A 16 órás böjt és a 8-as időközönkénti evés az egyik legfrissebb trend a fogyáshoz. Divat lett, mert sok híresség és „befolyásoló” kezdte el terjeszteni a közösségi hálózatokon. De vajon egészséges és hatékony-e ez a diéta? Egy táplálkozási szakember elmondta nekünk, mi ez, és ha javasolja.

böjt

Ваш браузер не поддерживает HTML5 аудио

A védők gólja szakaszos éhomi étrend az inzulinszint csökkentése a testben a zsírégetés megkönnyítése érdekében. Azt állítják, hogy a primitív emberi lények hosszú ideig böjtöltek, mivel nem találtak könnyen ételt. Ezért ez valami "természetes" lenne, amelyet testünk már megszokott.

A legválasztottabb az böjt diéta 16: 8, amelyet különböző időpontokban lehet megtenni. Sokan úgy döntenek, hogy éjfél 12 és 8 között esnek, mások reggel 9 és délután 5 között döntenek.

"Azok, akik megvédik, azt állítják, hogy mindazon időszak alatt, amikor böjtölünk, egy autofágia nevű folyamat megy végbe. Mint a szó mondja, olyan, mintha" megennénk magunkat ". Ily módon egyesek testére megtisztulna. káros anyagok "- tette hozzá Tasat.

Ez egészséges?

Ennek a normálist meghaladó kiterjesztése ronthatja egyes létfontosságú szervek, például az agy, a máj, a vesék és a szív működését. Bizonyos patológiákkal rendelkező embereket is érinthet, például gyomorhurut - amely savat termel a gyomorban, ha nincs emészthető étel - és cukorbetegség.

"Ezzel a diétával nem kapjuk meg a gondolkodáshoz szükséges glükózmennyiséget, így az agyunk szinapszisokat hoz létre. Nem ajánlom, azt hiszem, ez az egyik divatos diéta. Az egészséges étrend a tápanyagok megfelelő eloszlását jelenti az egész nap "- zárta szavait a szakember.