Silvia Garcia Herráez
2018. január 9., kedd - 12:35
26,537 megjelent híreket
Ha a karácsony kiemelkedik valamivel, akkor az az elfogyasztott ételek mennyiségének növekedése, valamint a magas alkoholfogyasztás és a fizikai aktivitás csökkenése miatt. Ha a családdal vagy a barátokkal összegyűlünk egy asztalnál, hogy megünnepeljük ezeket a dátumokat, arra késztetünk, hogy hagyjuk ki az étrendet, ami részben befolyásolja az egészségünket.
Ezért, ha a karácsony és az év vége ünnepei és ünnepei lejártak, a jó táplálkozás visszaszerzésének szándékai újjáélednek és a testmozgás szokása, és ezekkel az a kezdete diéta azzal a céllal, hogy lefogyjon néhány kilót.
Ebben a pontban, feleleveníti a fogyókúrás módszerek fellendülését, más néven csoda diétákat. A szakemberek elutasítják az ilyen típusú technikát, mert azt állítják, hogy végül nem kívánt eredményekkel járó visszapattanó hatást váltanak ki, és többségük nem egészséges, mivel hírességek népszerűsítették őket, vagy az interneten vírussá váltak. "Az egyik típusú étrend iránti igény nem jelenti azt, hogy jobb lenne, nem a legalkalmasabb számunkra. Nem minden érdemes, ami divatos ”- figyelmeztet Rubén Bravo, táplálkozási szakértő és a Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO).
A rezsimek nem ajánlottak
Ezért az IMEO ötödik egymást követő évben ranglistát készített a legrosszabb étrendekről, amelyek negatívan befolyásolhatják egészségünket. Ezek ígérem, hogy rövid idő alatt sokat fogyok, és nincs tudományos támogatásuk, hosszú távon fenntarthatatlan.
A módszer Alvó szépség vezeti a legkevésbé jelzettek listáját. Hosszú ideig történő alvásból áll az evés elkerülése érdekében, fájdalomcsillapítókhoz és nyugtatókhoz folyamodva ami ráadásul függőséget és súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Ez egy olyan technika, amelyet sokan már használnak, a közösségi hálózatokon való népszerűsítése miatt.
Az IMEO táplálkozási szakértője, Andrea Marqués fenntartja, hogy „nem diétáról van szó, hiszen nem határoz meg semmilyen étrendet, de ez egy trükk a fogyáshoz semmi egészséges, mivel hosszú ideig étkezés nélkül töltve elősegítheti egyes rendellenességek, például az étvágytalanság megjelenését ”. Ha nem eszünk, akkor logikus, hogy fogyunk, de a hiánya miatt vitaminok Y tápanyagok hamarosan megjelenik komoly következmények, Mit fejfájás, hallucinációk, egyensúlyvesztés vagy izomsorvadás.
A következő a lista a legújabb divat, amelyet néhány híresség használ, hogy akár négy méretet is elveszítsen. Ez a nevű ázsiai növény bevitele ördög nyelve, színe, állaga és rossz illata miatt. A titok a titokban rejlik magas glükomannán-tartalom, amely olyan összetevő, amely a tömegének akár 50-szeresét képes felszívni a vízben. Annak ellenére, hogy a táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek arra, hogy csak ellenőrzött étrend részeként szabad használni, az összetevőt a Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) biztonságos fogyás kiegészítőként. A táplálkozási szakemberek azonban azt állítják, hogyBár jóllakottság elősegítésével segíthet a fogyásban, a zsír felszívódásának képessége nem bizonyított. Ráadásul a glükomannán használata nem mentes ellenjavallatoktól és mellékhatásoktól "- mutatnak rá.
A Kardashian-jelenség nemcsak a képernyőkön és a hálózatokon maradt, és sokan vannak, akik már utánozzák viselkedésük vagy beszédmódjukat, sőt táplálják is magukat. A Keto diéta nekik máris siker. Ennek az étrendnek az az előfeltétele, hogy alacsony szénhidráttartalma, magas fehérjetartalma és mérsékelt zsírtartalma. Ennek célja a test ketózis állapotba hozása. Mivel a szénhidrátokból nem lehet glükózt nyerni, a zsír helyett energiára bomlik.
Ennek a diétának az a veszélye, hogy sok rostot veszíthet, ami fontos a bél egészsége szempontjából. "A teljes kiőrlésű termékek kiiktatásával sok vitamintól is megfosztjuk a szervezetet és ásványi anyagokat"Mondja Marqués.
A vegán lét nem szinonimája az egészségesnek, alapos tervezést igényel, hogy ne maradjon le a fontos tápanyagokról. Szükség van a táplálkozás és a rutin B12-vitamin-kiegészítés ismeretére, D, vas, kalcium és zsírsavak Omega 3. A szakemberek azt tanácsolják, hogy „azok számára, akik ilyen típusú étrendet folytatnak, rendszeresen vérvizsgálatot és egyéb gyors vizsgálatokat kell végeznie az időben megjelenő táplálkozási hiányosságok felderítése ".
Az IMEO-ról erre emlékeznek az egészséges fogyás módszereinek mindig tudományos bizonyítékokon kell alapulniuk. Olyan étrendnek kell lenniük, amely fokozatos fogyást javasol, anélkül, hogy meghaladja a heti másfél kilogrammot és a havi hat kilogrammot. Hasonlóképpen, minden élelmiszercsoportot fel kell venni, korlátozva a legkalórikusabb mennyiséget; és testmozgás az egészséges életmód fenntartása érdekében.