kalóriát

A gyaloglás az egyik legtermészetesebb tevékenység, amelyet minden nap végzünk. Legtöbbször azonban koordinálatlanul és elhamarkodottan tesszük, gondolkodunk valami másról, és ez a mindennapi életünk mozgalmas ritmusainak és ezernyi elkötelezettségének köszönhető. Az egyik oldalon a test, a másikon az elme.

A tudatos mozgás, az egész test aktiválása a nordic walking alapja, az a sport, amely az elmúlt években meghódította a világot. A mai napig több mint 16 millió követő van, és egyre nő. A nordic walking mindenütt igazi fellendüléssel jár, olyannyira, hogy elég gyakran látni embereket a városi parkokban is gyakorolni.

Nos, mi a nordic walking dolog? A nordic walking a gyaloglás teljes testének változata, amelyet a nem sportolók az egészséget elősegítő fizikai tevékenységként élvezhetnek, például a sportolók sportként. A tevékenységet speciálisan kialakított sétabotokkal végzik, hasonlóan a síbotokhoz.

Nordic Walking: Hogyan lehet a kardióból hobbit csinálni?

Gondolkodott már azon, hogy hány kilométert gyalogol naponta? Meglepő, hogy a legtöbben néhány kilométert gyalogolunk, mivel folyamatosan autókat, metrókat, buszokat és nemrég elektromos gördeszkákat használunk. A gyaloglás azonban valami ... természetes. Az emberi lény mindig mindenhol sétált, hogy az A pontról a B pontra mozogjon. A gyaloglásnak számos előnye van, de miért ne vinné a következő szintre, hogy a felsőtest is működjön? A válasz: Nordic Walking vagy Nordic Walking.

Mi a nordic walking?

Olyan emberek találták ki, akik az évszakok során hó nélkül gyakorolták a síelést, pontosan azért, hogy ne maradjanak formában. Éppen ezért az északi március rúdjai annyira hasonlítanak a sípályákra. A kéz és a kar mozgásának beépítésével 40% -kal több kalóriát tudunk égetni, mint a szokásos gyaloglás során, és ez 25% -kal igényesebb anélkül, hogy jelentősen növelné az észlelt erőfeszítéseket. A lengyelek segíthetnek a nehéz terep leküzdésében is, egyensúlyt teremthetnek, és csökkenthetik a térdünkön és a csípőnket érő stresszt. Gyakorlatként a nordic walking nemcsak a szív, a tüdő és az izmok, hanem a csontok erősítésére is jó.

Ki gyakorolhatja?

A jó dolog az, hogy ezt bármilyen életkorban és bárhol gyakorolhatja. A felszerelés nagyon gazdaságos, nincs szükség speciális ruházatra, és megismétlem, hogy biztonságos a térdének és a csípőjének. Sok ember, aki szív- és érrendszeri gyakorlatokkal igyekszik csökkenteni a testzsír mennyiségét, megpróbál futni és a térdét nagyon bántani, mihelyt elkezdik. Ezeknek az embereknek, és különösen, ha szereted a természetet, és nem szeretnél bezárkózni az edzőterembe kardiózással, a nordic walking tökéletes megoldás. Ez a tulajdonság miatt nagyon helyénvaló, hogy gyakoroljon idősebb rokonaival és a család legtöbb csütörtökével. Családonként a kardiózás módjává válhat!

Séta a zsír- nordic walking fogyásért.

A Nordic Walking kiválóan alkalmas középső részének, hasizmainak és felsőtestének alakjára, és ez teszi hasonlóvá a skandináv síeléshez.

Íme az oka annak, hogy a nordic walking segíthet a fogyásban:

1. Több kalóriát éget el.

Az első oka annak, hogy a nordic walking annyira hatékony a fogyásban, az az oka, hogy milyen intenzív fizikai aktivitás. A botok használata a nordic walkingban több izom használatára kényszeríti Önt, ami gyorsabban befolyásolja a kalóriák elégetését, mint a normál gyaloglás. A nordic walking szépsége, hogy bár a botok miatt erősebben nyomja magát, ezt nem fogja fáradtabbnak érezni, mintha csak kocogna. A nordic walking további előnye, hogy minden hozzáadott intenzitása ellenére sem fogja érezni az ízületekben vagy a térdekben a fájdalmat a póznáktól kapott hajtástámogatás miatt. Ha azonban komolyan szeretnél foglalkozni a fogyással, ne felejtsd el, hogy gyorsabban teljesíted a céljaidat, ha egészséges étrenddel kíséred a nordic walkingot.

két. Zsírégető zóna.

A második oka annak, hogy a nordic walking segíthet a fogyásban, az az, hogy testét valami egyedivé teszi, az úgynevezett zsírégető zónának. A nordic walking egyedülálló tulajdonsága azt jelenti, hogy gyorsabban és hatékonyabban fogysz, mintha csak futnál. A fogyásért való futás problémája (ami a nordic walkingban nem igaz), hogy a futók gyakran olyan tempóban futnak, hogy a pulzusuk annyira felgyorsul, hogy testük végül cukrot éget üzemanyagként és nem zsírként. A "zsírégető zónán" keresztül - amely a nordic walkingban található optimális pulzusszámhoz kapcsolódik - 40 százalékkal több zsírt égethet el, mint ha futna.

3. Nagyon könnyű beépíteni a rutinjába.

A nordic walking a fogyás végső oka az, hogy mennyire praktikus. Mert felveheti a menetrendjébe, anélkül, hogy bármilyen speciális létesítménybe kellene mennie, például edzőterembe. Például könnyen elmehet a munkahelyére, ahelyett, hogy autóval vagy más közlekedési eszközzel utazna, ha a munkája természetesen ésszerű távolságra van. Ezen kívül vannak állítható és hordozható nordic walking botok, amelyeket bárhová magával vihet a táskájában vagy a hátizsákjában. Így szinte minden nap, vagy legalább heti 3-5 alkalommal gyakorolhatja a nordic walkingot.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a nordic walkingnak?

Mint jól tudják, az izmok jó állapotának megőrzéséhez meg kell dolgozniuk, és a nordic walking több mint 90% -kal jár. Számos egészségügyi folyóirat, amely egészségügyi kérdésekkel foglalkozik, kifejezetten a nordic walkingot javasolja egyensúlyként, valamint izom- és csonterősítő tevékenységként. Miért? Nos, mert ez tonizálja a lábadat, feltárja a karjaidat, a derekadat megdolgoztatja és a csomagtartót megfeszíti. Súlytartó jellege és a pólusok által biztosított hozzáadott ellenállás szintén hozzájárul a csontok egészségének és erejének javításához.

Valószínűleg sok ülő kollégát hallott, vagy akár sétálni vagy futni panaszkodó csípő- vagy térdfájdalmat panaszkodott. Talán edzés eredményeként sérülést szenvedett, és nem tudja, hogyan gyógyuljon meg belőle.

Azok, akik kipróbálták a nordic walkingot, tudják, hogy ez remekül oldja az alsó test stresszét. Tanulmányok megerősítik. A normál járás helyett a nordic walking gyakorlásával jelentősen csökkentjük a csípő- és térdízületekre ható stresszt, erőket és összenyomást. De nemcsak ez, hanem a gerinc, a boka és a testtartás javítása is.

Ne felejtse el a szív és a tüdő előnyeit. A nordic walking egyebek mellett segít csökkenteni a vérnyomást, csökkenti a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és tisztán tartja az artériákat. Azok a asztmások, akik elkezdték a nordic walkingot, szintén nagy javulást figyeltek meg.

Végül - a nyirokrendszerünk. Nagy jelentőségű - segít megvédeni bennünket a fertőzésektől és a betegségektől, és immunrendszerünk létfontosságú része. Testünkben nyirokcsomók vannak csoportosítva, beleértve a hónalj alatt is, és a nordic walking segít ezek megfelelő működésében a jó testtartás, a helyes légzés és a teljes karlengés hangsúlyozása révén.

Nem minden sportág alkalmas minden közönség számára, de a gyaloglás kapcsolódik a DNS-hez, és az északi gyaloglás erőteljes turbó lendületet ad ehhez a tevékenységhez. A természet által körülvett sportolás segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, ami szellemi és érzelmi jólétünk általános javulását eredményezi. Legyen szó új parkokról, helyi sétákról vagy távolabbi kirándulásokról, a nordic walking egy átjáró kapu. Meghívlak, hogy próbáld ki!