Miután befejezte a sevillai egyetem és a városi tanács által felajánlott tárgyalásokat, elsőként szeretnénk megköszönni jelenlétét és érdeklődését. Sok szülő aggódik gyermekeink etetése miatt, és mivel Ön nem tudott eljönni, hagyunk Önnek egy összefoglalót, reméljük, hogy hasznosnak találja.

táplálkozása

Az "Egészséges táplálkozás" cím alatt különféle szempontokat vitattunk meg. Etetési szokások, rutinok, menütípusok, az anyatej előnyei, hogyan lehet bevezetni a kiegészítő etetést, mi a csecsemő által vezetett elválasztás, milyen tejet adni a gyermekeknek.

Baba etetés:

A szoptatás az egyetlen táplálék, amely táplálja a babát születésétől fogva. Tökéletes fejlődéséhez minden szükséges tápanyag megtalálható. Minden gyermekorvosnak vannak javaslatai erről, de a Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség tanácsa alapján hat hónapig gyermekeink alapvető táplálékának kell lennie. Itt hagyjuk az egyesület linkjét a szoptatás témakörében.

Hat hónaptól eldönthetjük, hogy folytatjuk-e a szoptatást (hosszan tartó szoptatás) mindaddig, amíg a gyermek és az anya is készen áll, és a kiegészítő táplálással kezdhetjük.
Ebben az időben a gyermekorvosok elkezdenek útmutatni minket a zöldségekről, gyümölcsökről és gabonafélékről. És ekkor dönt arról, hogy el akarja-e kezdeni a BLW (Baby Led Weaning vagy a gyermek által irányított kiegészítő táplálás) alkalmazását.

Ez egyfajta kiegészítő élelmiszer (gyümölcs, zöldség, gabonafélék, hús és hal) bevezetése az élelmiszer feldolgozása nélkül. Hagyjuk, hogy a gyermek közelebb kerüljön a textúrákhoz, az ízekhez, a színekhez és az illatokhoz.
Amit teszünk, szilárd ételeket vezetünk be, mindig egy felnőtt felügyelete alatt, hogy segítsük fiunkat abban, hogy aktív evő legyen. Nem érdemes, hogy az étkezés ideje csak arra korlátozódjon, hogy a gyermek kinyissa a száját és nyeljen, ideje kísérletezni.

Ami minket foglalkoztat leginkább?

A gyermekek bevonása a rutinokba:

Megkérheti őket, hogy terítsenek, segítsenek a begyűjtésben, sőt, amint azt a receptek részben javasoljuk, hogy segítsenek a főzésben. Beépítheti őket a szupermarket rutinjába, hogy segítsen vásárolni (egészséges termékeket), lemérni a gyümölcsöt, kiválasztani a hét gyümölcsét és zöldségét. Ha elmész a halárushoz, hadd válasszák ki a legjobban tetszőt. Engedje meg, hogy élvezzék és vegyék az ételt valami részvételi lehetőségként, amelyben dönthetnek.

Hogyan vezetünk be új ételeket?

Gyümölcs, zöldség, víz, hal, hús, házi péksütemények, ha gyermekeinket házi étrendre hozzuk, biztosítani fogjuk az egészséges étrendet. Megnézheti a kamráját. Mit találsz? Mit tehetne anélkül, hogy jobb étrendet tartson?

Világos, hogy itt minden szülőnek van pozíciója. Van, aki minden nap ad nekik, és van, aki alkalmi dolog. Az üregek, a rossz szokások és a gyermekkori elhízás miatt ajánlott, hogy a gyermekek és különösen ilyen fiatal korban ne fogyasszanak édességet. És az édességek belsejébe ipari süteményeket, cukros gyümölcsleveket, turmixokat vagy szénsavas italokat teszünk.

Megtaníthatjuk gyermekeinket arra, hogy léteznek más "édességek" is, például szárított gyümölcs vagy dió.

Menü javaslatok:

A legutóbbi foglalkozáson megtanítottak menüket megtervezni, otthagyjuk a tanult helyiségeket, hogy otthon is megtehesse.

A 0 és 3 év közötti gyermekek felesleges fehérjét fogyasztanak. Mennyi fehérjét fogyasszon a gyermek? A tenyér nagysága (az ujjait nem számítva). Ez azt jelenti, hogy elég egy fél francia omlett, egy kolbász vagy egy fél csirke filé. Ideális az étlapunk egyensúlya a zöldségek, szénhidrátok, fehérjék, gyümölcs, víz és kenyér kombinálásával.

A következő javaslatok megértése érdekében meghagyjuk Önnek a kulcsokat:

Zöld ételek: Vitaminok és ásványi anyagok a test működésének szabályozásához. Saláta, főtt zöldség és gyümölcs.

Piros lemezek: Fehérjék a szövetek növekedéséhez és helyreállításához. Hal, tojás, hús, tej, joghurt, sajt.

Sárga edények: Szénhidrátok az energiához. Rizs, tészta, burgonya, kenyér, reggeli müzlik.

Piros és zöld lemezek: A magas fehérjetartalmú zöldségeket jelöli. Hüvelyesek: borsó, lima bab és zöldbab.

Sárga és piros táblák: Nagyon teljes ételeket képviselnek, amelyek szénhidrátokat, fehérjéket és egyéb tápanyagokat tartalmaznak. Hüvelyesek: lencse, csicseriborsó, bab. Diófélék: dió, mandula, mogyoró.

Elég ez egyedül?

Nem, az evésen kívül fontos, hogy egészséges szokásokat ültessünk gyermekeink életébe. Sportoljon, kint játsszon, igyon elegendő vizet, és korlátozza a tévés időt.

Ajánlott könyvek:
Minden ízléshez különféle könyveket hagyunk, amelyeket felhasználhat, ha többet szeretne megtudni a csecsemőtáplálásról.

Blog Komo como, készítette: Regina Martín.
Enni vagy nem enni Julio Basulto. Érdekelheti ez a róla készült videó is:

A családi étkezés az egyik legfontosabb szempont, amelyet megvitattak. Hagyunk neked egy cikket, hogy megértsd az itteni okokat.

Ha valami nem volt világos Önnek, vagy bármilyen kérdést szeretne feltenni, ne habozzon, megpróbálunk segíteni a legjobb tudásunk szerint megoldani őket.