okai

Hallottál már a érzelmi éhség? Természetesen igen, ebben a cikkben mindent elmondunk neked és a kezeléséről.

Mi az érzelmi éhség?

Nem titok, hogy a helyes és egészséges étrend megváltoztatja az emberek egyensúlyát és életminőségét. De nincs mindig kedvünk tápláló ételeket fogyasztani. Gyakran a stresszes és fáradt rutin miatt a kalóriatartalmú és zsíros ételek fogyasztására törekszünk.

Amikor ez megtörténik, ébernek kell lennünk, mert ez az azonnali vágy bizonyos típusú ételek iránt az érzelmek enyhítésére az étkezési szorongás lehet.

Az érzelmi evés nem rendellenesség, sokkal inkább rendezetlen típusú étkezés, amelynek pszichológiai vagy viselkedési háttere van. Azok, akik szenvednek a problémától, ételt keresnek annak érdekében, hogy kellemes érzéseket találjanak, megszabaduljanak a rossz érzésektől, megkönnyebbülést és kényelmet keressenek.

Ezek az érzések eleinte érvényben vannak, de nem sokkal később az étel okozta jó közérzet bűntudattá válhat.

Az ételt gyakran használják olyan negatív érzések álcázására, mint a szomorúság, a frusztráció, a gyötrelem, az unalom és a szorongás. Különböző érzelmi tényezők, akár pillanatnyi, akár nem, kiválthatják az embert, hogy többet egyen, még fiziológiai étkezési igény nélkül is.

Az érzelmi éhség továbbra is jelentős súlycsökkentő gazember, mert az impulzív étkezés végül szokássá válik. Ez a felesleges evés idővel túlsúlyossá teheti az embert, sőt elhízás is kialakulhat.

Az érzelmi éhség tünetei

Az érzelmi éhségnek nagyon sajátos jellemzői vannak, amelyek nagyban különböznek a fizikai éhségtől. A fő tünetei vannak:

  • Étkezés a stressz vagy a rossz érzések enyhítésére
  • Egyél ünnepként
  • Egyél jutalomként
  • Nem tudja kordában tartani az étvágyat
  • Hirtelen éhség nehéz helyzetben
  • Étkezés anélkül, hogy fizikailag éhes lenne
  • Hajlandóság bizonyos ételek fogyasztására
  • Étkezési szorongás
  • Az étkezési idő a szokásosnál gyorsabb lehet
  • Bűntudat érzés evés után
  • Erős öröm vagy megkönnyebbülés érzése evés közben
  • Bánás étkezés után

Az érzelmi éhség okai

A az érzelmi éhség okai sEzek általában a pszichológiai tényezőkhöz és az ember érzelmi állapotához kapcsolódnak, és felmerülhetnek a környezettel kapcsolatos tényezők (például nehéz otthoni helyzetek, párkapcsolatok vagy munkahelyi helyzetek), az együttélés és az a pillanat is, ahol az ember élő.

Az étkezés válaszul válik az érzelmek és érzelmek, például a stressz, a szomorúság, a szorongás, az elégedetlenség és különösen a szorongás kezelésére. A stresszes rutin vagy a problémás kapcsolat érzelmi éhséget is kiválthat.

Ne feledje, hogy az érzelmek nem az érzelmi éhség okai, hanem az emberek nem megfelelő módja az érzések kezelésére.

Hogyan lehet felismerni az érzelmi éhséget

Étkezés előtt fontos egy belső elemzést elvégezni annak megkülönböztetésére, hogy milyen éhséget érzünk, hogy könnyebb legyen azonosítsa az érzelmi éhséget majd stratégiákat kell kidolgozni a kezelésére.

Az első megfigyelendő tényezők a következők:

- Az étkezés szükségessége kielégíti-e a fiziológiai éhséget, vagy csak egy adott étel iránti vágy van?
- Beosztom-e magam nyugodt étkezésre, vagy sürgős és ellenőrizhetetlen étkezési vágyat érzek?

Amikor az evés már nem jelent valamit, ami táplálkozás céljából történik, és azonnali megkönnyebbülésnek tekinthető, amelyet nem tudunk ellenőrizni magunkon, ébernek kell lennünk. Az érzelmi éhség gyakran összefügg a vágyakozással a többet enni zsíros, kalóriatartalmú és magas cukortartalmú ételek.

Az érzelmi éhség egyik mintája, hogy az étel valójában kezdetben kellemes érzetet nyújt. Nem sokkal evés után azonban a bevitt étel okozta megkönnyebbülés szörnyű szégyen vagy sajnálat érzésévé válhat.

Hogyan érheti el az érzelmi éhség a fogyást

Az érzelmi éhség a híres harmonika-effektus egyik fő akadálya lehet a fogyásnak, a testsúly fenntartásának és a súlygyarapodásnak is.

Ezekben az esetekben ugyanis a személyt végül túszul ejtik az érzelmei, és az étkezés megtervezése általában ingadozik szerintük. Ha a páciensnek rossz napja vagy rossz hete van, sok hullámvölgyön, ez minden bizonnyal az étel minőségében és mennyiségében fog tükröződni, ami közvetlenül akadályozza a fogyás kísérleteit.

Még akkor is, ha az ember átesik a bariatrikus műtét és lefogy, visszanyerheti a súlyát, ha érzelmi éhségtől szenved.

Ha nincs változás a fejben és az étellel kialakított viszonyban, még akkor is, ha kicsi a gyomrunk, a beteg továbbra is ugyanazokat az étkezési szokásokat tartja fenn, ugyanazon megkönnyebbülés után kutat az ételekben és a híres "kövér gondolatok", robbanásveszélyes kombináció a frusztráció és a súlygyarapodás érdekében.

Ezért tájékozódás és pszichológiai kezelés szakértőktől.

Az érzelmi éhség azonos-e az étel kényszerével?

Az érzelmi éhség nem egyenértékű az étkezési kényszerrel, de lehet tünet vagy kiváltó ok kényszeres epizód kiváltására.

Az érzelemből táplálkozás vagy a túlevés normális az élet bizonyos helyzeteiben. Ezt a kérdést akkor kell problémának tekinteni, ha az evés eltúlzottá, ellenőrizhetetlenné és visszatérő jelleggel fordul elő.

Ha az érzelmi éhség nem kontrollálható, és az érzelmek kezelésének egyetlen eszközévé válik, a beteg visszatérhet a kényszeres étkezés epizódjaihoz, amikor nehéz pillanatokat él át.

Különbség a fizikai éhség és az érzelmi éhség között

A fizikai éhség az az éhség, amelyet általában fizikailag éreznek, és amely fokozatosan megjelenik. Vagyis egy fiziológiai szükséglet miatt az ember érzi a has horkolását, ingerültté válik, fejfájást és gyengeséget érez.

Ebben az esetben az etetés különféle ételekkel végezhető, amelyeknek a test táplálása a feladata. Ez a fajta éhség általában lassan kezdődik, és általában fokozatosan növekszik, amikor az utolsó étkezés ideje növekszik, és akkor elégedett, amikor az ember eszik.

Az érzelmi éhségben, amint a neve már mondja, az ember az érzelmeinek vezérletével eszik, bár a betegek legtöbbször nem képesek először megállapítani az étel és az érzések közötti kapcsolatot.

Az ételt ebben az esetben valamilyen érzelmi kellemetlenség gyógyítására használják, akár csalódottság, szomorúság, szorongás vagy bármilyen más ok miatt.

Gyakran előfordul, hogy az érzelmi éhség a megérdemelt gondolathoz kapcsolódik. Például: Nehéz napi munka után az ember eszik valami kalóriát, mert véleménye szerint jutalmat érdemel a kimerítő és stresszes nap után.

Ez generálja a az étellel való rossz viszony, mert a személy jutalomként eszik az átélt kimerültségért, és ilyen típusú jutalmat keres, amikor ilyennek érzi magát (kimerült, stresszes stb.)

Mi a teendő, ha rájövök, hogy érzelmileg éhes vagyok?

Az első lépés, amikor rájön, hogy szorongása van, néhány ember számára a legnehezebb is: Hagyja el a csoda diétákat!

Akadályozzák a folyamatot, és a kezelés időtartamával a betegek képesek érzékelni és módosítani azt, új és több módszert találva az érzelmi jólét egyensúlyának megteremtésére, valamint a testtel és a testtel való béke megteremtésére.

Ezt nem mindig lehet egyedül elérni, a betegek legtöbbször elveszettnek érzik magukat, és körökben járnak. Megpróbálnak étkezési tervet kialakítani, és hamarosan pusztítják őket kényszeres epizódok vagy étkezési veszteség miatt.

Ez a ciklus nemcsak a fogyás szempontjából nagyon rossz, de különösen a önbecsülés annak a betegnek, aki számtalan csalódott kísérlet után kezdi hitelteleníteni magát.

Ennek a ciklusnak a megszakításához és az egyensúly helyreállításához olyan pszichológussal kell foglalkozni, aki az érzelmi éhségre és karcsúsító folyamat, valamint táplálkozási szakemberrel, aki szükség esetén támogatja a kezelést.

Gyógyítja az érzelmi éhséget?

Megfelelő útmutatással és kezeléssel a páciens kialakítja a szokások, gondolatok és érzések átalakításához szükséges készségeket.

Hogyan kezeljük az érzelmi éhséget

Számos módszer létezik az érzelmi éhség kezelésére és legyőzésére anélkül, hogy az érzelmi tényezők befolyásolnák étrendjét. Ehhez tudatos magatartásra van szükség, és meg kell változtatni néhány olyan szokást, amelyek kiválthatják a problémát.
Először is meg kell határozni azokat az okokat, amelyek a túlevés vágyához vezetnek.

Bizonyos érzések, érzelmek és helyzetek érzelmi éhség megjelenését okozhatják. Ezért, fontos, hogy tisztában legyünk a probléma okaival és megpróbáljuk azonosítani azokat hogy tudatosság legyen, és ne engedjék, hogy az érzelmek közvetlenül befolyásolják az étellel való kapcsolatot.

Sok ember számára nehéz ezt a helyzetet önmagában megfordítani, és ezekben az esetekben az érzelmi éhség tüneteinek csökkenése érdekében fontos, hogy legyen egy speciális pszichológus, aki támogatást nyújt és segít a betegnek abban, hogy jövedelmezőbb legyen. az ételekkel és az érzelmeivel funkcionálisabb kapcsolat és viselkedés.

A kezelés kiváló eredményeket nyújt, és fenntartható és egészséges módon biztosítja ezeket a változásokat.

Az érzelmi éhség kezelései

Az érzelmi éhség mértékétől függetlenül rendkívül fontos a keresés kezelés. Nemcsak az egészséges fogyás, hanem az életminőség és az önbecsülés szempontjából is, figyelembe véve, hogy a betegek az ételkontroll hiánya mellett bűntudatot, sajnálatot, alacsony önértékelést és szorongás.

Többféle kezelés létezik, amelyek segíthetnek az érzelmileg éhes embereknél. Ideális esetben kérjen pszichológiai kezelést a speciális táplálkozási ellenőrzés.

Táplálkozási kezelés

A táplálkozási szakorvos a pácienshez igazodik a legjobb módon az etetés megtervezéséhez, a viselkedési táplálkozási technikák alkalmazásával, valamint az étellel való tudatos és egészséges kapcsolat kialakításához.

Az érzelmi éhség pszichológiai kezelése

A kognitív viselkedésterápia referencia a klinikai területen a fogyás, az étkezési rendellenességek és az érzelmi éhség kezelésére. Biztonságos eredményeket hoz, és megtanítja a beteget arra, hogy építsen egy új módszert az élelmiszerekkel való kapcsolattartásra.

A kezelés célja a következő előnyök biztosítása:

  • Értse meg az érzések és az étkezési hajlandóság összefüggését
  • Pszichés nevelés az érzelmi éhség működéséről
  • Az evéshez vezető érzelmi kiváltók megértésének technikái
  • Az érzelmek kezelése
  • Alternatív stratégiák az étellel szemben
  • Nagy önuralom
  • A szorongás megértésének és kezelésének technikái
  • A tünetek csökkentése
  • Az etetési funkció módosítása