Ezek a súlycsökkentő mechanizmusok hatékonyabban képesek eltávolítani a vérben lévő lipideket

Kapcsolódó hírek

A guildfordi (Egyesült Királyság) Surrey Egyetem kutatói azt találták, hogy az időszakos energiakorlátozásokat meghatározó étrendek, például az 5: 2 diéta, amely heti öt napos étkezést, majd két embernek majdnem koplalással való koplalást javasol. zsírok vagy lipidek eltávolítására a vérből, a folyamatos korlátozással rendelkezőkhöz képest.

korlátozásokkal

Az a megállapítás, amely e tanulmány szerzői szerint a British Journal of Nutrition-ban megjelent szerzők szerint szolgálna csökkentse a hiperlipidémia kockázatát, a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő tényezője.

Munkájukban a szerzők elemezték az 5: 2 étrend hatását a szervezet azon képességére, hogy étkezés után metabolizálják és eltávolítsák a zsírt és a glükózt, és összehasonlították annak előnyeit a fogyás hagyományosabb napi kalória-korlátozó étrenddel érhető el.

Ehhez munkájuk során túlsúlyos résztvevők 5: 2-es étrendet vagy napi kalória-korlátozó étrendet követtek el és súlyuk öt százalékát kellett elveszíteniük.

Azok, akik betartották az 5: 2 arányú étrendet, öt napig normálisan ettek, míg a két legkorlátozóbb csak 600 kalóriát evett. A többieket pedig arra kérték, hogy napi legalább 600 kalóriával csökkentsék bevitelüket, ami nőknél körülbelül 1400, férfiaknál 1900 kalóriát jelent.

Kevesebb időbe telt a fogyás

Ennek köszönhetően, az 5: 2 diétát követő önkéntesek 5 napos súlycsökkenést értek el 59 nap után, míg a többire szükség volt még két hét, hogy megszerezzem, átlagosan 73 nap után érte el.

Ezenkívül mindkét csoport résztvevőinek körülbelül 20 százaléka korán kiesett a vizsgálatból, vagy azért, mert nem tudta elviselni az étrendet, vagy azért, mert nem fogyott eleget.

A kutatók azt találták, hogy súlycsökkenés után az 5: 2 diéta résztvevői hatékonyabban szüntették meg a zsírokat (triglicerideket) az elfogyasztott étkezésektől, mint a többi diétás résztvevők.

Különbségek az inzulin szekréciójában

És bár az étkezés után nem voltak különbségek a glükózkezelésben, a kutatók meglepődve tapasztalták az étrend közötti különbségeket a hasnyálmirigy inzulinszekréciójának markerét mutató C-peptidek tekintetében.

A tanulmány azt is megállapította a szisztolés vérnyomás további csökkenése az 5: 2 étrendben résztvevőknél, amelyet ezeknél a résztvevőknél akár 9 százalékkal csökkentek, míg a többieknél kismértékű, 2 százalékos növekedés volt csökkentse a szívroham vagy agyvérzés előfordulását.

"Ahogyan ebben a tanulmányban is látható, néhány résztvevőnk megpróbálta tolerálni az 5: 2 arányú étrendet, ami azt sugallta, hogy ez a megközelítés nem mindenki számára megfelelő. A diéta sikerének kulcsa az, hogy olyan megközelítést találunk, amely képes ragaszkodni hozzá. Hosszú távon", hangsúlyozta Rona Antoni, a tanulmány vezető kutatója, mivel amint láttuk "akiknek sikerül kibírniuk, jótékony hatást érnek el bizonyos kardiovaszkuláris rizikófaktorokban ".

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket