Magas dózisú aminosavak és ásványi anyagok teszik ezt az ezer éves perui növényt nagy szövetségessé a tavaszi fáradtság és az aszténia elleni küzdelemben.

Ebben a „szuperélelmiszerek” fellendülésében találunk olyanokat, amelyek valóban hatékonyan képesek enyhíteni azokat a tüneteket, amelyeket az évszakváltás okoz testünkben. Az egyik a maca, egy olyan növény, amely 3500 méter magasra nő az Andokban, és hogy tápanyagokkal van tele. Valójában az andoki országban mindig élvezte a gyógyászati ​​tulajdonságokat, elsősorban a menstruációs fájdalom kezelésére.

maca

A táplálkozási szakértő és a ¡Hola! Munkatársa, Marta Lorenzo kiemeli őt tápláló és energizáló tulajdonságok: "Az esszenciális aminosavakban, szénhidrátokban való összetételének köszönhetően magas biológiai értékű fehérjéket biztosít, főleg a B komplex vitaminjai, rost és ásványi anyagok, például kalcium, vas, kálium, foszfor, nátrium és cink. Ezen túlmenően ezen tápanyagok többsége energiát biztosít számunkra, ezért is tekintik nagyon energizáló növénynek, segít csökkenteni a fáradtságot és javítja vagy fenntartja az erős immunrendszert. Ezért természetes antidepresszánsként használhatnánk ".

Továbbá maca-t is figyelembe vesznek jótékony növény a női egészség számára, mivel „hormonális szabályozóként működik, amely számos, a menstruációval kapcsolatos szövődményt segít, például fájdalmat vagy amenorrhea-t. Az élet más szakaszaiban, például a menopauzában is szövetséges lehet a tünetek enyhítése és a csontok megerősítése ”- mondja a szakember. "A bőr és a haj szépségápolási szereként való felhasználása szintén kiemelkedik".

Hogyan kell szedni a macát?

Fogyaszthatunk macát porban, kapszulában, vagy akár otthon is elkészíthetjük a gyökérből - ehhez egyszerűen meg kell mosnunk és fel kell forralnunk, bár így az íze keserűbb lesz. De mindenekelőtt tudnunk kell milyen mennyiségben ajánlott a fogyasztása.

"Ha hozzá akarjuk adni a porított étrendhez, akkor egy vagy két evőkanál folyékony italban - vagy meleg vízben (ily módon megakadályozzuk a székrekedést is), gyümölcslében vagy tejben vagy joghurtban - kevernünk kell. Lehetőleg reggel az energizáló ereje miatt. Abban az esetben, ha inkább kapszulákban fogyasztjuk, személytől függően napi 3-4-ről beszélhetünk. Azonban a felhasználás előtt jól tájékoztatnunk kell magunkat, mivel magas vérnyomásban vagy autoimmun betegségben szenvedőknél káros hatással lehet az immunrendszer túlzott izgatása miatt ”- magyarázza Marta Lorenzo.

Tavaszi étrend: az elengedhetetlen ételek

Ha Ön egyike azoknak, akik szenvednek a tavasz mellékhatásaitól, például a fáradtságtól és az apátiától, a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy lágyabb, kevésbé kalóriatartalmú étrendet fogyasszanak az emésztés megkönnyítése érdekében, és illesszék be ételeinkbe antioxidánsokban és C-vitaminban gazdag friss ételek, például gyümölcsök és zöldségek (citrusfélék, kivi, bors ...), valamint omega 3-mal ellátott halak, például lazac. De nem szabad komplex szénhidrátok nélkül: teljes kiőrlésű gabona, burgonya, zöldség ...; mivel biztosítják számodra az agyadnak szükséges energiát. Segítenek neked is egyéb „szuperételek”, mint a kelkáposzta, a gyömbér és a boldo, és anélkül, hogy megfeledkezne a nap legfontosabb étkezéséről, egy teljes és egészséges reggeliről. Ezért amellett, hogy helyreállítja energiáját és jókedvét, tökéletes a bikini működéséhez!