A súlyemelő övek csökkentik a hát alsó részén jelentkező stresszt, ha a súlyokat egyenesen emelik. És segítenek megelőzni a hátsó túlzott feszültséget a felső emelés során.
A súlyemelő öv jellemzői és előnyei
Az egyik fő az csökkenti az ágyéki terhelést a hasüreg összenyomásával. Ez növeli az intraabdominális nyomást, amely nagyobb támogatást nyújt a hát alsó részén.
Ez lehetővé teszi az erekáló spinae izmokat, amelyek általában támogatást nyújtanak a hát alsó részére, kevesebb erőfeszítést tegyen edzés közben. A másik előnye intraabdominális nyomás a gerinc összehúzódásainak nagyobb csökkenése (kevesebb a hát összenyomódása).
Övek nagyobb önbizalmat adhat nagyobb súlyok emeléséhez, akár nagyobb önbizalmat is adhat arra, hogy hosszabb ideig keményebben edzen.
Az övek nemcsak az edzőteremben tudnak nagyobb súlyt emelni, hanem az is segíthet máskor is, amikor súlyt kell emelni például bútorok mozgatásakor.
A súlyemelő öv egyéb előnyei
Ezek az előnyök azonban csak akkor érvényesek, ha az emelőszíjat helyesen használja.
- Ne feledje, hogy az övek képesek bizonyos fokig védje a hátát de nem akadályozza meg 100% -ban a sérülés megjelenését.
- Nem tanácsos azt is használni az edzésprogramot alkotó összes gyakorlatban, az övet csak olyan gyakorlatokra szabad használni, amelyek túlságosan megterhelik az ágyéki gerincet, például guggolás vagy holtpont, ahol a kudarc alacsony ismétlésekkel érhető el.
- A biztonsági öv állandó viselése ezt okozhatja izomsorvadás a hátsó és a hasi izmokban. A legyengült hátizmok növelhetik a sérülés lehetőségét.
- Célszerű megtanulni intraabdominális nyomást keltenek a hasi izmok természetes megfeszítése anélkül, hogy az öv támaszára kellene támaszkodni.
Az öv vásárlásakor figyelembe veendő szempontok:
- Az öv megvásárlásakor először meg kell vizsgálnia az anyag kiválasztását: nejlon vagy bőr. Mindegyiknek vannak előnyei és hátrányai. Bőrövek merevebbek, amely ugyanakkor nagyobb szilárdságot és védelmet nyújt a hátnak. A bőröv viselésének hátránya azonban az nagyon kemény a bőrön és problémát jelenthet az érzékeny bőrű emberek számára. Övek nejlon, másrészt miközben a hátát támasztja rugalmasabbak. Ugyanakkor nem fogja elérni ugyanazt a biztonságérzetet, mint amit a bőrövvel kap. Ők is sok kényelmesebb az érzékeny bőr számára, és nem hagy nyomot.
- A következő dolog, amit meg kell vizsgálnia: övzár mechanizmus. Általában két lehetőséged lesz, csat vagy tépőzár. Ha az öv mérete megfelelő, akkor a csatos rendszer lehetővé teszi, hogy a lehető legszorosabban rögzítse az övet. A tépőzáras legtöbbször egyedi illeszkedést biztosít. Csúsztathatja az átmérőjű övet, amikor csak akarja.
A súlyemeléshez megfelelő öv kiválasztása lehet kulcs az edzések optimalizálásához.