Közzétette: City Running, 2012. június 11 6 megjegyzés

étrend
„Paleodietának” hívják, és szenzációt okoz a triatlonistákban, a maratonistákban és a crossfitben is. A fogyás és az izomtömeg növelése diéta. Táplálkozási koncepció, amely azon a meggyőződésen alapul, hogy az embernek étrendünket leginkább azokra az ételekre kell alapoznia, amelyeket a vadász-gyűjtögető társadalmak ettek.

Tehát olyan természetes élelmiszerek bevitelén alapul, mint: hal, hús, tenger gyümölcsei, zöldségek, zöldségek, gumók, gyümölcsök, valamint az egészségtelen ételek, feldolgozott, sült vagy ütött ételek, édesítőszerek, búza és származékai, valamint az alkohol teljes megszüntetése. valamint a tejtermékekkel és hüvelyesekkel való mértékletesség.

Az elmúlt években, számos tanulmány alátámasztja a „paleodiet” biztonságosságát és hatékonyságát. Hasznosnak bizonyult a koleszterinszint csökkentésére (még sokkal több zsír fogyasztása esetén), a vérnyomás és a vércukorszint normalizálására, a testzsír százalékos csökkentésére, a pattanások javítására ...

Az ilyen típusú étrend fő előnyei a következők lennének:

  • Jobb sav-bázis egyensúly.
  • Nagyobb a telítetlen zsírok és alacsonyabb a telített zsírok hozzájárulása.
  • Magasabb rostbevitel.
  • Nagyobb vitamin-, ásványi anyag- és vízellátás.
  • A vér gyulladásos értékeinek csökkentése: C-reaktív fehérje, ESR stb.