A szezonban gyümölcsfogyasztás egészséges, és a környezet védelmét is segíti. Ezek a legkívánatosabb őszi szezonális gyümölcsök. Nagyon egészséges és finom!

Frissítve 2020. október 05-ig

gyümölcse

A napok rövidebbek, a hideg és az esőzések megkezdődnek. Az „ősz” kifejezés a latin autumnus-ból származik, ami azt jelenti, hogy „elérkezik az év teljessége”. És ezzel a teljességgel megkezdődik a sok finom szezonális gyümölcs fogyasztása is. Az őszi zöldségek és gyümölcsök egyaránt fantasztikus energiaforrások, valamint vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok, segítenek a védekezés megerősítésében és a megfázás megelőzésében. Ha kíváncsi arra, hogy mik az őszi gyümölcsök, a lista után nem szeretné, ha az évad úgy telne, hogy nem próbálná ki őket. összes!

Nektarin

A nektarin olyan gyümölcs, amelyet október elejéig találhatunk. Ez egy sok víztartalmú és rosttartalmú gyümölcs, így lehetővé teszi számunkra, hogy további órákig tele maradjon a gyomrunk. A jó rostmennyiség mellett számos tápanyag és vitamin található benne, köztük az A és a B3, amelyek segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

Ha eljön az idő, itt az ideje, hogy élvezze a vad gyümölcsöket, például az áfonyát, a málnát és a szedret. Kétségkívül három nagyon hasznos gyümölcs az egészségre. Pontosabban, a szeder az egyik gyümölcs, amely a legtöbb antioxidánst szolgáltatja testünknek, ami segít megelőzni sejtjeink idő előtti öregedését. A szedret sokféleképpen fogyaszthatjuk: egyedül, joghurttal, süteményekben, gabonafélékben, házi fagylaltban. És finomak!

Khaki

A datolyaszilva, bár nagyon gyakori gyümölcs, nem tartozik a legtöbb fogyasztás közé. Ennek a puha és lédús gyümölcsnek azonban nagy az energiája és a tápértéke. Természetesen, ha jobban szeretne fogyni, ne fogyassza el, vagy kérdezze meg táplálkozási szakemberét, mivel sok kalóriát tartalmaz. Ugyanez történik a cukorbetegeknél is, mivel ez egy gyümölcs, amely sok fruktózt és glükózt tartalmaz.

Birsalma

Első pillantásra azt gondolhatnánk, hogy almát vagy körtét nézünk, de nem, ez birsalma. Ez az őszi gyümölcs az egyik legnépszerűbb, és általában körülbelül decemberig nő. A jó ízű birsalmák megszerzésének kulcsa az, hogy megpróbálja kiválasztani azokat, amelyek fényes megjelenésűek és épek. Tulajdonságait és előnyeit tekintve magas víztartalmú (75,5%) és nagyon kevés cukrot tartalmaz annak ellenére, hogy gyakran édesként fogyasztjuk.

Szeretjük az őszi gyümölcsöt receptek sokaságában bemutatni, a piskótától a pizzákig. És ez az, hogy ez a kis gyümölcs sok antioxidánst, ásványi anyagot és nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami biztosítja a jó béltranszportot.

Mangó

A mangó egy trópusi gyümölcs, amelyet általában a nyárhoz társítunk. Ez a gyümölcs azonban tökéletesen fogyasztható ősz elejéig. Ez a puha és finom gyümölcs, amelyet általában turmixokban fogyasztunk, joghurttal és még salátákkal is, sok vizet és nagyon kevés zsírt tartalmaz. Amellett, hogy könnyen emészthető gyümölcs, sok vitaminnal rendelkezik, köztük A, C és E, valamint számos ásványi anyaggal és antioxidáns tulajdonsággal rendelkezik.

A körte egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek a legtöbb vizet tartalmazzák, csaknem 85% -ot. A diétákban széles körben használt gyümölcs, mivel segít a fogyásban, és cukorbetegeknek is ajánlott. Ezenkívül, mivel sok víz sok gyümölcs, nagyon vízhajtó, ezért erősen ajánlott székrekedésben vagy magas vérnyomásban szenvedőknek.

Áfonya

Az áfonya az egyik vad gyümölcs, amelyet leggyakrabban joghurtban vagy turmixban kísérünk. Ez egy olyan gyümölcs, amely megakadályozza a degeneratív betegségeket, megállítja a vizeletfertőzéseket és elősegíti a keringést. Ugyancsak az utóbbi hónapokban az összetevővé váltak, amely a legjobban kombinálható a híres „açai” -val, egy szuperélelmiszerrel, amely sok antioxidánssal és tulajdonsággal rendelkezik.

Avokádó

Az avokádó étrendünk egyik ékszerévé vált. Nagyon követett és kívánt trópusi gyümölcs a közösségi médiában. Egészséges reggeli receptekben folyamatosan láthatjuk. Az előnyök szempontjából az avokádó tele van egészséges zsírokkal, E-vitaminnal és ásványi anyagokkal (kalcium, kálium, magnézium, foszfor, réz, vas és cink). Fedezze fel most a legjobb recepteket az avokádóval!