A wellness-szcéna több milliárd dolláros iparág, magában foglalja a jógaóráktól kezdve a drága krémekig és masszázsokig.
Az illóolajok pedig határozottan megtalálták a helyüket a wellness iparban. Persze, csodálatos illatúak, de valóban tudnak segíteni olyan dolgokban, mint a fogyás, a fejfájás és az alvás?
Tudomány van a hype mögött?
Kiderült, hogy az alapvető dolgok értékes kiegészítői lehetnek a wellness-tervednek.
Tényleg nem helyettesítik a jó étkezési szokásokat és a következetes testmozgást, amikor a fogyásról vagy bizonyos tünetek leküzdéséről van szó.
Az illóolajok azonban elősegíthetik a fogyást, szabályozhatják a vércukorszintet, növelhetik az energiát és csökkenthetik a stresszt. Ez a cikk áttekinti a legjobb illóolajokat, amelyekkel testzsírt égethet és fogyhat.
Tartalomjegyzék
Mik az illóolajok?
Az illóolajok aromás gyógynövényekből származnak. Amikor levág egy citromot, vagy megérinti kedvenc virágának illatát, az észlelt aromát a növény illóolajai hozzák létre.
Az illóolajokat előállító növények több különböző területen tárolhatják őket, beleértve a virágokat, szárakat, fát, gyökereket, gyantákat, magokat, gyümölcsöket és leveleket.
Az illóolajok nem csupán kellemes illat. Védik a növényt néhány ragadozótól, például a rovaroktól, leküzdik a fertőzéseket, és akár a növény gyógyulását is segíthetik, ha megsérült.
Hasonlóképpen sokan használják az illóolajokat gyógyászati és egészséget elősegítő tulajdonságaik miatt.
Az illóolajok nagyon koncentráltak: kis mennyiségű olaj előállításához nagy mennyiségű növényi anyagra van szükség. Például egy csepp rózsaolaj létrehozásához akár 50 virágra is szükség lehet.
Mivel a tiszta illóolajok annyira koncentráltak, egy kis olaj hosszú utat jelenthet. Csak néhány csepp illóolaj értékes vegyületeket tartalmaz, amelyek befolyásolják az egészségét.
Az illóolajok 5 tudományos támogatással ellátott egészségügyi előnyei
Az emberek azt állítják, hogy az illóolajok a fogyástól a rákig mindenben segítenek. Bár van némi tudomány az illóolajokról, jól tenné, ha óvakodna a szélsőségesebb állításoktól.
Az illóolajok legjobb esetben kiegészítik egymást, és nem helyettesítik az egészséges életmódot. Határozottan nem helyettesítik az orvosi ellátást.
Ennek ellenére az illóolajoknak vannak valódi felhasználási módjai.
# 1. Fejfájás és migrén
A borsmenta és a levendula illóolajok segíthetnek enyhíteni a fejfájást és a migrént.
Az egyik tanulmány a borsmentaolaj fejfájásra gyakorolt hatását vizsgálta. Azok az emberek, akik borsmentaolajat kentek a homlokukra, miután fejfájást szenvedtek, észrevették a fájdalom jelentős csökkenését, amely teljes 60 percig folytatódott. A hatások egyenértékűek voltak az acetaminofen (Tylenol) szedésével.
Egy másik tanulmány kifejezetten a migrénre gyakorolt hatásokat vizsgálta. Migrénes betegek, akik 15 percen keresztül diffúzoron keresztül szívták be a levendula illóolajat, jelentős migrénes megkönnyebbüléssel jártak, mellékhatások nélkül.
# 2. Álom
Becslések szerint 50 és 70 millió amerikai között van alvászavar. Ha nehezen alszik el éjszaka, a levendulaolaj segíthet.
Egy 11 tanulmány nemrégiben készült áttekintése szerint a levendula illóolaj diffúzoron keresztül történő belélegzése mellékhatások nélkül javítja az alvást.
Egy másik, ugyanazon a feltevésen végzett tanulmány megállapította, hogy a levendulaolaj különösen hasznos a szülés utáni nők számára, olyan csoportban, ahol az alvási problémák meglehetősen gyakoriak.
# 3. Koncentráció és tanulás
Az illóolajok is segíthetnek az összpontosításban.
Egy tanulmány megállapította, hogy a zsályával (Salvia officinalis) végzett aromaterápia javítja az emlékezetet és a megismerést. Ahogy az emberek növelték az adagot, javult a hangulatuk, az éberségük, a nyugalmuk és az elégedettségük.
A rozmaring illóolajról is ismert, hogy növeli a mentális teljesítményt, a memóriát és a memória sebességét, összehasonlítva a kontrollokkal, akik nem vették be ezt az olajat.
# 4. Légzőrendszer
Az illóolajok segíthetnek néhány légzési problémában, az allergiától az asztmáig (bár határozottan nem helyettesítik az inhalátor hatását).
Az eukaliptuszolaj antibakteriális és köptető hatása révén javítja a légzőszervek egészségét. Enyhíti az olyan problémákat, mint a hörghurut, a sinusitis és az allergia.
Egy tanulmány megvizsgálta az eukaliptusz alkalmazását krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedőknél, és megállapította, hogy az eukaliptuszt használó csoport növekedett a tüdőfunkcióban és jobb életminőséget mutatott.
# 5. Hibataszító
A teafaolaj egyik aktuális felhasználása az olyan káros rovarriasztók pótlása, mint a DEET (N, N-Diethyl-Toluamide).
Kutatók egy csoportja tesztelte a teafaolaj hatékonyságát házi legyekkel szemben teheneknél. A teheneket teafa illóolajjal kezeltük 5% -os koncentrációban. 12 óra elteltével a teafaolajjal végzett kezelés 100% -os inszekticid hatékonyságot mutatott a tehénlegyek taszításában.
Az illóolajok segíthetnek a fogyásban?
Az illóolajok nem közvetlenül váltják ki a fogyást, és nem helyettesítik a jó étrendet és a következetes testmozgást. Közvetett módon azonban különböző módon elősegíthetik a fogyást.
# 1. Legyen több energiád
Az illóolajok, például a bergamott és a borsmenta, kulcsfontosságúak lehetnek fizikai aktivitásuk javításában, ha szünetel.
Akár a mindennapi élet stressze, akár a fizikai kimerültség okozza depressziót, az illóolajok energikusabbá tehetik Önt, ami segíthet abban, hogy az edzőterembe jusson azokon a napokon, amikor nincs kedve menni.
# 2. Zsírt éget
A citrom és a grapefruit illóolajok befolyásolják az autonóm idegrendszert, és kifejezetten a zsírszöveten átfutó idegekre hatnak. Állatkísérletek kimutatták, hogy a citrom és a grapefruit illóolajok használata csökkent testsúlyt és fokozott zsírbontást eredményezett.
# 3. aludni
Az alvás kulcsfontosságú és gyakran alábecsült tényező a fogyásban. A rossz minőségű alvás kiválóan jelzi az elhízást. Ha fogyni próbál, elengedhetetlen a jó alvás.
Amint azt korábban olvastad, az aromaterápia az alvásgyógyszerek népszerű természetes alternatívája, a levendula illóolaj vezet az alvás-elősegítő hatásaiban, amint ez a 3 tanulmányból kiderül: 1. tanulmány, 2. tanulmány, 3. tanulmány.
# 4. Csökkentse a stresszt
A stressz lelassíthatja az anyagcserét és kiválthatja az érzelmi étkezést, amely szabotál minden jól megtervezett fogyókúrát.
Az illóolajok nélkülözhetetlen szövetségesek lehetnek a stressz enyhítésében. A levendula és az édes narancsolaj a központi idegrendszer megnyugtatásával enyhíti a stresszt.
Az 5 legjobb illóolaj a fogyáshoz
# 1. Grapefruit
A grapefruitban vagy a grapefruit illóolajban található egyik vegyület, a nootkatone, a közelmúltban nagy figyelmet kapott a fogyás elősegítésére való képessége miatt.
Egereken végzett vizsgálat megállapította, hogy a nootkatone hosszú távú bevitele felgyorsítja a fogyást és javítja a fizikai teljesítőképességet. A kutatók szerint a hatás a vázizomzatban és a májban megnövekedett zsír- és glükóz-anyagcserének volt köszönhető.
A grapefruitolajban található másik vegyület, a limonén szintén súlycsökkentő hatású lehet. Amikor egy patkánycsoportot hetente háromszor 15 percen keresztül a grapefruit illóolaj aromájának tettek ki, az élelmiszer-bevitel és a testtömeg jelentősen csökkent.
- [TART CITRUS] Merüljön el a citrusok által megcsókolt revitalizációs hullámban, miközben a fűszeres édesség finom utalásai elárasztják az érzékeket.
- [ALIGN TENSION] Csússzon nyugodtan a felszín alatt, amint a gondok elhalványulnak és újra felbukkannak az optimizmus megújult értelmében.
- [GENTLY CLEAN] Visszaállítja a világos bőr egészséges ragyogását, míg a grapefruit illóolaj gyengéden tisztít és tisztít.
- [REVITALIZE] Adjon hozzá egy kis revitalizálást citrusos aláfestéssel a bőrbe úgy, hogy grapefruitolajat kever az arctisztítókba.
- A rózsaszínű grapefruit illóolaj tökéletesen használható aromaterápiás diffúzorban, helyi olajkeverékben és masszázs terápiában.
# 2. Bergamott
A bergamott illóolaj enyhíti az alacsony hangulatot és a fáradtságot, ami nagyon jó, ha energiát kell találnia céljainak eléréséhez.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik bergamott illóolajjal aromaterápiát kaptak, fokozott hangulatot, csökkent szorongást és fokozott energiát tapasztaltak. Ez azt jelenti, hogy nincs mentség arra, hogy ne menjünk edzőterembe egy stresszes munkanap után.
- [ÉDES CITRUS] Fedezzen fel egy citrusfélékkel borsos megkönnyebbülés érzetét, amely a fák között nő, amikor egy savas aroma megnyugtatja és tisztítja.
- [MEGOLDÁS] Enyhíti az elme újjáélesztését, és békés energiát áraszt a nap dacára.
- [Lágy fájdalom] Finoman csillapítja a fájó izmokat és csillapítja a fájdalmat a citrusfélékkel megcsókolt kényelem revitalizáló hullámában.
- [STIMULÁLT KERINGÉS] A bergamottolaj finoman stimulálja az egészségesebb keringést, mivel megújítja a testet belülről.
- Terápiás minőségű bergamott illóolajunk tökéletesen használható aromaterápiás diffúzorban, helyi olajkeverékben és masszázs terápiában.
# 3. Levendula
Ha a stressz és a szorongás ébren tartja éjszaka, a levendula az illóolaj az Ön számára. Nem csak nyugtatja az idegeket és a szorongást, hanem elősegíti a jobb alvásminőséget is, amint azt a következő 3 tanulmány mutatja: 1. tanulmány, 2. tanulmány, 3. tanulmány.
- A levendula illóolaj keverhető más illóolajokkal vagy alapolajokkal. Válasszon helyesen, és védje egészségét és szépségét
- Aroma: könnyű, friss, finom, hideg. Levendulaolaj: jó alváshoz, szépséghez, testápoláshoz, szépségápoláshoz, aromaterápiához, relaxációhoz, masszázshoz, SPA-hoz, aromadiffúzorhoz
- A levendulaolaj aktív frissítő, megújító, regeneráló és fiatalító hatással van a bőrsejtekre, minden bőrtípus ápolására szolgál
- A levendulaolaj keverhető más esszenciális vagy alapolajokkal. Részletes információk a kozmetikumokról és az aromaterápiáról szóló szakirodalom felhasználásával szerezhetők be
- 100% TERMÉSZETES ÉS TISZTA levendulaolaj: szintetikus adalékoktól, tartósítószerektől, színezékektől mentes! Kattintson a tetején lévő gombra, és védje meg egészségét és szépségét!
# 4. Citrom
A citrom illóolaj természetes stresszoldó. A dopamin útvonalán keresztül oldja a stresszt és csökkenti a fizikai fájdalmat.
Állatkísérletek kimutatták, hogy a citrom illóolaj több zsírégetést is elősegíthet. Amikor az egereket citrom illóolajjal kezelték, aktiválódott a szimpatikus idegrendszerük, különösen a fehér zsírszöveten (zsírszöveten) átfutó idegek.
- 100% tiszta citrom illóolaj gőz desztillációval extrahálva. Olaszországból származik, INCI-je a Citrus Limon.
- A kozmetikumokban természetes tonikként és bőrtisztító szerként használják, különösen zsíros hajlamúak.
- Az aromaterápiában revitalizáló és stimuláló hatására használják. Aromája friss, energikus, élénkítő, citrom- és tiszta aroma.
- Tisztítószereket is készítenek a házhoz üdítő és energikus illata miatt.
- Vegán és nem tesztelték állatokon
# 5. Menta
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik borsmentaolajat fogyasztottak 10 napig vízzel, az általános testteljesítmény, a fizikai munkaképesség és az erő növekedését mutatták.
A tudósok úgy vélték, hogy ezek a hatások a borsmenta azon képességének tudhatók be, hogy ellazítja a hörgők simaizmait, növeli az agy szellőzését és oxigénkoncentrációját, és csökkenti a vér laktátszintjét.
Hogyan használjuk az illóolajokat a fogyáshoz
Az illóolajok két leggyakoribb módja az aromaterápia és a helyi alkalmazás. Néhány illóolaj bevehető belsőleg, de sok nem alkalmas orális fogyasztásra. Illóolaj bevétele előtt mindig ellenőrizze az üveget. És mindig vízzel kell hígítani őket.
Aromaterápia Ez az illóolajok legismertebb alkalmazása, és gyakran a legmegbízhatóbb fogadás, ha nem biztos abban, hogy mit kezdjen az olajával. A legtöbb ember olyan diffúzort használ, amely összekeveri az olajat vízzel, és gőzként engedi a helyiségbe.
Helyi alkalmazás az illóolajok népszerű módja is, mindaddig, amíg hordozót vagy applikátort használ az olaj hígításához, hogy ne égesse meg a bőrét.
Az illóolajok leggyakoribb hordozói vagy alkalmazói a kakaóvaj, a shea vaj, a kókuszolaj, az aloe, az édes mandulaolaj és a jojobaolaj.
Illóolajok kockázatai és figyelmeztetései
A fogyás legjobb módja
Az illóolajok remek eszközök lehetnek a hátsó zsebben történő hordozáshoz, amikor fogyni próbálnak, de a fogyás legjobb módja a klasszikus:
- Diéta: Nem használhat illóolajat rossz étrendben, és elvárhatja, hogy lefogyjon. Amit eszel, az a legfontosabb tényező a fogyásban. A ketogén étrend nagyszerű módja a zsírégetés fokozásának, miközben javítja az energiát és a mentális fókuszt. Tippeket a ketogén diéta elkezdéséhez lásd a Keto Kickstart útmutatóban, amely egy 30 napos lépésről lépésre programot tartalmaz.
- A fizikai aktivitás: A testmozgás a fogyás és az egészségi állapot másik sarokköve. Akár testépítéssel, böjt edzéssel vagy kardiózással foglalkozik, mindenképpen mozogjon tovább, ha eredményeket szeretne.
- Alvás:A jó éjszakai alvás elengedhetetlen a fogyáshoz. A testsúlycsökkenés nehéz a testén; jó alvás kell a megfelelő helyreállításhoz.
Következtetés: Az illóolajok valóban működnek?
Az illóolajok egy fantasztikus eszköz, amelyet magával vihet egészségjavító útjára. Segíthetnek a fejfájás csökkentésében és az elalvásban.
Egyesek még a fogyáshoz is segíthetnek.
De csakúgy, mint a fogyás bármely más aspektusa, ők sem tudják maguk elvégezni a munkát. A jó étrenddel, az állandó mozgással és a megfelelő pihenéssel együtt az illóolajok segíthetnek fizikai céljaid elérésében.