A fogyás anélkül, hogy szigorú, szigorú erőfeszítéseket igénylő programot kellene átélni, már nem lehetetlen álom. Vagy legalábbis ezt jelzi egy tanulmány, amely megállapította, hogy a fogyás kulcsa az, ha vizet iszunk, amely folyadék mindig jelen van minden étrendben, mivel nem ad kalóriát.

legjobb

18 311 felnőttet vettünk referenciaként, akik részt vettek az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Felmérésében a 2005 és 2012 közötti időszakban, az Illinoisi Egyetem tudósai arra a következtetésre jutottak, hogy napi három pohár fogyasztása akár 1400 kalóriát is csökkent hetente.

Monica Katz táplálkozási orvos mondta Infobae hogy "sok bizonyíték van arra, hogy az ivás segít a fogyásban". És kifejtette, hogy ez különböző mechanizmusoknak köszönhető: „A sok víz elfogyasztása hígítja a vért, és ez adrenalin-reakciót generál, amely növeli az energiafelhasználást. Emellett növeli a dopamint, az örömhormont és a jutalmat is. Ezenkívül a hideg folyadékok fogyasztása azt eredményezi, hogy a szervezetnek növelnie kell a test hőmérsékletét, és ez extra kalóriákat költ ".

A folyamat lehetővé tette az érintettek számára, hogy ne változtassák meg étkezési szokásaikat. De akkor hogyan lehet ilyen sok kalóriát csökkenteni? Dr. Katz számára "2 vagy 3 pohár elfogyasztása egyfajta átmeneti ballont generál a gyomorban, amely helyet foglal és csökkenti az éhséget".

Vizsgálati módszerek

A kutatás az emberek napi táplálkozásának és folyadékpótlásának elemzéséből állt, akiknek fel kellett írniuk mindent, amit a 24 óra alatt ettek és ittak. Innen kiderült, hogy átlagosan az emberek napi 4,2 csésze vizet fogyasztanak, messze attól, amit Cecilia Garau táplálkozási szakember ajánl: „A legfrissebb élelmiszer-útmutatók szerint a test hidratálásához szükséges minimális mennyiség napi 8 pohár. Ennek célja a nyálkahártyák hidratálása, jó vízhajtása, a dehidratáció elkerülése érdekében, többek között ".

Különböző etnikai származású emberek vettek részt a vizsgálatban. A vizsgált egyéb tényezők az iskolai végzettség, a jövedelem és a testtömeg voltak. Részt vettek fiatal és középkorú férfiak és nők, valamint idősebb felnőttek, szintén mindkét nemből. Következtetés, a sima vízbevitel hatása az étrendben minden embernél hasonló volt.

Az információk elemzése után matematikai szimulációval megállapították, hogy csak fogyasztó egy pohár víz naponta 68 kalóriát von le. És azzal a második és a harmadik, a szám 137-re és 205-re nő, illetőleg. Mindezt az emberek szokásos fogyasztásának módosítása vagy a kulináris preferenciák korlátozása nélkül.

Garau azonban tisztázta, hogy az egyszer elfogyasztott kalóriákat nem lehet elnyomni: „A víz nem cseppenti a kalóriákat a szervezetből. És semmi sem távolíthatja el őket, sem a víz, sem más tápanyag. Nagyobb mennyiségű víz jóllakottságot eredményezhet, ami talán nem okoz ennyit, de ha 1400 kalóriát fogyasztott ebédre, akkor azt nem lehet csak vízzel felhasználni ".