Minden érzelem teljesít egy küldetést: nélkülük elveszítenénk a túlélés képességét. Néhányukat mindenkor elnyomva akár megbetegedhet is.

Sira Robles, az egészségügyre szakosodott újságíró

elrejtése

2020. szeptember 10., 14:50

Bizonyára ismer olyan embereket, akiknek alkalmanként volt fájdalmak (fejfájás, bél) vagy bőrkiütések amelyeket nem látszik igazolni orvosi probléma.

Akkor mi lehet az eredete? A tudomány ezt bebizonyította elrejteni az érzéseket sok esetben változásaink eredete lehet.

Ha megtartja az egészet, az fáj

Lelkiállapotunk közvetlenül befolyásolja fizikai állapotunkat: Bizonyos érzelmek nemcsak kényelmetlenséget okoznak, hanem aktiválhatják az autonóm és az endokrin idegrendszert is.

Az érzések elrejtése befolyásolhatja a belet, a gyomrot, a bőrt.

Vagy ami ugyanaz, elnyomja az érzelmeket segít testünk szomatizálni őket, "átalakítja" őket olyan rendellenességekké, amelyek főleg olyan szerveket érintenek, mint a belek, a gyomor, a máj vagy a bőr.

azonosítsa az elrejtett érzelmeket

Az érzelem kifejezése azt jelenti, hogy tisztában vagyunk azzal, amit érzünk. És így elengedhetetlen az érzelmeink felismerése és nem elnyomni őket.

Ne hagyja figyelmen kívül, hogy aggodalmaink nagy része a múltunk érzelmi helyzeteivel vagy a jövővel kapcsolatos előjelekkel függ össze. Az elménk nem mindig objektív, ezért próbáld kivonni magad a helyzetből, és "kívülről" nézd meg.

Várakozás: hogyan betegíti meg, ha belegondolsz, mi "történhet, ha".

  • Mit érdekel? Gondolja át, mi foglalkoztat minket és nem tagadni elengedhetetlen lépés hogy helyesen tudjon másnak elmondani.

Ahhoz, hogy "megnyíljon", először tudnia kell, mi történik veled

  • Hogyan reagálsz? Gondol róla hogyan reagálunk általában bizonyos helyzetekben lehetővé teszi számunkra, hogy tisztában legyünk velük.

a beszélgetés hasznos

Néha, miután felszabadítottuk a bennünket aggasztó rejtett érzelmeket, úgy gondoljuk, hogy nem volt érdemes semmit mondani, mert alig érezzük magunkat megértettnek.

Félelem valamitől nem tudni, hogyan kell jól kifejezni az, amit érzünk, vagy sírva fakadunk, és "lustának" mutatjuk magunkat, szintén okok lehetnek arra, hogy elrejtsük érzéseinket. Ennek elkerülése érdekében korábban .

  • Jelölje meg érzelmeit. Próbáld megnevezni, mit érzel: öröm, harag, düh, szomorúság, félelem, csalódottság ... Néha az érzelmek olyan gyorsak, hogy nehezen tudjuk meg, miért történtek, de a "képzéssel" mindannyian képesek vagyunk megérteni őket.
  • Gondolkodj, mit akarsz mondani. Miután megértette, hogy érzi magát, sokkal könnyebben elmagyarázza. Talán nem akar mindent megosztani egyszerre. Elemezze, hogy érzéseinek mely részét szeretné közvetíteni.

Hogyan lehet javítani az érzelmi intelligencián

  • És hogyan akarod megmagyarázni. Ez sokkal könnyebbé teszi számodra a dolgokat próbáld meg strukturálni a beszédet (gondolatban vagy papírra írva). Még akkor is, ha később nem követi a levélig, ez segít abban, hogy semmit ne hagyjon maga után.

hogyan fejezze ki jól érzéseit

Annak érdekében, hogy mások megértsék, mit érzel, a legjobb, ha találsz egy csendes pillanatot.

  • Ideális helyzet-e beszélgetni? Mielőtt folytatná, gondolja át, milyen állapotban van. Például, ha túl dühös vagy A beszélgetés folytatásához azt mondhatja beszélgetőpartnerének: "Most mérges vagyok, kérem, várjon néhány percet, amíg elmúlik, majd beszélünk".

A pozitívság segít abban, hogy egészséges legyél. de anélkül, hogy túlzásba esne

  • Próbáljon visszanyerni a nyugalmat. Olyan technikákat gyakoroljon, mint a meditáció vagy az éberség segíthet mind a nyugalom visszaszerzéséhez, mielőtt megpróbálná kifejezni önmagát, mind pedig hosszú távon javítani az érzelmekre való reagálás képességét.

Találja meg a megfelelő pillanatot, hogy elmagyarázza, mi történik veled

  • Vegye figyelembe a beszélgetőtársát. Amikor "megnyílik" valakinek, akkor vár hogy az a személy hajlamos hallgatni is amit mondasz, és megpróbálod megérteni az érzelmeidet. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, az is fontos, hogy vegye figyelembe az érzelmi állapotukat. Ha ideges, keressen más időpontot.

sokkal jobban át fogod adni az érzelmeidet, ha az vagy.

Néha azonosítjuk, mit érzünk, de nem tudjuk, hogyan mondjuk ki. E három szempont javítása segít jobban felszabadítani érzelmeit:

  • Határozott. A passzivitás és az agresszivitás között elhelyezkedve abból áll, hogy ismeri az ember jogait és megvédi azokat, mindig tiszteletben tartva másokat.
  • Empatikus. Ez az a képesség, hogy önmagadat a másik helyébe állítsd. Ez segít megérteni más nézőpontokat és konszenzusos megoldásokat elérni.
  • Visszaható. Az Ön számára bonyolultnak tűnő helyzetekben előzetesen tekintse át a lehetséges megoldásokat és megoldásokat. Önbizalmat fog szerezni.