A kapcsolatok biztonságot, társaságot, vágyat, stb. Illúziókat is generál, családalapítási terveket és néha függőséget, hogy a szünet erős hatást és több nyomot generálhasson életünk különböző területein.

logopédia

Fizikai hatás: A stressz következtében nagy az energiapazarlás, amely a védekezés csökkenéséhez vezethet, és ennek következtében fertőzéseket és betegségeket okozhat. A testmozgás lehetővé teszi számunkra a test egészségének megőrzését. Például minden nap legalább fél órás gyors séta. Ezenkívül nézzük át a bevitelünket az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében, valamint a pihenés, az erő visszanyerése és a sejtek regenerálódása és újjáélesztése szempontjából.

Gazdasági hatás: Előfordulhat, hogy a szétválással gazdasági problémák, városváltások, munkák vannak, amelyeket az egyik fél manipulál vagy alkudozik; vagy előfordulhat, hogy szívélyes és szoros kapcsolatunk van a másikkal és a gyerekekkel, olyan családi és társadalmi struktúrát biztosítva, amely lehetővé teszi számunkra a boldogulást. Célszerűbb felkészíteni magunkat arra, hogy ebben az értelemben önellátóak legyünk, és olyan jövedelemforrást kell létrehoznunk, amely garantálja saját jelenlegi és jövőbeli jólétünket, és ha szükséges, gyermekeink jólétét. Ha nincs erre lehetősége, ne habozzon, kérjen segítséget akár a legközelebbi környezetben, akár más olyan szolgáltatások és erőforrások révén, amelyekhez hozzáférhetünk.

Családi hatás: különösen a nukleáris családszerkezetben (partner és gyermekek), amely már nem integrálódott ugyanabba a térbe. Fontos, hogy kommunikációs és döntéshozatali megállapodást kössünk gyermekeink oktatásával kapcsolatban. Ha a kettő közül az egyik felelőtlen, hanyag vagy „eltűnik”, kerüljük az előttük való rossz beszédet, magyarázzuk el nekik, hogy nem hiányzik vagy nem vigyáz rájuk azért, mert bántották őket, hanem azért, mert nem tudja, hogyan viselkedjen. Néha a mediátor figura (család, barátok vagy szakemberek) segítsége nagy segítség lehet, amennyiben mindkét fél elfogadja.

Szociális hatás: Valószínű, hogy a házasságból származó sok barát csak a pár egyik tagjával követi a kapcsolatot, és elkerüli a másik gyakoriságát. Kényelmes új barátsági köröket létrehozni, azonos feltételekkel és érdeklődéssel rendelkező emberek között, akikkel jól érezhetjük magunkat, és hasznos pillanatokat tölthetünk el.

Érzelmi hatás: A nem biztosított eseményekkel szemben nagyon erős érzelmeket fogunk átélni, mivel a múltban megoldatlan negatív érzések újra megjelenhetnek. Az ilyen típusú érzelmek azonosítása elengedhetetlen lesz ahhoz, hogy a lehető legmegfelelőbb módon kezelhessük őket, és ne érintsük a körülöttünk lévő embereket vagy önmagunkat.

Pszichológiai hatás: Fontos figyelembe venni az ebben a helyzetben előforduló mentális kopást. Az "ötlet kérése" csak olyan tevékenység, amely véget vet az erőnknek, ami lehetetlenné teszi az általunk felvetett problémára megfelelő megoldás megtalálását. A megfelelő időszervezés, a jó érzelemkezelés, a kommunikációs készség és a jó problémamegoldási technika segít megtalálni az optimális mentális egyensúlyt. Mindezt a folyamat elfogadásával és a magunk iránti megbecsülés érzésével együtt.

Ha szünet következik be, minden érintettnek meg kell indítania az érzelmi hatás kidolgozásának folyamatát, amit úgy fogunk hívni PÁRBAJ. A bánat átdolgozása azt jelenti, hogy kapcsolatba lépünk a veszteség által hagyott ürességgel, megbecsüljük annak fontosságát, és elviseljük a szenvedést és a csalódást, amelyet ez okoz. A bánat intenzitása és időtartama számos tényezőtől függ, és a leggyakoribb érzés a tagadás és a hitetlenség, a harag, a szomorúság, a félelem, a gyötrelem, a bűntudat, a fizikai tünetek, mint például a hányinger, a szívdobogás, a torok és a mellkas szorítása, a csomó a gyomorban, fejfájás, étvágytalanság, álmatlanság és magatartásformák, mint sírás, sóhaj, egyedül akarni, túl keveset vagy túl sokat aludni, gyenge koncentráció, álmodozás vagy rémálmok, étkezési rendellenességek stb. Mindez minden embertől és több személyes változójától függ.

A gyászoló folyamat során különböző szakaszokat élhetünk át, amelyek többé-kevésbé gyakoriak minden embernél:

Első fázis: Az összecsapás. A hirtelen és váratlan veszteségre adott első reakció a sokk és a történelem tagadása; zavart pillanatokat élünk meg, és gyakran előfordul, hogy olyan kifejezéseket ismételünk, mint "ez nem lehet igaz".

Második szakasz: Tudatosság a veszteségről és a tiltakozásról. Az elfogadás után düh, frusztrációból és tehetetlenségből fakadó harag és az örök kérdés: miért? Ebben a fázisban gyakori az alvászavarok tapasztalata és az "elvesztés" érzése.

Harmadik szakasz: Szigetelés és depresszió.A legkényesebb, mert jellemzői nagyon hasonlóak a kóros depresszióhoz. Hajlamosak vagyunk a társadalmi elszigeteltségre, mert a bűntudat teljes erővel visszatér, és kétségbe vonja viselkedésünket.

Negyedik szakasz: Elfogadás és új valóság. A fájdalom a változások motorjává vált, alkalmazkodunk a valóságról alkotott elképzelésünkhöz és viselkedésünkhöz, és új életet kezdünk. Megkönnyebbülés érzése tapasztalható, amelyet a gyógyulás érzése kísér.

Néhány legfontosabb feladat ennek a folyamatnak a leküzdésére: tanuljon stratégiákat az érzelmek kezelésére, kezdjen el tervezni kellemes és kifizetődő tevékenységeket, növelje a személyes tulajdonságok és képességek iránti bizalmat és biztonságot, javítsa a kommunikációt mind a volt partnerrel, mind a gyermekekkel, és értse meg, hogy az elválás során felmerülő problémák bonyolult helyzetek. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a problémák megsokszorozódhatnak azokkal a megoldásokkal, amelyeket a szétválasztással szemben alkalmazunk.

Cristina Barajas helyőrző kép . Pszichológus az Educare-nál.

2016. október cikk

A kapcsolatok biztonságot, társaságot, vágyat, stb. Illúziókat is generál, családalapítási terveket és néha függőséget, hogy a szünet erős hatást és több nyomot generálhasson életünk különböző területein.

Fizikai hatás: A stressz következtében nagy az energiapazarlás, amely a védekezés csökkenéséhez vezethet, és ennek következtében fertőzéseket és betegségeket okozhat. A testmozgás lehetővé teszi számunkra az egészséges test megőrzését. Például minden nap legalább fél órás gyors séta. Ezenkívül nézzük át a bevitelünket az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében, valamint a pihenés, az erő visszanyerése és a sejtek regenerálódása és újjáélesztése szempontjából.

Gazdasági hatás: előfordulhat, hogy a szétválással gazdasági problémák, városváltás, munka vannak, amelyeket az egyik fél manipulál vagy alkudozik; vagy lehet, hogy szívélyes és szoros kapcsolatunk van a másikkal és a gyermekekkel, olyan családi és társadalmi struktúrát biztosítva, amely lehetővé teszi számunkra a boldogulást. Célszerűbb felkészíteni magunkat arra, hogy ebben az értelemben önellátóak legyünk, és olyan jövedelemforrást kell létrehoznunk, amely garantálja saját jelenlegi és jövőbeli jólétünket, és ha szükséges, gyermekeink jólétét. Ha nincs ilyen lehetősége, ne habozzon, kérjen segítséget akár a legközelebbi környezetben, akár más olyan szolgáltatások és erőforrások révén, amelyekhez hozzáférhetünk.

Családi hatás: különösen a nukleáris családszerkezetben (partner és gyermekek), amely már nem integrálódott ugyanabba a térbe. Fontos, hogy kommunikációs és döntéshozatali megállapodást kössünk gyermekeink oktatásával kapcsolatban. Ha a kettő közül az egyik felelőtlen, hanyag vagy „eltűnik”, kerüljük az előttük való rossz beszédet, magyarázzuk el nekik, hogy nem hiányzik vagy nem vigyáz rájuk azért, mert bántották őket, hanem azért, mert nem tudja, hogyan viselkedjen. Előfordul, hogy egy közvetítő figura (család, barátok vagy szakemberek) segítsége nagy segítség lehet, amennyiben mindkét fél elfogadja.

Szociális hatás: Valószínű, hogy a házasságból származó sok barát csak a pár egyik tagjával követi a kapcsolatot, és elkerüli a másik gyakoriságát. Kényelmes új barátsági köröket létrehozni, azonos feltételekkel és érdeklődéssel rendelkező emberek között, amelyekkel jól érezhetik magukat, és hasznos pillanatokat tölthetnek el.

Érzelmi hatás: nagyon erős érzelmeket fogunk átélni a nem biztosított eseményekkel szemben, mivel a múltban megoldatlan negatív érzések újra megjelenhetnek. Az ilyen típusú érzelmek azonosítása elengedhetetlen ahhoz, hogy a lehető legmegfelelőbb módon kezelhessük őket, és ne érintsük a körülöttünk lévő embereket vagy velük együtt önmagunkat.

Pszichológiai hatás: Fontos figyelembe venni az ebben a helyzetben előforduló mentális kopást. Az "ötlet kérése" csak olyan tevékenység, amely véget vet az erőnknek, ami lehetetlenné teszi az általunk felvetett problémára megfelelő megoldás megtalálását. A megfelelő időszervezés, a jó érzelemkezelés, a kommunikációs készség és a jó problémamegoldási technika segít megtalálni az optimális mentális egyensúlyt. Mindezt a folyamat elfogadásával és a magunk iránti megbecsülés érzésével együtt.

Ha szünet következik be, minden érintettnek meg kell indítania az érzelmi hatás kidolgozásának folyamatát, amit úgy fogunk hívni PÁRBAJ. A bánat kidolgozása azt jelenti, hogy kapcsolatba lépünk a veszteség által hagyott ürességgel, megbecsüljük annak fontosságát, és elviseljük az általa okozott szenvedést és csalódást. A bánat intenzitása és időtartama számos tényezőtől függ, és a leggyakoribb érzés a tagadás és a hitetlenség, a harag, a szomorúság, a félelem, a gyötrelem, a bűntudat, a fizikai tünetek, mint például a hányinger, a szívdobogás, a torok és a mellkas szorítása, a csomó, fejfájás, étvágytalanság, álmatlanság és olyan viselkedésmódok, mint sírás, sóhaj, egyedül akarni, túl keveset vagy túl sokat aludni, gyenge koncentráció, álmodozás vagy rémálmok, étkezési rendellenességek stb. Mindez minden embertől és több személyes változójától függ.

A gyászoló folyamat során különböző szakaszokat élhetünk át, amelyek többé-kevésbé gyakoriak minden embernél:

Első fázis: Az összecsapás. A hirtelen és váratlan veszteségre adott első reakció a sokk és a történelem tagadása; zavart pillanatokat élünk meg, és gyakran előfordul, hogy olyan kifejezéseket ismételünk, mint "ez nem lehet igaz".

Második szakasz: Tudatosság a veszteségről és a tiltakozásról. Az elfogadás után düh, frusztrációból és tehetetlenségből fakadó harag és az örök kérdés: miért? Ebben a fázisban gyakori az alvászavarok tapasztalata és az "elvesztés" érzése.

Harmadik szakasz: Szigetelés és depresszió.A legkényesebb, mert jellemzői nagyon hasonlóak a kóros depresszióhoz. Hajlamosak vagyunk a társadalmi elszigeteltségre, mert a bűntudat teljes erővel visszatér, és kétségbe vonja viselkedésünket.

Negyedik szakasz: Elfogadás és új valóság. A fájdalom a változások motorjává vált, alkalmazkodunk a valóságról alkotott elképzelésünkhöz és viselkedésünkhöz, és új életet kezdünk. Megkönnyebbülés érzése tapasztalható, amelyet a gyógyulás érzése kísér.

Néhány legfontosabb feladat ennek a folyamatnak a leküzdésére: tanuljon stratégiákat az érzelmek kezelésére, kezdjen el tervezni kellemes és kifizetődő tevékenységeket, növelje a személyes tulajdonságok és képességek iránti bizalmat és biztonságot, javítsa a kommunikációt mind a volt partnerrel, mind a gyermekekkel, és értse meg, hogy az elválás során felmerülő problémák bonyolult helyzetek. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a problémák megsokszorozódhatnak azokkal a megoldásokkal, amelyeket a szétválasztással szemben alkalmazunk.

Cristina Barajas helyőrző kép . Pszichológus az Educare-nál.