Eljött a nap. Ma elbúcsúzunk a szeretett nyártól, hogy köszönthessünk egy évszakot, amelynek a napok rövidítése ellenére nagyon szép dolgai vannak.

Az ősz szezonális, vitaminokban gazdag és tápanyagokban gazdag ételekkel rendelkezik, amelyek tökéletesek a fáradtság és az energiahiány leküzdésére, amelyek gyakran betörnek ránk ebben a szezonban. Vegye fel őket étrendjébe, hogy nagy életerővel állhasson szembe az új tanfolyammal!

szív- érrendszeri

Mik ezek az ételek?

Dió és mandula. Az ekkorra annyira jellemző dió fehérjében gazdag és erősen antioxidáns. Egészséges zsírjai tökéletesek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. Igaz, hogy elegendő kalóriájuk van, de a megfelelő adag elfogyasztása esetén az előnyeik annyi, hogy kompenzálják.

Almák. Kiváló szezonális gyümölcs. Gazdag vitaminokban és antioxidánsokban. Gátolják a koleszterin felszívódását és védenek a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel összefüggő gyulladások ellen.

Tök. Gazdag A-vitaminban és Omega 3 zsírsavakban. Tökéletes pürében fogyasztani és szuper egészséges.

Gomba. A gomba amellett, hogy finom étel, nagyon hasznos az ásványi anyagok és nyomelemek sokféleségének köszönhetően.

Ábrák. Ez az őszre oly jellemző gyümölcs nagyon sokféle vitamint tartalmaz, különösen a B csoportba tartozó vitaminokat és ásványi anyagokat. Nagyon sok energiát szolgáltatnak, és kiváló vas- és kalciumforrást jelentenek.

Karfiol. Kiváló C-vitamin és fitotápanyagok, amelyek csökkentik a koleszterint. Számos tanulmány bebizonyította védekező előnyeit a rák egyes típusai ellen.

Amint láthatja, mindezeket az ételeket nagyon könnyű beépíteni a napi étrendbe, akár snack formájában, akár ebédidőben. Ha Ön egyike azoknak, akik otthonról távol étkeznek, felejtse el az egészségtelen étkezést, és keressen olyan éttermeket, ahol egészséges ételeket fogyaszthat, amelyek energiát adnak a nap hátralévő részére.