Szénhidrátok: szövetségese megfelelő fogyásban

étrendben

Jelenleg rengeteg információ kering a tömegtájékoztatásban, ahol a film gazemberei szénhidrátok, más néven keményítők. Ez annak az egyszerű oknak köszönhető, hogy bevitele a testzsír-gyarapodáshoz kapcsolódik.

Ez azonban csak akkor történik meg, ha az illető napközben, a héten és a hónapokban többször is eléri a személyes napi szükségletet meghaladó energiafogyasztást. Az említett felesleges energia nemcsak a magas szénhidrátbevitelből származik, hanem zsírokat és fehérjéket is tartalmaznia kell.

A szénhidrátokról elmondottak ellenére a valóság az, hogy ez a legfontosabb energiaforrás a szervezetben, mivel az izmok és az agy glükózt használ, amely a szénhidrát legalapvetőbb vagy legegyszerűbb formája.

Annak érdekében, hogy ne tévedjünk el az utunk során, meg kell értenünk a következőket: amikor elfogyaszt egy szelet kenyeret vagy egy csésze rizst, akkor a testet az emésztőrendszeren keresztül, a benne található enzimeken és egy sor fiziológiai folyamaton keresztül, átalakítsa ezeket az ételeket glükózban, ami a gyors felhasználás és a kereslet energiaforrása.

A szénhidrátfogyasztás segít abban, hogy a nap folyamán jó az energiaszintünk, és mellesleg közvetett módon segíti az étrendben fogyasztott fehérjéket (tojás, csirke, hal, tejtermékek stb.), A javítás, fenntartás vagy izomtömeg építése. Ha egy személy teljesen megszünteti a szénhidrátokat, fennáll annak a veszélye, hogy fokozatosan elveszíti ezt az izomtömeget, amelyet olyan nehéz növelni. Bár igaz, az elhízásban szenvedő vagy túlsúlyos embereknél kontrollálni kell a bevitelüket, a társadalom által bevezetett divat azt jelzi, hogy fogyókúrás rendszerekben nem szabad szénhidrátot fogyasztani, de a tudományos bizonyítékok elmagyarázzák, hogy a legjobb étkezés azok a tervek, amelyekbe MINDEN élelmiszercsoport beletartozik, ezek hosszú távon fenntarthatóbbak, mivel változatosak, feltűnőek és az egyes emberek egyéni ízlésének megfelelően.

A fogyás elérése érdekében egészséges módon a legjobb a jó típusú szénhidrátok kiválasztása, amelyek tápanyagokkal, például vitaminokkal, ásványi anyagokkal és emellett rostokkal látják el bennünket. Csak akkor érjük el a testsúlykontrollt, és ami még jobb, csökkentjük a testzsír-tömeget, amely típusú szövet hosszú távon megbetegíthet bennünket.

A következő alkalommal, amikor szénhidrátot választ, válasszon különféle szemeket, például babot vagy lencsét, gyökérzöldségeket, például burgonyát, édesburgonyát vagy maniókat, valamint a búza, rizs, zab, kukorica és árpa alkotta gabonacsoportot. Ezek jóllakottságot és energiát fognak nyújtani számunkra, hogy napközben végezzünk munkánkat, és rendszeresen gyakoroljuk a fizikai tevékenységet is.