Mivel szinte mindig, vagy legalábbis, mivel emlékszünk, a zsírok jelentik a legnagyobb ellenséget a mindennapokban, mindig tisztában vagyunk velük, és még jobban pánikba esünk, amikor a célunk a fogyás, és kötelességünk kiirtani őket étrendünkből. de a valóság az, hogy nem minden zsír káros az egészségünkre, sőt, némelyikük még a fogyás folyamataiban is hasznos lehet.

zsírfogyasztásra

Az avokádó tele van egészséges zsírokkal, hogy feltöltsön

Bár hazugságnak tűnhet, és ezt nehéz elhinnünk, igaz, és ma, a fontos tanulmányok és kutatások alapján készített bejegyzés révén képesek leszünk felfedezni a étrendünk zsírjai. Most biztosan ezerféle kételyre és kérdésre fog támadni A zsíroknak valóban vannak előnyei és még sok más, ha fogyni akarok? Miért mondták akkor mindig, hogy a zsírok rosszak, és a legjobb, ha nem fogyasztjuk őket? Tökéletesen érthető, hogy ezek a kérdések a fejed körül vannak, mivel a meggyőződés mindig ellentétes volt a ma bemutatottakkal, de mindenesetre megpróbáljuk a lehető legegyértelműbben rendezni a zsírok látásának ezt az új módját és beépíteni a rutinunkba tudatos módon, egészséges és felelősségteljes.

Amarant kenyér pirítós kókuszolajjal

Fogyasszon zsírt és fogyjon

Szeretné megismerni azt a 10 alapelvet, amelyet Dr. Mark Hyman megvéd az "Egyél zsírt, fogyj" könyvében, és amelyek megvédik a zsírfogyasztás pozitív elméletét a fogyáshoz?

1.- A nagyon magas cukorbevitel az, ami miatt a test zsírokká alakul azáltal, hogy "érzéketlenné" válik az inzulinra, és rezisztenciát alakít ki az inzulinnal szemben, következésképpen az anyagcsere káoszával.

két.- A cukor valóban rombol az egészségünkön és nincs különbség, a cukor cukor, míg a zsírokban sokféle különbség van.

3.- Az alacsony zsírtartalmú étrend káros a szívre, mert a zsírhiányt cukor váltja fel, növeli a bélben a koleszterinszintet, és ez szívrohamot okoz.

4.- A telített zsírok nem az ellenségei, és az elismert tanulmányok szerint valójában nincs kapcsolat közöttük és a szívrohamok között.

6.- Mindannyian naponta kell bevennünk Omega 3 és megkapja az előnyeit.

7.- Egészséges és jó zsírokkal érjük el az inzulin metabolizmusát a testünkben, miközben fenntartjuk a vér megfelelő cukorszintjét. Hasonlóképpen, a jó zsírok hozzájárulnak azoknak a zsíroknak az elégetéséhez is, amelyek nem annyira jók, és csökkentik az éhségérzetet, elősegítve ezzel a fogyásunkat.

8.- A jó zsírok még a cukorbetegségben diagnosztizált és alacsonyabb koleszterinszintet is képesek gyógyítani.

9.- Az agyunk 60% -a kövér, és szüksége van rá, hogy összekapcsolja a sejteket egymással és kommunikációjukat előidézze. Könnyű hozzáférés a kiváló minőségű zsírhoz növeli a boldogságot, az emlékezetet és a tanulást.

10.- A testnek jó zsírokra van szüksége a sejtfalak felépítéséhez, ezért ezekből a zsírokból többet fog kérni, ha nincsenek benne. A viszkető bőr, a törékeny köröm vagy az ízületek merevsége a testünk alacsony zsírtartalmának egyik jele.

Ezek a 10 elv, amelyet a szerző védett a pozitív jó zsírok testünk számára.

Ha Ön ennek a blognak a követője, akkor tudni fogja, hogy receptjeimben rendszeresen ajánlok és használok egészséges zsírokat, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásában, a szorongás és a kényszeres éhség kezelésében, növelik a jóllakottság érzetét, javítják az anyagcserét, és ezek ízletesebb és krémesebb ételek. És mint minden, a megfelelő mértékben is előnyösek.

Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.