"Ezzel a könyvvel kevesebb az erőfeszítés a súlykontroll elindítására, mert nem éhezik, rendszeres étkezési rendet tart, nem kell semmiféle ételt megszüntetnie, kizárjuk, hogy van jó vagy rossz ételek - és elkerüljük a „visszapattanó hatást”, ha nem támadjuk meg a testünket ”- mondják a dietetikusok.

abból

Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és tartósnak kell lennie

E három szakember célja, hogy a betegek csináld kiegyensúlyozott és tartós kezelés, nemcsak azért sújt veszteni, hanem olyan fizikai problémák megoldására is, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség, valamint a hamis feltételezéseken alapuló étrend vétózására.

Az unalmas fogyókúrás rendszerek örök "mell-fejes saláta" dilemmájának nincs helye ezeknek a táplálkozási szakembereknek, akik hat különböző típusú étrend-menüt fogadnak, az egyéni ízléstől függően.

A szokásos recept: mérsékelt menük anélkül, hogy bármilyen ételtől megfosztanád magad

„Lehet fogyni a szupermarket termékeivel, mérsékelten enni és anélkül, hogy bármit is megfosztana magától, mindaddig, amíg Ön csináld napi öt étkezés és kövesse alacsony kalóriatartalmú étrend; Nem „furcsán” kell enni, hanem jól kell enni ”- pontosítják.

A szakértők által javasolt étrendek és menük megkülönböztetik a kalóriák számát, amely napi 1340 és 1850 kalória között mozog, nemtől, magasságtól és a gyakorolt ​​sport típusától függően.

A hidrátok hatására az agy jobban működik

"Minél többször eszel egy napot, annál több energiát tölt el, mert a szervezete szórakoztató módon táplálékból táplálja be a tápanyagokat, emiatt kalóriát költenek" - példázzák a dietetikusok, akik számára a fogyás egyetlen módja a kalória csökkentése, de soha ismét 0,5–1 kiló hetente, nehogy megtámadja a testét.

Az "intelligens étrend" támogatja a szénhidrátok, például kenyér, tészta vagy burgonya testbe történő beillesztését, amit sok dietetikus most tilt, mivel a szakértők úgy vélik, hogy fontos szerepet játszanak étrendünkben, hogy energiát szolgáltassanak a testnek és segítsék a az agy megfelelő működése.

A szénhidrátok testben való teljes hiányának egyik következménye a koncentrálóképesség csökkenése, a dezorientáció, a zavartság és a fizikai és szellemi fáradtság érzése.