A december valószínűleg az a hónap, amikor az étkezési szokások a leginkább megváltoztak, és ez az, aki ellen tudna állni az évszak jellegzetes zamatos ételeinek, például húsoknak és desszerteknek, valamint olyan magas cukortartalmú italoknak, amelyek végül elrontják az étkezést.

étrend

Még a karácsonyi és újévi menü mellett is vannak olyan emberek, akiket arra bátorítanak, hogy folytassák diétájukat, de mennyire könnyű ezt betartani? Milyen szabályokat sértünk meg ebben a szezonban, és mennyire kényelmes a rendszerben maradni?

Tiszteld az adagokat Az egyik alapelv, amelyet a táplálkozási szakemberek diktálnak pácienseiknek, az, hogy figyelembe kell venni az elfogyasztott étel mennyiségét. Különösen a karácsonyi és újévi vacsorák alkalmával eléggé visszatükröződhet annak az ételnek a megválasztása, amely elégedett és rendezett kalóriákkal tölt el bennünket. Számos lehetőség van, válassza ki a kedvencét, és egyen egy arányos adagot, vagy fogyasszon egy keveset minden ételből. Bár ha diétát tartasz, a vágy visszafogásakor a szíved többet szenvedhet, mint a gyomrod.

Kerülje a cukrokat és a liszteket

A desszertek, a puncs, a sütik, a fánk, a csokoládé és az alkohol talán a hab a tortán ebben a szezonban, de a legrosszabb ellensége is, ha megpróbálja tartani a vonalat. Nincs sok tennivaló, vagy szünetre helyezi a programot, vagy valószínűleg hiányolni fogja a karácsony legjobb ízeit. Mit választasz?

Vacsorázz mérsékelten Bármely étrendben a vacsora fontos tényező, és ha a szénhidrátok könnyen emészthetők reggelinél és ebédnél, előfordulhat, hogy csak mérsékelt adag zöldségre vagy gyümölcsre van szükség éjszaka, hogy elégedettnek érezze magát. De ó, meglepetés, az egyik legnagyobb hátrány ebben az időben az, hogy a legtöbb találkozó vacsora, és nem éppen a legkönnyebb.

Sportolni Minden étrendet mindig fizikai aktivitással kell kísérni, azonban a decemberi ünnepek legmagányosabb helyei az edzőtermek. Valószínűleg a legjobb ajánlás az lenne, ha ebben a szezonban nem hagynánk el a testmozgást.