évszakok

Amikor nyár van, a hangulatunk remek. Örülünk, mert sok órán át süt a nap, meleg van, és nyaralni indulunk. Télen azonban kedvetlennek, depressziósnak és hosszú arcúnak érezzük magunkat.

Hogyan változtatják meg az évszakok a hangulatunkat? Ebben a cikkben többet mondunk el.

Fény és hőmérséklet: hogyan változtat bennünket jelenléte vagy hiánya

A nap és a hőség érezteti velünk élénkebb és vidámabb érzéseket. Ezért a szürke vagy hideg napokon nehezebb felkelnünk az ágyból, kimenni az utcára vagy tornázni.

Az időjárás megváltoztathatja hangulatunkat és bizonyos betegségeket is okozhat, vagy másokat gyógyíthat.

Az év bizonyos évszakaiban gyakoribbak a mentális betegségek tünetei, és a depresszió, a rossz hangulat, az alacsony koncentráció vagy az álmatlanság epizódjai is fokozódnak.

Szezonális affektív rendellenesség (SAD) észlelhető, különösen ősz vagy tél beköszöntével. A jó hír az a hosszabb napok kezdetekor elutasít vagy eltűnik tavasszal, vagy nyáron a hőmérséklet emelkedik.

Szakértők szerint ez a rendellenesség a lakosság 6% -ában fordul elő, és felnőtteknél vagy serdülőknél gyakoribb. Általában jobban érinti a nőket, de más tényezők is kiválthatják:

Az SAD a depresszió sokféle módjának egyike és ez egybeesik a fénnyel vagy hővel való érintkezés hiányával. Ez pontosan télen vagy ősszel történik.

Jellemzői:

  • Hangulatváltozások
  • Csökkent libidó
  • Súlygyarapodás
  • Fizikai fáradtság
  • Ingerlékenység
  • Reménytelenség
  • Szomorúság

Hogyan befolyásolja az affektív érzelmi rendellenesség?

Valószínű, hogy aki érzelmi érzelmi zavarban szenved, annak nincs kedve otthagyni, vitatkozni a körülötte élőkkel, nincsenek meghatározott céljai, vagy egész nap aludni akar. A testmozgás, az egészséges táplálkozás vagy a jó öltözködés elutasítása szintén összefüggésben áll ezzel a szezonális szomorúsággal.

Annak érdekében, hogy megmagyarázzuk, miért jelenik meg a szindróma, vissza kell térnünk az ókorba és az elsõ emberekhez, akik a földet lakták.

Télen a tevékenységek köztudottan csökkentek, mivel a hó, a hideg vagy a néhány órás napsütés arra kényszerítette az embereket, hogy nyugodtabb és „zártabb” életet éljenek.

Ha egy tudományosabb magyarázatra összpontosítunk, azt kell mondanunk, hogy amikor az agy nem kap elég fényt, akkor termel kevesebb szerotonin és melatonin, amelyek szabályozzák a hangulatot és a virrasztás.

A szerotonin szomorúságot és ingerlékenységet okoz alacsony dózisokban. A melatonin megváltoztatja az alvási ciklust, mivel délután és éjszaka több a melatonin, mint reggel.

A szerotonin inkább nyáron van jelen, mivel akkor termelődik, amikor érintkezik a nappal. Nemcsak jól érezzük magunkat az ünnepek vagy a tengerpart miatt, hanem azért is, mert ez a hormon kiegyensúlyozott.

A hangulat és a hangulatváltozás az évszakokban az evéssel

Valamit, amelyet figyelembe kell vennünk annak megértéséhez, hogy az évszakok miért változtatják meg a hangulatunkat, az az étrend, amelyet minden évszakban fogyasztunk.

Bár már nem fogyasztunk ételt a hónapok alapján, mivel az év bármely szakában van változatosságunk, az igazság az az éghajlattól függően nagyobb valószínűséggel fogyasztunk bizonyos ételeket.

Például nyáron inkább hajlamosak vagyunk a gyümölcsökre, zöldségekre, gyümölcslevekre vagy fagylaltokra, mert ezek lehűtenek minket és elveszik a meleget. Télen azonban zsírosabb és kalóriatartalmú ételeket keresünk. Ez természetesen megváltoztatja a hangulatunkat, mivel a sült ételekre vagy szószokra épülő menü ingerlékeny, kedélyes, pesszimista.

Viszont több időt töltünk otthon, ezért bonyolultabb ételeket főzünk, vagy olyan összetevőkkel, amelyek a kamrában vannak, különösen tésztával, rizzsel vagy bármi mással, ami lisztet tartalmaz.

A gyomor nehézsége, amely finomítja a szénhidrátokat, elvezet minket többet akar aludni és nincs annyi energiája. Ez viszont összefügg a lelkiállapotunkkal.

Mondja el, hogy milyen szezonban vagyunk, és elmondom, milyen a hangulata

Minden évszaknak van hatása, jóban vagy rosszban, és érdemes tudni:

Tavaszi

Ez képviseli a gyermekkort, az élet kezdetét és a jobb helyzetbe való átjutást. Kijövünk a hideg és sötét télből, ami rossz hírekkel vagy bajokkal is összefüggésben lehet.

A tavasz lehetővé teszi a növények és virágok fejlődését, és sok gyümölcs érni kezd. Az emberek gátlástalanabbak, leveszik a kabátjukat, és a szabadtéri tevékenységek elterjedtek.

Nyár

Ez a kamaszkor ábrázolása, lehetővé teszi számunkra, hogy több természetet élvezzünk, a szabadban és a barátságokat. Az energia növekszik, és sok célunk vagy tervünk van.

Ez viszont a növekedés és az érés ideje, az új ciklusba való átjutás és amikor a legizgatottabbnak és izgatottabbnak érezzük magunkat, amit csinálunk. A vér gyorsabban áramlik.

Esik

Ez az élet érettsége, a nyári meleg és az őszi hideg közötti átmenet. Az első hideg és szürke megjelenik. És így fokozza a szomorúságot, a depressziót és a melankóliát, amely később télen egyre inkább jelen lesz.

Téli

Ez az öregség, a nyugalom és a bizonyos tevékenységek iránti vágy hiánya, különösen a szabadban, vagy sok energiát igényel.

A néhány órányi nap, hozzáadva a hóhoz, a hideghez és az esőhöz, fokozza a félelem érzését.

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)