SOUVENIRS

A The New England Journal of Medicine szaklapban megjelent tanulmány szerint támogatja a sejtek egészségét, néhány órás étkezéstől való tartózkodás javítja a vércukorszint szabályozását és növeli a stresszel szembeni ellenállást

Néhány hete megjegyezte, hogy január az állásfoglalások hónapja, amelyek között általában megtalálható az egészséges táplálkozás. Az a cél, amely általában nem új, és évről évre, február hónapra általában feledésbe merült.

diario

Ezeken az időpontokon általában olyan emberek vesznek körül minket, akik elkezdték a diéta, amelyeknek különféle típusai vannak. Néhány a saját nevével: Mayo Clinic, Dukan, Dash, Power. stb., mindegyik annak pozitív hatások és hátrányok, de nem generálnak csodákat, ha nem megfelelő módon és időben teszik. Mások előadják a Méregtelenítő diéták, egészséges és kiegyensúlyozott étrenden alapul a „toxinok” eltávolítása érdekében. Nem vagyok az ilyen típusú étrend végrehajtása ellen, de kétlem, hogy részegek vagyunk. Ma írok nektek az időszakos böjtölésről, amely egyre divatosabbá válik, és hogy nem diétáról szól, ütemezze be az étkezést néhány időközönként.

Fast a történelemben

Hányszor hallottuk és olvastuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és néhány évig az ideális öt étkezés naponta, mert egy ideje sokan támogatták a böjtöt, ami, mint látni fogod, nem újdonság.

A böjt a civilizációk jó részén általános gyakorlat volt az emberiség történelme során. Hippokratész és Platón, többek között dicsérték a böjt előnyeit. Paracelsus a 16. században azt mondta, hogy „a böjt a legjobb orvosság; ő a belső orvos ».

A böjt típusa

Számos módszer létezik, de a leggyakrabban használtakat hívják 5/2 szakaszos böjt, ahol az emberek a hét két napján mérsékelt mennyiségű ételre korlátozódnak, 25%.

A leggyakrabban használt típust hívják Leangains o 16/8: napi etetés időbeli korlátozással, amely napi 6-8 órára csökkenti az etetési időket. A nap hátralévő részében csak víz vagy infúziók. Ellenjavallt anorexiában vagy bulimiaban szenvedő betegeknél, krónikus betegségekben szenvedőknél, terhes vagy szoptató nőknél, hacsak nem szigorú orvosi felügyelet alatt állnak, és 18 évesnél fiatalabbaknál.

A követésem

Több mint egy éve periodikusan olvastam, amiről a hálózatokban megjelennek böjt időszak. Megfigyeltem, hogy az idő múlásával minden alkalommal csökkent a becsmérlők és a szkeptikusok száma.

Orvosként tudományos publikációkat kapok, és néhány hete kaptam egy linket, amelyről megosztom a címet: «A The New England Journal of Medicine publikált áttekintő cikk, amelyet a John Hopkins Egyetem áltudós, Mark Mattson írt, arra a következtetésre jut, hogy az időszakos böjt tudományos bizonyítékokkal támasztja alá használatát». Ez a szöveg egy súlyos orvosi folyóiratból származik, és nem a közösségi hálózatokból, ezért elismerés.

Róla a cselekvés mechanizmusa, úgy tűnik, hogy támogatja a sejtek egészségét, javítja a vércukorszint-szabályozást, növeli a stresszel szembeni ellenállást, elnyomja a gyulladást, csökkenti a vérnyomást, a vér lipidszintjét és a nyugalmi pulzusszámot.

Ami az övét illeti karcsúsító hatás, Ezért pozitív hatása lehet, de feltéve, hogy a nap végén a bevitel ésszerű és megfelelő.

Ha sokba kerül a módszer követése, és nem élvezik, hanem éppen ellenkezőleg, hagyja el. Nem mindenki egyformán reagál, és nem minden protokoll mindenki számára megfelelő.

Ha egyike vagy azoknak, akik a reggelidig nem vagy személy, rosszul alkalmazkodsz, de ha társadalmi egyeztetés vagy rutin szerint teszed, akkor arra bátorítom, hogy próbáld ki.

Érvelés

A japánok Masanobu Fukuoka, gazdálkodó és a mikrobiológiai doktor azt írta: "Az egyik probléma az, hogy nyugaton a táplálkozás tudománya nem tesz erőfeszítéseket erre igazítsa az étrendet a természetes ciklushoz. Az eredmény egy olyan étrend, amely elválasztja az embert a természettől ».

A böjt a természet által előírt életmód, számos alkalommal, a történelem során. A böjtöt a szűkösség idején kényszerítették, a vadászok hosszú sétákat tettek, és amikor elérték a zsákmányt, megharapták.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket