számára a kettős akció edzés teszi vonzóvá az elliptikus testedzőt. Ha még nem próbált ki elliptikus edzőt, keresse fel a helyi fitneszeszközöket és próbálja ki.
Még jobb, ha veszel egy napijegyet egy egészségklubba, és végezz egyet fárasztó edzésen. Nézze meg, észrevesz-e különbséget. Ezután álljon meg és fontoljon meg mindent, amit egy modellben szeretne, mielőtt elliptikus testedzőt vásárolna. Kutassa meg az elliptikus edzők legjobb lehetőségeit, hogy jó modelleket találjon otthoni tornatereméhez.