étrend

.Rajzolás.
"Ha most elvégeznénk a teljes spanyol népesség elemzését, rájönnénk, hogy az egészséges lakosságnak mekkora százaléka alacsony vagy nagyon alacsony a D-vitamin szintje." Ezt állítja Dr. José Manuel Cucalón, a spanyol Általános és Családorvosok Társaságának (SEMG) Endokrinológiai, anyagcsere és táplálkozási munkacsoportjának tagja, aki elmagyarázza, hogy az elzárás miként az előző négy hónappal, amelyben az ősz és a tél kevesebb órányi napsütés érhető el nálunk, és a sugárzások kisebb gyakoriságával ez a tápanyag hipovitaminózist okoz, amely számos funkciója mellett magában foglalja az immunrendszert is. "Az alacsony D-vitamin-szint befolyásolhatja annak gyengülését, és ezáltal megnehezítené a védekezésünket a külső kórokozókkal, például a koronavírussal szemben".

Dr. Cucalón: "Ha most elvégeznénk a teljes populáció elemzését, akkor az egészséges lakosság hatalmas százalékát látnánk alacsony vagy nagyon alacsony D-vitamin-szinttel"

Számos módszer létezik a D-vitamin hiányának kezelésére az elzárás során. Dr. Cucalón azt javasolja, hogy a teljes lakosság, mind a gyermekek, mind a veszélyeztetett lakosság és általában az egészséges emberek minden reggel menjenek ki az ablakhoz vagy az erkélyre, hogy 10:00 és 10:00 között tíz percig napfénynek tegyék ki magukat. 14:00 óra. "Közvetlen napfénynek kell lennie, ha az ablakokon át juttat minket, akkor már nem működik, és tanácsos az arcát és a karját fedetlenül tárni" - mondja.

Ne felejtsük el, hogy ennek a vitaminnak a szintje növelhető bizonyos ételek fogyasztásával is, például „zsíros halak vagy gombák, amelyek nagyon gazdagok. D-vitaminnal dúsított italokkal, például tejjel, valamint olyan ételekkel, mint a gabonafélék és a vaj ”.

Annak elkerülése érdekében, hogy a D-vitamin bezáródjon az elzárás során, ajánlatos 10 percre kimenni az erkélyre, amely ebben a tápanyagban és kiegészítőkben gazdag étrend

A napozás és az ebben a tápanyagban gazdag ételekben gazdag étrend mellett a vitamin-kiegészítés egy másik módszer a tápanyag szérumszintjének növelésére. Dr. Salvador González bőrgyógyász és a New York-i Memorial Sloan-Kettering Cancer Center tanácsadója javasolja a kiegészítők szedését "mind a bezárás jelenlegi állapotában, mind pedig előtte és utána".

Kifejti, hogy "annak bevitele a bevitelbe elengedhetetlenné vált", és rámutat arra, hogy sok szakértő szerint "napi 25 mcg bevitelre lehet szükség a D-vitamin optimális vérszintjének eléréséhez". Ne feledje, hogy a kiegészítést étrend egészíti ki, amely bővelkedik lazacban, tonhalban, szardínia és hering, tojás, tejtermékek és származékok.

Dr. González javasolja a D-vitamin-kiegészítők bevételét "mind a bezárás jelenlegi állapotában, mind pedig előtte és utána"

Azt javasolják, hogy fordítsanak különös figyelmet a D-vitamin-hiányban szenvedő gyermekek és csoportok számára. Dr. González szerint ennek a vitaminnak a szérumszintje "multifunkcionalitása miatt nagy jelentőséggel bír a gyermekeknél, különösen az atópiás dermatitisz által érintettek körében". Véleményük szerint a tápanyag megszerzése táplálékból és étrend-kiegészítőkből származhat, így elkerülhető a napsugárzás, amely károsíthatja a bőrt.

Ebben az értelemben rámutat egy nemrégiben készített tanulmány eredményeire, amelyet Anthony Young csoportja végzett. "Megmutatták, hogy a gyermekkori napozás a szérum D-vitaminának mérsékelt növekedéséhez vezet, miközben nagy genetikai károsodást és ebből következő mutációk eredetét, valamint a bőrrák későbbi növekedését eredményezi a jövőben".

Dr. González: "A vitaminbevitel funkcionálisan megegyezik a napsugárzás hatására előállított vitaminnal"

Az életkor előrehaladtával csökken a D-vitamin termelésének képessége. González szerint a becslések szerint a középkorú felnőttek potenciálja 35% -kal alacsonyabb, mint a gyermekeké. Idősebb embereknél ez a százalék tovább csökken. Ezért javasolja a táplálék-kiegészítőket és az étrend megerősítését, hogy teljes garanciával fedezzék a D-vitamin szükségleteit. "A közelmúltban publikált tanulmányok szerint ez a lenyeléssel nyert vitamin funkcionálisan megegyezik a napsugárzás hatására előállított vitaminnal" - emlékeztet.

Dr. Cucalón a maga részéről támogatja, hogy valamilyen terméket vagy gyógyszert D-vitaminnal egészítsenek ki idős, intézményesített, gyermekek és növekvő serdülők, csecsemők, terhes nők és krónikus betegségekben, például vese-, máj-, bélbetegségekben, csont- vagy immunrendszer.