Az újévi fogadalmak betartása segít befektetni a minőségi egészségbe és elkerülni a koleszterint, a stresszt és a súlygyarapodást

érzelmi

MURCIA, január 2. (EUROPA PRESS) -

Az új év beköszöntével a szokások megváltoztatására vonatkozó határozatok is vannak. Így az Egészségügyi Minisztérium elkötelezett az érzelmi jólét, a testmozgás és a jó étrend mellett, mint az élet meghosszabbításának és a koleszterin, a feszültség és a súlygyarapodás elkerülésének kulcsa.

Fizikailag aktív embernek fontos az életminőség javítása. Valójában "heti 150 perc mérsékelt fizikai aktivitás, például gyors séta vagy kerékpározás segít a testi és érzelmi fejlődésben" - mondta José Carlos Vicente, a közegészségügy és szenvedélybetegségek főigazgatója.

"A sportfogadás segít megelőzni a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, az elhízás, a cukorbetegség, valamint a magas vérnyomás vagy a koleszterin kialakulását; és ha szenved ettől, ez javítja az evolúciót".

Éppen ellenkezőleg, ajánlott csökkenteni a hosszan tartó, több mint két órás ülő periódusokat, egy-két óránként végezzen valamilyen tevékenységet, rövid nyújtózkodással vagy rövid sétával. Fogadnia kell az aktív közlekedésre, a gyaloglásra vagy a kerékpározásra is, amikor csak lehetséges, miközben korlátozza a képernyők előtti időt.

Ugyanezen vonalon az étrend alapvető szerepet játszik, mivel az egészségtelen étkezési szokásokkal kapcsolatos egészségügyi problémák egyre gyakoribbak.

Az ideális az, ha naponta legalább négy adag gyümölcsöt és zöldséget elfogyasztunk, lehetőleg frissen. A legegészségesebb ital a víz, és a cukros italokat a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell, és nem szabad visszaélni az úgynevezett diétás vagy cukormentes italokkal.

Hasonlóképpen jobb, ha friss ételeket vásárolunk, és kerüljük az előkészített, feldolgozott és ipari süteményeket. Ehhez hasznos elolvasni a megvásárolt termékek címkéit, hogy elkerüljék azokat, amelyek hidrogénezett zsírokat tartalmaznak.

Röviden: arról van szó, hogy különös figyelmet kell fordítani a magas cukor-, zsír- vagy sótartalmú ételek fogyasztásának csökkentésére. És bár lehet, hogy gyorsabb és kényelmesebb improvizálni, érdemes gyakorlati ötleteket beépíteni a mindennapi életbe, például heti menüt tervezni, figyelni az ételek típusára és mennyiségére.

Javasoljuk továbbá kevés sóval főzni és olívaolajat választani, valamint lassan enni és egészséges harapnivalókat, például gyümölcsöt, zöldséget vagy diót választani.

AZ ÉRZELMEK KEZELÉSE

Az érzelmi jólét önmagában hozzájárul az egészség javításához, mivel a jó érzés motiválja Önt az egészségesebb életmód elfogadására, a testmozgást gyakorolják, és könnyebb az egészséges táplálkozás és a jó pihenés.

Ezenkívül az érzelmi jólét lehetővé teszi a társadalomban való működést és a mindennapi élet igényeinek való megfelelést. Minél jobban kezeli érzelmeit, annál nagyobb az élvezet képessége, a stressz kezelése és a fontos személyes prioritásokra való összpontosítás.