Bár minden friss gyümölcs és zöldség alacsony energiasűrűségű étel, mivel magas a vízben lévő víz aránya, megmutatjuk a az öt legmagasabb kalóriatartalmú és magas víztartalmú gyümölcs.
Az öt legkönnyebb és leginkább hidratáló friss gyümölcs
Minél magasabb az élelmiszerek víztartalma, annál alacsonyabb az energiafogyasztása, ezért összegyűltünk az öt legkönnyebb és leginkább hidratáló friss gyümölcs hogy kiválaszthatja az étrendjét, ha például keres, fogyjon a kalóriadeficit elérése érdekében.
Val,-vel 94,5% víz a mész az egyik olyan gyümölcs, amelyben kevesebb kalóriát találunk. A citrusfélék családjába tartozik és tartalmaz csak 17 Kcal/100 gramm.
Hozzájárul C-vitamin, A-vitamin, karotinok és B csoport vitaminok a test számára mindenekelőtt jó antioxidáns-forrás, amelyet italok, öntetek vagy más ételek ízesítésére használhatunk.
Görögdinnye
Ajánlatok a 93% víz és csak 28 Kcal, Ez egy olyan gyümölcs, amelyben B-vitaminokat, káliumot és karotinokat találhatunk, de sajnos csak nyáron van szezonban.
Használhatjuk különféle készítményekben, mindig frissen, hogy megőrizzük hidratáló erejét.
Eper és eper
Az év ezen hónapjainak kihasználása érdekében az eper és az eper szinte biztosítja 92% víz és csak 32 Kcal 100 grammonként. C-vitamint, káliumot és rostot biztosítanak a szervezet számára.
Használhatjuk őket salátákban, desszertekben, reggelikben és sok más ételben.
Citrom
Egy másik citrusfélék, amelyek szerepelnek ranglistánkban, és amelyek kínálnak valamivel több, mint 27 Kcal/100 gramm és a víz 91% -a belül. Kiváló antioxidáns-forrás, például C-vitamin, karotinok és A-vitamin, kálium- és folsavat is kínálva.
Tudjuk használni citrom italok ízesítésére, öntet készítésére vagy halak, avokádó vagy más készítmények szórására.
vörös ribizli
Több mint 90% víz és 32 Kcal/100 gramm, a vörös ribizli olyan antioxidánsokban koncentrálódik, mint a C-vitamin és a karotinok, és sok káliumot is kínálnak.
Beépíthetjük őket egy szószba, egy desszertbe vagy miért nem egy turmix tálba reggelire.
Ez a az első öt friss gyümölcs kevesebb kalóriával és magasabb víztartalommal hogy hozzáadhatjuk étrendünket a hidratálás javításához.