néhány

A rossz étkezés olcsó. És ennek ellenőrzéséhez csak el kell mennünk bármelyik környéki szupermarketbe, vagy ellenőrizni kell a jegyet a legutóbbi piaclátogatás alkalmával. Az egészséges táplálkozás egyik pillére az friss termékeket fogyasztani, mint a hal vagy a hús, de nagyon drágák a bevásárlókosár. Az ultra-feldolgozott élelmiszerek kínálata sokkal olcsóbb alternatívákat kínál, ugyanakkor kevésbé egészséges.

A tesztet bármilyen nagy területen meglátogatjuk. Egy 450 gr-os csomag. Hake bot készen áll a főzésre minden olajsütőben, körülbelül 2,90 euróba (vagy kb. 6,44 euró kilogrammonként) kerül. Ha meglátogatjuk a halboltot, és elveszünk egy 300 grammos tálcát friss tőkehal filével, akkor az ár 8,40 euróra (kilónként 27,90 euróra) emelkedik. Ha referenciaként vesszük azt az összeget, amely akkor jelöl, ha minden termékből kilót veszünk, a készítmény kiválasztása megment minket körülbelül 22 euró.

A csirke esete más. Egy csomag rög (500 gr.) Kb. Három euróba kerül, ugyanannyi az ára, mint egy fél kilós tálca csirkének. De ... ki tud ellenállni annak, ha nem választja meg a szinte fogyasztásra kész rögöket?

Mi az egészséges étrend?

Az elkészített étel számos háztartás megoldása a főzési idő hiánya vagy erőforrások hiánya bizonyos élelmiszerek vásárlásához. És bár ez egy adott pillanatra elfogadható megoldás, az ilyen típusú termékek fogyasztása nem válhat szokássá.

A mediterrán diéta ez szinonimája az egészséges táplálkozásnak. Ezt mondja a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN), és azt ajánlja, hogy egészségesek maradjunk és megelőzzék a krónikus betegségeket mint például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, sőt egyes típusú rákos megbetegedések.

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

A SEEN és a mediterrán étrend az alábbiak szerint sürget minket:

Kerülendő ételek:

Előkészített termékek (hidrogénezett növényi olajokból vagy növényi zsírokból (például pálma vagy kókuszdió) és állatokból készül).

Ultra-feldolgozott termékek (gyakran adnak hozzá sót, cukrot és egészségtelen zsírt).

Ajánlott étrend:

Használat olivaolaj (az állati zsírok, például vaj, szalonna vagy ipari sütemények fogyasztásának csökkentése).

Egyél legalább napi három darab gyümölcs és két másik zöldség vagy zöldség.

Lenyelni egy marék dió nyers (kerülve a feldolgozottakat, mert elveszíthetik tulajdonságait).

Egyél több halat (heti két és négy adag között) milyen hús.

vörös hús az ideális az, ha felveszi őket az étrendbe, mint maximum heti 2 alkalommal.

Napi két adag tejtermék és a 3-7 tojás heti.

Fogyasszon naponta gabonafélék és hüvelyesek hetente két-négy alkalommal.

Só, kevés és jódozott.

A használat konyhája: az egészséges táplálkozás alternatívája

Árai elhízás és túlsúly az elmúlt években riasztóan nőttek. Olyan mértékben, hogy az egyik fő egészségügyi kihívások amellyel szembe kell néznünk a mai társadalomban. Nincsenek mágikus képletek, a túlsúly és az elhízás ellen küzdhetünk testmozgással és jól étkezve.

De hogyan tudjuk fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet anélkül, hogy sokat veszítenénk a zsebünkből? Az egyik legjobb alternatíva az használjon konyhát. Ami nem más, mint amit nagymamáinktól és anyáinktól tanultunk, amelyekben a legtöbbet hozzuk ki az egyes termékekből, edényekből és összetevőkből, és nem pazarolunk semmit.

Visszatérve a szürke tőkehal példájára, hogyan lehet ezt alkalmazni? Kihasználhatja és megvásárolhatja az egész darabot, ha olcsóbb, vagy helyettesítheti más kevésbé népszerű halakkal (például vonóhálóval), de megfizethetőbb áron is. Azokat a medalionokat, amelyeket nem fogsz aznap elfogyasztani, tartsd őket a mélyhűtőben, hogy máskor is használhasd őket. A fejjel és a gerincvel jó hátteret tudsz alkotni (póréhagymával, sárgarépával és hagymával dúsítva), amely gazdagítani fogja bármilyen rizs. Ha Ön egyike azoknak, akik nem szeretik a farkat, remek halat vagy levest készíteni.

Röviden, a jó étrend drágább, de ez nem luxus. Szerencsére vannak tippjeink és eszközeink, hogy mindenki számára megfizethető legyen.

Egészséges táplálkozás a gyermekek életkorának megfelelően

A gyermekkor a fejlődésünk egyik legfontosabb állomása, a gyermekek és serdülők egészséges táplálkozásának biztosítása fontos, hogy minden jól menjen. Hogyan lehet megszerezni? .

A gyermekszegénység következményei

Gyakran beszéltünk a gyermekszegénység különféle arcairól, és arról, hogy ez miként változik a világ millió gyermekének mindennapjaiba. .

Alultápláltság és alultápláltság: különbségeik

Sokszor az alultápláltság és az alultápláltság kifejezéseket összekeverik és szinonimaként használják, de ez nem helytálló, mivel mindkét kifejezés különböző valóságra utal. Amikor beszélünk .

Átláthatók vagyunk. Minket támogat:

Tagjai vagyunk:

Az együttműködés módjai

Ez érdekel

Portálok országonként

Help in Action Alapítvány. C /. Bravo Murillo 178. 28020 Madrid. CIF G-82257064.

Pº de la Castellana, 135. 28046 Madrid.

Arturo Soria 179. 28043 Madrid

Calle Alcalá, 28. 28014 Madrid

Jogi figyelmeztetés

ELLENZEM

Ez a jogi közlemény szabályozza a www.ayudaenaccion.org (a továbbiakban: weboldal) internetes oldalon, a Fundación AYUDA EN ACCIÓN (a továbbiakban: Ayuda en Acción) tulajdonában lévő, a Bravo 178-as székhellyel rendelkező weboldalak felhasználói általi használatát. Murillo utca, Planta 4ª. Tecnus épület. 28020 Madrid és a C.I.F. G82257064, amint azt a madridi Illustrious Notaries College jegyzője, José María Peña és Bernaldo de Quiros jegyzője előtt 1999. február 11-én nyilvántartásba vették, a jegyzőkönyv 227. számával. az információs társadalom szolgáltatásairól szóló, július 11-i 34/2002.

A webhely böngészése meghatározza a felhasználó állapotát, és e jogi közlemény teljes és fenntartás nélküli elfogadását jelenti. Az Ayuda en Acción a weboldalán keresztül hozzáférést biztosít a felhasználók számára bizonyos tartalmakhoz, amelyeket az Ayuda en Acción vagy harmadik fél szolgáltatói és tartalomszolgáltatói tesznek elérhetővé. A felhasználó önként elfogadja, hogy ezek felhasználása mindenképpen az ő kizárólagos felelősségére történik.

II-FELHASZNÁLÓ KÖTELEZETTSÉGEI

A felhasználó vállalja, hogy a tartalmat gondosan, helyesen, törvényesen, a törvénynek és a jelen jogi közleménynek megfelelően használja. Különösen vállalja, hogy nem használja a tartalmat a Törvénnyel, az erkölcssel vagy a közrenddel ellentétes célokra; ne reprodukálja vagy másolja, ne terjessze, ne tegye lehetővé a nyilvános hozzáférést, ne alakítson át és ne módosítson a webhelyen található bármilyen tartalmat, kivéve, ha kifejezetten felhatalmazással rendelkezik, és bármilyen típusú fizikai vagy logikai támogatást nyújt a Műveletben történő segítséghez, vagy adott esetben a fent említett tartalomra vonatkozó jogok jogos tulajdonosának kifejezett engedélyével.

Hasonlóképpen, a felhasználó vállalja, hogy a weboldal weboldalainak tervét és forráskódját nem használja a törvény, az erkölcs vagy a közrend ellentétes célokra.

III-A FELELŐSSÉG KIZÁRÁSA

Az Ayuda en Acción nem garantálja a weboldal rendelkezésre állását és működésének folytonosságát, és nem garantálja a weboldal vagy annak tartalmának hasznosságát sem egy adott tevékenység elvégzéséhez. Az Ayuda en Acción kizár mindenfajta felelősséget minden olyan kárért, amely a weboldal működésének hiánya vagy folytonossága, vagy a felhasználók által a webhelynek tulajdonított segédprogram csalása miatt következhet be. Különösen az Ayuda en Acción nem vállal semmiféle felelősséget a tulajdonának webhelyének különböző oldalaihoz való hozzáférés esetleges meghibásodásaiért.

Az Ayuda en Acción garantálja, hogy megfelelő intézkedéseket hoztak és megfelelnek a jelenlegi technológia által megengedett biztonsági előírásoknak. Mindazonáltal nem garantálja a weboldal használatának biztonságát, és különösen nem garantálja, hogy illetéktelen harmadik felek nem ismerhetik a felhasználók által a webhely által használt osztályt, feltételeket, jellemzőket és körülményeket. Így az Ayuda en Acción kizár minden felelősséget minden olyan kárért, amely annak okán állhat, hogy illetéktelen harmadik felek rendelkezhetnek a felhasználók által a webhely használatának osztályával, feltételeivel, jellemzőivel és körülményeivel.

Az Ayuda en Acción nem ellenőrzi vagy garantálja, hogy a weboldal tartalmában ne legyenek olyan számítógépes elemek, amelyek változást okozhatnak a felhasználói információk feldolgozására szolgáló berendezésben vagy az abban tárolt bármilyen típusú fájlban. Így az Ayuda en Acción kizár minden felelősséget minden olyan kárért, amely a weboldal tartalmában lévő elemek jelenlétéből fakadhat, amelyek változást okozhatnak az információs folyamat berendezésében vagy az azokba mentett felhasználók számítógépes fájljaiban.

Az Ayuda en Acción nem garantálja a weboldal tartalmának megbízhatóságát és hasznosságát. Így az Ayuda en Acción kizár minden felelősséget olyan károkért, amelyek a tartalom továbbításának, terjesztésének, tárolásának, elérhetővé tételének, befogadásának, megszerzésének, hozzáférésének, vagy a tartalomhoz hasonló vagy hasonló magatartásnak köszönhetők.

Az Ayuda en Acción nem garantálja a tartalom valóságtartalmát, pontosságát, teljességét és időszerűségét. Így az Ayuda en Acción kizár mindenfajta felelősséget a károkért, amelyek a tartalom valódiságának, pontosságának, teljességének és/vagy időszerűségének hiányából fakadhatnak.

Az Ayuda en Acción nem ad engedélyt vagy engedélyt az ipari és szellemi tulajdonjogok, illetve a weboldalhoz, a szolgáltatáshoz vagy a tartalomhoz kapcsolódó bármely más tulajdonhoz vagy joghoz.

IV- IDŐTARTAM ÉS MEGSZŰNÉS

Jelen jogi közlemény időtartama határozatlan. Az Ayuda en Acción azonban megszüntetheti vagy felfüggesztheti a weboldalon kínált bármely tartalom hozzáférhetőségét. Hasonlóképpen, bármikor, előzetes értesítés nélkül, egyoldalúan módosíthatja a weboldal és a jelen Jogi közlemény bemutatását, konfigurációját vagy tartalmát annak érdekében, hogy azt a jövőbeni jogszabályi vagy technológiai változásokhoz igazítsa. Ezeket a módosításokat a weben való közzétételük óta tényleges értesítésnek kell tekinteni, attól a pillanattól kezdve érvényesek.

V- ALKALMAZANDÓ JOG, EGYEZTETÉS ÉS JOGHATÓSÁG

Ezt a jogi közleményt a Spanyol Királyság törvényeivel összhangban kell irányítani és értelmezni. A jelen Jogi közlemény bármely kérdésével kapcsolatos konfliktus, nehézség vagy vita esetén a madridi (Spanyolország) bíróságok joghatósága alá tartozik, feltéve, hogy ez nem ellentétes a hatályos jogszabályokkal.

VI- GOOGLE ELEMZÉSEK (SÜTEMÉNYEK)

Weboldalunk a Google Analytics szolgáltatást használja, a Delaware cég, a Google, Inc. által nyújtott webanalitikai szolgáltatást, amelynek központi irodája 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View (Kalifornia), CA 94043, Egyesült Államok („Google”). A Google Analytics "sütiket" használ, amelyek a számítógépén található szöveges fájlok, hogy segítsék a webhelyet annak elemzésében, hogy a felhasználók hogyan használják a webhelyet.

A cookie által generált információkat a webhely használatáról (beleértve az IP-címet is) a Google közvetlenül továbbítja és iktatja az Egyesült Államok szerverein. A Google a nevünkben felhasználja ezeket az információkat annak érdekében, hogy nyomon kövesse a weboldal használatát, jelentéseket állítson össze a webhely tevékenységéről, és egyéb szolgáltatásokat nyújtson a weboldal tevékenységéhez és az internet használatához. A Google továbbíthatja ezeket az információkat harmadik feleknek, ha a törvény előírja, vagy amikor az említett harmadik felek feldolgozzák az információkat a Google nevében. A Google nem kapcsolja össze az Ön IP-címét a Google által elérhető egyéb adatokkal.

A böngészőjében a megfelelő beállítások kiválasztásával elutasíthatja az adatok vagy információk kezelését a sütik használatának elutasításával, azonban tudnia kell, hogy ha ezt megteszi, akkor előfordulhat, hogy nem tudja használni a weboldal teljes funkcionalitását. A webhely használatával hozzájárul ahhoz, hogy a Google a fent jelzett módon és célokkal feldolgozza az Önről szóló információkat.

VII- ADATVÉDELMI POLITIKA.

Az Ayuda en Acción tájékoztatja a weboldal felhasználóit, amely létrehozhat egy automatizált fájlt a személyes adatokkal, amelyeket a fent említett tulajdonos megismertet a weboldal használatának eredményeként és a kapcsolattartóként megjelenő e-mailre történő küldés miatt. vagy a kapcsolatfelvételi űrlapunkon keresztül gyűjtött adatokon, szigorúan betartva a személyes adatok védelméről szóló jogszabályok rendelkezéseit.

A regisztrált adatok felhasználhatók statisztikák készítéséhez, intézményi információk küldéséhez - akár elektronikus úton is -, események kezeléséhez vagy piaci tanulmányok elvégzéséhez.

Abban az esetben, ha további információt szeretne szerezni, az Ayuda en Acción tájékoztatja a felhasználókat adatvédelmi irányelveiről.