A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a gyermekek manapság hízhatnak, ha csökkentik a fizikai aktivitást

Az tud enni egészséges, egyszerű receptekkel Anélkül, hogy ez fejfájást jelentene azoknak a szülőknek vagy gondviselőknek, akiknek ezekben a napokban gondozniuk kell gyermekeikre, miközben dolgoznak vagy távmunkát végeznek. Ez a táplálkozási szakemberek üzenete, akik ugyanakkor arra figyelmeztetnek, hogy ne egyenek kiegyensúlyozottan, gyermekek és serdülők meghízhatnak az osztálytevékenység ezen felfüggesztése alatt amelyekben sem tudnak majd sportközpontokba járni.

elzárás

"Használhat fagyasztott zöldségeket, halkonzerveket és konzervdobozokat természetes halból vagy szűz olívaolajjal" - magyarázza. Andrea Calderón, a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság táplálkozási szakértője a csecsemők táplálásában.

"A recepteknek nem kell bonyolultnak lenniük" - teszi hozzá, miközben javasolja a zöldségek, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű termékek bevitelének növelését. A finomított cukroknak és a sütőipari liszteknek ki kell maradniuk az étlapról, csakúgy, mint a feldolgozott élelmiszerek. "Ha nem mozognak, csökkenteniük kell az elfogyasztott kalóriákat"- hangsúlyozza.

Calderón számára "egy jó maréknyi zöldség "minden étkezésnél jelen kell lennie a hüvelyesekből, húsokból, halakból és tojásokból nyert fehérjék köreteként.

"Használjuk ki ezeket a napokat, hogy ipari süteményeket vegyünk ki a reggeliből és a délutáni harapnivalókból, és adjunk gyümölcsöket, cukrozatlan tejtermékeket, dióféléket és teljes kiőrlésű pirítóst" - mondja Calderón. A fiúknak is lesznek ezek az ételek "a legerősebb immunrendszer hogy elkerüljék a fertőzések bármilyen típusát "- biztosítja.

Tervezze meg a vásárlást

Ezekben a napokban felnőttek és gyermekek otthon célszerű a bevásárló listával elkészítve a szupermarketbe menni korábban otthon, hogy ne essen egészségtelen kísértésekbe. Ez az egyik ajánlás, amelyet olyan helyzetekben ad meg, mint amilyeneket sok madridi otthon tapasztal Ángela Morales, a Gregorio Marañón Egészségügyi Kutatóintézet táplálkozási szakértője.

Ez az elhízás-ellenőrzési szakértő azt is javasolja, hogy előzetesen állítsák be mind az étkezési szokásokat, mind az étlapokat. "A gyermekeknek és serdülőknek egészséges és kiegyensúlyozott módon kell étkezniük kerülje az édességeket, csecsebecséket és rágcsálnivalókat, hogy ne hízzanak manapság, amikor sokakat a tévéhez ragasztanak "- húzza alá.

Egy kis gondolkodás segít: "Tisztázzuk, mit fogunk enni improvizációk nélkül ez segít kecsesebben kibújni ebből a kivételes helyzetből "- fejezi be.