Megmondjuk, melyek a legjobb tippek egy szakértőtől.

Melyik a legjobb kor a teherbeesésre, vagy mi történik a terhességmegszakítás után olyan kérdések, amelyekkel már korábban is foglalkoztunk, de mi a helyzet a táplálás? Mit kell tennünk, ha nem akarunk külön hízni? Nekünk kellene elhízik minden nő egyforma? Szakértő segítségével megoldjuk minden kétségét.

terhesség

Bizonyos esetekben már hallotta, hogy a nőknek a terhesség, egyél kettőre. Igaz ez? "Egyáltalán nem!" Ana Gloria Cantos Aguilar dietetikus-táplálkozási szakember így válaszol nekünk. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a természet bölcs, és hogy a test alkalmazkodik a körülményekhez. Ana Gloria elmagyarázza, hogy az emésztés lassabb a terhesség hogy a test több tápanyagot képes felszívni, és megjegyzi, hogy ennek következtében csökken az energiaigényünk, vagyis kettőre nincs szükségünk üzemanyagra. Ennek a mítosznak a mentális lebontása az első követelmény, hogy ne hízzunk túl sokat, amikor vagyunk gyermeket vár. De van még egy nagyon érdekes! Sóvárgás. "Nagy sajnálattal hiányzik a tudományos alapjuk a támogatásukhoz" - mondja Ana Gloria. Tehát ne tévesszen meg. Ez egy másik irányelv arra, hogy ne hízzunk nagyobb súlyt, mint kellene!

De mi az a súly, amelyet ideális esetben meg kellene szereznünk a terhesség? Biztosan gondolja, hogy "havi egy kiló", és ez igaz. A szakértő megerősítette. De vigyázz! Vannak szempontok, amelyeket elemezni kell. Általános szabályként 11 és 13 kilogramm közötti testsúlynövekedést kell elérnünk a terhesség A szakember szerint, de nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy minden eset és minden nő egyedi és különleges. Így Ana Gloria elmondja, hogy nem a súlygyarapodás a legfontosabb, hanem az egyes nők kezdő súlya. Miért? Nagyon egyszerű: e tanácsok általánossága nem veszi figyelembe az olyan egyedi eseteket, mint például egy túlsúlyos nő. Ezért Ana Gloria emlékeztet arra, hogy elengedhetetlen, hogy a terhesség minden nőt szakember vesz el. Részletesebben elmagyarázzuk.

Az első rész során terhesség (amely az első két trimesztert fedi le), a nőnek ki kell töltenie a zsírtartalékát, vagyis a nő hízik meg, nem pedig a leendő baba. Az anyukáknak kell felkészíteni a testünket a második szakaszra terhesség (harmadik trimeszter), mivel babánk itt fog növekedni, és energia és tápanyagigényét csak étkezéssel tudjuk majd kielégíteni. Éppen ezért a nőknél nagyobb a zsírlerakódás, mint a férfiaknál, annak érdekében, hogy alkalmazkodjanak ehhez a fiziológiai helyzethez.

Vannak olyan esetek, amikor egy nőnek nem kell híznia a terhesség. Lehet, hogy már megvan a zsír, amivel szembe kell nézned a második résszel. Ezért a végén terhesség, nem fog annyi kilót hízni, mint egy nő, aki kisebb súlyú terhes lett.

Hosszú idő,Egy nőgyógyász segítségével megmondjuk, mit kell enni egy nőnek a terhesség alatt és milyen vitamin-kiegészítőkhöz fordulhat. Amint Ana Gloria rámutat, a diéta mindig segít. "Az a nő, aki optimális táplálkozási állapotból indul ki, sokkal valószínűbb, hogy ő és leendő babája meg fog valósulni" - mondja a szakember. Biztosítja, hogy az étrend ne rejtsen titkokat, és támogatja az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, amely természetes termékeken, különösen gyümölcsön és zöldségen alapul.

Ana Gloria Cantos Aguilar következtetése: "jó terhesség Szüksége van egy jó fiziológiai kiindulási helyzetre, kiegyensúlyozott étrendre, tele gyümölcsökkel és zöldségekkel (szigorú higiéniai szabályok betartásával a listeriosis és a toxoplazmózis elkerülése érdekében), a békével és szeretettel teli otthonra, valamint egy jó szakember segítségére. Ezzel a nem varázslatos formulával sokkal könnyebb egy nőnek és kisbabájának egészségesnek és boldognak lenni. ".