A fehérjeturmixok célja az anyagcsere-stressz utáni energia-helyreállítás javítása, sőt az izomtömeg vagy a tónus növelése
Fehérje turmixok Envato
Mindannyiunknak volt már turmixunk vagy turmixunk, de Volt már házi fehérje turmixod? Amikor úgy dönt, hogy az ilyen típusú ételt beépíti a diéta ezeknek a turmixoknak az összetevői megváltoznak, mivel főként edzés utáni bevitel céljából valósítják meg.
A turmixokat vagy turmixokat könnyen emészthetjük, Habár több ételt tartalmaznak, bele lehet venni intenzív edzés után, súlyokkal vagy anélkül. Ezek segítenek az energia visszanyerésében az anyagcsere stressz után amelynek a gyakorlat során alávetették.
Ennélfogva a fehérje turmixok nagyszerű üzemanyag hogy szerepeljen a napi étrendben. Ezek a fehérje remegnek az elérendő célhoz kell igazítani, mivel az összetevők megmunkálásának céljától függően nem ugyanazok.
Vannak olyan rázások, amelyek alkalmasak Megnövekedett izomtömeg vagy célja a tónus növelése vagy a fogyás. Ma biztosítjuk Önnek 4 házi fehérje turmix, könnyen elkészíthető és olcsó, amelyek viszont különböző célokhoz vannak igazítva.
Mi a fehérje turmix?
Ha úgy döntött, hogy javítja fizikai állapotát és egészségi állapotát azzal, hogy új étrendet épít be életmódjába, akkor tudni fogja, hogy nem szabad elhagyni a fehérje turmixokat, de tényleg tudod, mik ezek?
A fehérje turmixok lehetnek porítottak vagy természetes házi készítésűek, a házi készítésűek lehetővé teszik, hogy megtudja, mit is fogyasztanak valójában, megbizonyosodhat arról, hogy minden természetes és alacsonyabb költségekkel jár, mint a porban levők.
Igyon fehérje turmixokat a napi étrend kiegészítéseként szolgál, Ezek nem híznak, éppen ellenkezőleg, elősegítik az izomtömeg növekedését, a fogyást és az izmok meghatározását is szolgálja.
Lény könnyen és gyorsan elkészíthető Ideális étel reggel és dél közepén, sőt intenzív edzés után még jobb. Ezeket sportolók fogyasztják, az emberek elmerülnek vagy a fitnesz iránt érdeklődnek, vagy egyszerűen csak olyanok, akik jól akarnak kinézni és jól érzik magukat fogyás útján.
3 házi fehérje turmix
Az izomtömeg növelésére
Ez a turmix vagy turmix azoknak szól, akik növelni akarják izomtömegüket, ezért tartalmaz olyan összetevőket, amelyek szénhidrátot tartalmaznak, és ez segíti az izomtömeg növekedését.
- Hozzávalók: 1 csésze jég, 1 csésze mandulatej, 2 evőkanál mogyoróvaj, 1 evőkanál méz, ½ csésze zabpehely, 1 banán vagy banán. Az összes hozzávalót összekeverjük, és edzés után italra kész lesz.
- Hozzávalók: 1 csésze jég, 1 csésze mandula- vagy rizstej, 1 csésze görög joghurt, 1 evőkanál kávépor, 2 teáskanál cukrozatlan kakaó, 1 teáskanál fahéjpor.
- Hozzávalók: 1 csésze jég, 1 csésze kókusztej, 1 csésze görög joghurt, 1 csésze édes ananász, ½ narancslé, 1 evőkanál kurkuma.
- Hozzávalók: 1 csésze banán vagy banán, 1 csésze bogyó, 1½ csésze szójatej, 1 evőkanál mogyoróvaj vagy egy marék mogyoró, 1 evőkanál chia vagy lenmag, 1 evőkanál napraforgómag, 4 evőkanál zabpehely. Addig keverjük, amíg az összes összetevő be nem épül.
Fogyni
Ennek a turmixnak, bár könnyűnek kell lennie, nem kell abbahagynia a kiválóságot.
Keverje össze az összes hozzávalót, és finom fehérjeturmixot kap, amely segít a fogyásban, beveheti reggel edzés előtt, mint első ételt vagy edzés után.
Az izomtömeg tonizálása vagy fenntartása
Azoknak ajánljuk, akik meg akarják őrizni az izomtömeget, vagy elvesztették testtónusukat, és vissza akarják szerezni azt.
Speciális fehérje turmix
Az erőnlét megőrzéséhez
Ideális azok számára, akik már elérték a kívánt célt, és fizikai állapotuk fenntartására vágynak.
Ezeknek a magoknak a kombinációja gabonafélékkel, gyümölcsökkel és szójatejjel fehérjével kombinált komplex szénhidrátokat biztosít.
Ez a turmix körülbelül 32 g fehérjét, 710 kalóriát, 34 g zsírt, 85 g szénhidrátot és 20 g rostot tartalmaz.
Minden remeg A napi testmozgás elvégzése után ajánlott lenyelni őket, mivel segít kompenzálni a korábbi fizikai tevékenység során elköltött energiát. Miután megitta a kedvenc shake-jét fontos, hogy 40 percet várjon a következő étkezés elfogyasztására.