Fáradtság, csontfájdalom, szomorúság, nagyobb hajlandóság a fertőzésekre, ... A D-vitamin-hiány sok tünettel jár együtt, beleértve mindazokat, amelyeket az imént felsoroltunk. Ez nem elszigetelt jelenség: a Journal of Osteoporosis and Mineral Metabolism és ez támogatja a British Journal of Nutrition 2014-ben, a világ népességének körülbelül 88% -a szenved D-vitamin hiányban. Hazánkban ez a hiány 16 és 60 éves kor között 50% -ot tesz ki, 65 éves kortól meghaladja a 85% -ot.

hiánya

De, milyen problémákkal jár ez a hiányosság és mi az oka? Igaz, hogy a D-vitamin hiánya meghízik? Milyen egyéb egészségügyi problémák vagy betegségek társulnak?

Miért hiányzik a D-vitamin a hizlalástól?

A D-vitamin hiányának oka lehet különböző tényezők, amelyek közül kiemeljük:

  • Nem ér elég napfényt, amely a D-vitamin megszerzésének fő mechanizmusa.
  • Van neked néhány bőrprobléma, amely megnehezíti a felszívódást vitamin.
  • Nem kap elegendő D-vitamint az étrendjében. Bár fő forrása a Nap, néhány étel, például zsíros hal (tonhal, lazac, makréla stb.), Marhahús máj, gomba, sajt vagy tojássárgája nagyon gazdag ebben a tápanyagban. Vannak olyan speciális termékek is, mint a narancslé, a tej vagy a joghurt, amelyek D-vitaminnal dúsíthatók.
  • Vese- vagy májproblémája van ami megakadályozza, hogy természetes módon aktiválja a D-vitamin funkcióját a kalcium felszívódása érdekében.
  • Minden olyan gyógyszert szed, amely zavarja a szervezet D-vitamin felszívódási képességében.

Ezek a D-vitamin hiányának fő okai, de Miért mondják, hogy a D-vitamin hiánya hízik?

kezdeni, A D-vitamin nem úgy működik, mint egy normál vitamin. Ez egy neuroregulációs szteroid hormon, amely befolyásolja az összes gént, és amelynek hiánya kardiovaszkuláris és bél eredetű betegségek sokaságát érinti (például irritábilis bél).

Egyes tanulmányok ezt megerősítik az alacsony D-vitamin szint a megnövekedett testzsírhoz kapcsolódik és nagyobb a hajlam a 2. típusú Diabetes Mellitusra, amely összefügg az elhízással. A D-vitamin hiányban szenvedők hajlamosak a has körüli zsír felhalmozódására, és ezért gyorsabb hízásra.

Ennek ellenére nem világos, hogy a D-vitamin hiánya elhízik-e, vagy hiánya az elhízás következménye, mivel mindkét lehetőség lehetséges. Mindenesetre, az okok, amelyek megmagyarázhatják, hogy a D-vitamin hizlalásának hiánya:

  • A WHO szerint az elhízás állapot gyulladáscsökkentő. Mivel a D-vitamin részt vesz az immunrendszerben (hiánya a fertőzések megjelenésével jár), és segít csökkenteni a gyulladást, lehetséges, hogy hiányának "szinergetikus" hatása van az elhízással.
  • A D-vitamin alacsony koncentrációja hatással lehet az étvágyhormonokra, a fokozott éhség és nagyobb hajlam a zsír tárolásáranak nek. Normális körülmények között a leptin, a zsírszövet által termelt hormon csökkenti az étvágyat. Az alacsony D-vitamin-szint befolyásolja ennek a hormonnak a termelését, és az éhségérzet csökkenését okozza a zsírszövet növekedése ellenére.
  • A D-vitamin zsírban oldódik. Elhízott embereknél a D-vitamin zsírlerakódásokba szorul, és ez megnehezíti funkciójának ellátását.

Mennyi az ajánlott D-vitamin mennyiség?

A D-vitamin ajánlott napi mennyisége az életkortól függ. Az élet első évében ez 400 NE, míg gyermekkorban, serdülőkorban és felnőttkorban 600 NE. 71 éves kortól ajánlott növelni a fogyasztását (800 NE-ig) az életkorral járó csontsűrűségi problémák miatt.

Hasonlóképpen, bizonyos kockázati csoportoknak, például terhes és szoptató nőknek, vese- vagy májproblémáknak, sötét bőrűeknek, csontritkulásban szenvedőknek vagy hyperparathyreosisban szenvedőknek (a szervezet kalciumszintjét szabályozó hormon feleslege) kérdezze meg orvosát, hogy mennyi D-vitaminra van szüksége és a kiegészítők szedésének lehetőségéről.

Ha tudni szeretné, hogy mi az Ön számára ajánlott D-vitamin mennyiség, töltse le a SunQuiet alkalmazást. Az alkalmazás tájékoztatja Önt arról, hogy a testének mennyi kalciumot kell termelnie, és mennyi D-vitamint kell fogyasztania annak megszerzéséhez.

Történik-e valami, ha túl sok D-vitamint eszem?

Bár nem valószínű, hogy túl sok D-vitamint szed, annak túl sok fogyasztása fokozhatja a tesztoszteron termelését, ami elősegíti az izomfejlődést. Ez, valamint az a tény, hogy a D-vitamin hozzájárul a nagyobb csontsűrűséghez, okozhat a túl sok D-vitaminnal rendelkező ember súlygyarapodást tapasztal. Tehát bár a D-vitamin hiánya elhízhat, a bevitel növelése nem segít a fogyásban.

Ezen túlmenően, és más tápanyagokhoz hasonlóan, a D-vitamin feleslege is negatív egészségügyi hatásokkal járhat. A legsúlyosabb a szabálytalan szívverés és a magas kalciumszint, ami károsíthatja a vesét, az ereket, sőt a szívet is.