Az egyik probléma, amellyel az emberek a karantén során találkozhatnak koronavírus ez a formában maradás ténye. Nem lehet kimenni csinálni a fizikai aktivitás, plusz az a tény, hogy a nap több részén is könnyű enni az ételt, sok ember számára a befejezést eredményezi hízik. Azonban az, hogy nem tud külföldre menni, nem jelenti azt, hogy nem tudja fenntartani (vagy elkezdeni) a testmozgást, még kevésbé, ha a fogyás a cél.
Ha Ön egyike azoknak, akik folyamatban vannak sújt veszteni vagy el akartad kezdeni, íme néhány kiképzés ez segíthet megszerezni a cél. Még úgy is, hogy mindenkit meglep, amikor visszatér a sajátjához normális tevékenységek.
Cardio
A futás vagy az úszás a tökéletes gyakorlatok, de ne felejtsük el, hogy a kimenés jelenleg nem lehetséges, ezért alternatívákat kell keresni. Az egyik ilyen lépcsők, ha vannak. Emelkedik Y bajar többször is tökéletes szövetséges lehet. Most, ha van szobád egy szobában, kihagy a kötél Ez a tökéletes tevékenység, mert ennél többre nincs szükséged, és még a gyerekkorra is emlékezhetsz.
ABS
Ehhez a testhez nincs szükség kiegészítő eszközre, csak a testre. Arccal felfelé és a kezeivel a nyaka mögött használja a középső része a test felkelni, akkor visszatér a kiindulási helyzetbe, és megismétli. Ahogy a neve mondja, itt van erősíti Y lapít a has.
Lépések
Ez a tevékenység nagyon egyszerűnek tűnhet, de valóban fárasztó. Az ötlet az, hogy az egyik lábát előre és hátra tegye. Az elülső végtagtól a térd hajlik, derékszöget keresve, ezért szükséges, hogy a hát egyenes legyen.
Ha még egy kis erőfeszítést szeretnél, váltogassa a láb helyzetét a ritmussal, ezért szükséges lesz egy kis ugrás, amely a legnagyobb fáradtságot okozza. A lábak és a farizmok megerősödnek, de sokat izzad is.
Burpees
Az egyik leginkább teljes de ugyanakkor többet félt a burpees. Ezzel a tevékenységgel az egész test aktiválódik, és ha több ismétlést hajt végre, a siker gyorsabb lesz. A megvalósítás folyamata a következő: Elkezd állni, majd fúgy hajlítják a lábukat, mintha guggolásra készülnének, de a kezeket a földre teszik. Anélkül, hogy levenné a kezét a padlóról, a lábakat visszahúzza deszka helyzetbe. Ezt követően a hajlítás, a lábak megfordulnak és ugrással végződik.
Itt van egy video oktatóanyag a megfelelő helyrehozáshoz:
Meg kell állapítani, hogy bármilyen gyakorlat előtt jó nyújtás, minek izmok Y ízületek ne szenvedje el a következményeket.
Ezenkívül tisztázni kell, hogy önmagában egyetlen testmozgás sem okoz karcsúsítson. A fizikai aktivitással együtt a jó étrend amely lehetővé teszi a test jobb munkáját.