miért

Augusztus 29. Miért buknak meg az emberek az időszakos böjtöléssel

A legjobb hír az időszakos böjtöléssel kapcsolatban az, hogy ez nem diéta. És bár úgy tűnik, hogy nehéz végrehajtani, nem az. A diéták azonban nagyon egyszerűnek tűnnek. És ami a megvalósításukat illeti, mindannyian küzdünk akaraterőnkkel. Végül lemerültünk, és idővel szinte mindig ugyanolyan súlyt kapunk, mint amit elvesztettünk. Talán még egy kicsit.

Bár az időszakos böjtöt könnyű végrehajtani, négy fő oka van annak, hogy ilyen sokan nem teszik meg. Itt sorolom fel őket:

Soha ne kezdd

Ez a protokoll sok embernek okoz problémát a fejében. Mivel hosszú órákon keresztül megfosztják őket az élelemtől. Hogy őszinte legyek, ez sokak számára kihívást jelent. Mert a legtöbben három vagy négy óránként szoktunk enni. És ha ételtől megfosztjuk magunkat 10 órán át vagy annál hosszabb ideig, akkor lehetetlen feladatnak tűnik. Azzal a súlyosbodással, hogy sokan azt hiszik, hogy nem élnek túl étel nélkül, és ez nem így van.

Az ideális az a gondolkodás és megértés, hogy a testünkben lévő üzemanyagot - ételt - kicseréljük a zsírra, amelyet hónapokig vagy évekig raktunk benne. Végül túléljük vagy működünk azzal a zsírral, amelyet tároltunk.

Ha ezt megérted, sokkal könnyebb lesz elkezdeni. Megértés, hogy nem fog éhen halni, és hogy teste túléli azt a 12, 14, 16, 18 vagy 24 órát a felhalmozott zsírral, amelytől meg fog szabadulni. A böjt ideje alatt mindig fogyaszthat teát, vizet és kávét.

Rosszabbul érzik magukat, mint amikor diétáznak

Igen, de ez csak az elején van. A testnek meg kell szoknia ezt a változást, mert vitaminhiány is lehet. Ezért az időszakos böjtöt csak megfelelő étrend mellett szabad végrehajtani. A javaslatom az, hogy böjtöléskor növelje a nátriumot és a káliumot. Sokat találok szénsavas vizet inni.

Ez azt jelenti, hogy teljesen érthető, hogy ha rosszabbul érzi magát, el akarja dobni a protokollt, de mivel minden átmenet, és következetesnek kell lennie ahhoz, hogy testét megszokja.

Nem fogynak

Ha közép- vagy idősebb korban van - menopauza -, a test elég időt szán a szervek és szövetek helyreállítására, mielőtt zsírégetne. Vannak emberek, akik nagyon sokat fogynak a kezdéshez, mások pedig nem, ez lehet az oka. Amellyel és ugyanazért, amit már korábban említettem, a legfontosabb nem a kétségbeesés.

Annak ismerete, hogy vannak más dolgok is, amelyek egészségesebbek a testben, más perspektívát ad nekünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy következetesek legyünk. A legfontosabb az energiád, a kognitív funkciók és az éhség felfedezésére összpontosítani, és ne felejtsd el, hogy a böjt eltörésekor ésszerűen kell enni és csökkenteni kell a szénhidrogének mennyiségét. És valami nagyon fontos: testmozgás.

Veszik mások véleményét

Ezek a vélemények általában azokról a barátokról és családtagokról szólnak, akik nem értik a dolgot, és riasztóak, mert sok órát fog elmenni étkezés nélkül. Ami valószínűleg nincs értelme számukra, mert azt feltételezték, hogy ha nem eszik négy óránként, vagy ha éhes, akkor meghal. A probléma az, hogy ha négy óránként eszel, a tested soha nem lesz képes elégetni azt a zsírt, amelyet tároltál.

Gondolom, soha nem gondoltad volna, hogy ilyen gyakran eszik, óriási gondokat okoz az inzulin miatt. Amit a szénhidrogének fogyasztása és a gyakori étkezés vált ki. Még akkor is, ha ketogén diétát tartasz, a gyakori étkezés az inzulin növekedését okozza. Ami minden krónikus betegség mögött áll.

Függetlenül attól, hogy az időszakos böjtölés mellett dönt, javasolom, hogy ne menjen bele a kalória-csökkentési protokollba. A napi 500 kalóriás protokoll nincs összefüggésben. Először is, mivel ez nem egészséges fogyókúrás stílus, rendkívül nehéz fenntartani, az akaraterőd és az anyagcseréd is sokat szenved, és soha nem leszel telített.

És ebben rejlik az időszakos böjt sikere. Az éhség eltűnik, és nem adja fel könnyen. És mellesleg erősíted akaraterődet. A mesés protokoll minden további előnyén kívül. Ha zsírégetni akar, akkor az időszakos böjt a legjobb szövetségese annak elérésére.

Talán ezúttal úgy dönt, hogy elindítja. Ha mégis megteszi, maradjon néhány napig, amíg a szervezete megszokja, időt adva a testének a szervek helyreállítására és a zsírégetésre. Amellyel következetesnek kell lenned. És valami nagyon fontos, hogy ne vegyük figyelembe mások véleményét. Engedje meg magának, hogy élje ezt az élményt, és lássa és érezze rendkívüli eredményeit.

Segíthetek. Kattints ide - Gyorsan Pilivel - és lépjen kapcsolatba velem.