Egyedülállóak a trendek létrehozásában, életmódjuk pedig az egyik legcsodáltabb és legtapsoltabb. A legújabb az egészséges gyakorlat, amely megakadályozza a betegségeket, és megőrzi jó egészségét és kedvét. Mindent elmondunk a nordic walkingról.

Szeretjük mindazt, ami az északi országokból származik, életfilozófiájukat, díszítésüket, étrendjüket ... az északi stílus továbbra is divatos és most is gyakorlása mindenki ajkán áll, és határain kívül is sikert követ. Vegye figyelembe, hogy mi a nordic walking és milyen egészségügyi előnyei vannak.

északiak

Mi a nordic walking?

Ez egy olyan tevékenység, amely abból áll, hogy rúdra támaszkodva sétál, például a sípályákon. Ez a gyakorlat serkenti a testet, nem pedig egy séta vagy túrázás során, ahol a póznák csak támaszként szolgálnak, a nordic walkingban a test impulzuselemeként használják járás közben.

Az intenzitás szintjét a sétát végző személyhez is igazíthatja a gyakorlat a ritmushoz és az egyes speciális igényekhez igazítható. Ez változhat, ha a nordic walking-ot gyakorolják.

Ennek a tevékenységnek a megkezdéséhez szem előtt kell tartania néhány alapvető elképzelést, például azt, hogy nagyon fontos a medencét vaszkularizálni, hogy ne sérüljön a hát. Ezt is meg kell tanulnod különböző ritmusok és mozgástípusok kombinálhatók, némelyik dinamikusabb, mások szimmetriát fenntartanak és ritmikusak is. Az ideális az, ha elkezdjük a nordic walking gyakorlását fokozatosan és egy szakértő segítségével az ízületi problémák elkerülése érdekében.

Érdekességként az északi országokban sok olyan ember van, akinek nincs ideje tornázni, integrálja a gyaloglást a rutinjukba azáltal, hogy gyakorolják azt napi ingázásuk során. Jó ötlet időt spórolni és nem hagyni abba a testmozgást.

A nordic walking előnyei

Kb aerob gyakorlat, amely szinte minden izomcsoportot megdolgoztat. Segít növelni a tüdő kapacitását, aktiválja az anyagcserét, javítja a keringést és serkenti a nyirokelvezetést, így aktívan küzd a folyadékretenció ellen.

Erősíti a testet, különösen a felsőtestet, a gerinc megerősítése és a hátfájás elkerülése és/vagy enyhítése. Aktiválja az anyagcserét, és segít megelőzni és kezelni az elhízást, a csontritkulást és a magas vérnyomást. Hozzájárul a vér koleszterin- és glükózszintjének csökkentéséhez is. A gyakorlat csodája, amint látni fogja.

Megkönnyíti az emésztési folyamatot, erősíti az immunrendszert, javítja az alvás minőségét, a hangulatot és az általános egészségi állapotot. Mivel a szabadban is gyakorolják a szövetek és a napfürdők nagyobb oxigénellátása érhető el, amely testünk szintetizálására készteti az oly értékes D-vitamint.

Ha akarod vigyázzon a testére, a csontok egészségére, ellenőrizze a súlyt és erősítse a magot, a karokat és a gerincet, próbáld ki a nordic walkingot, akik kipróbálták, azt mondják, hogy horog.