megfelelő

A vérnyomás szabályozásának szükségessége elengedhetetlen az egészség szempontjából, hiszen elkerüljük a szív- és érrendszeri betegségek, a veseproblémák, sőt a stroke kockázatát. Ezért és az űrünkből jelezzük, mely gyümölcsök segíthetnek a magas vérnyomás csökkentésében.

A néma betegség: magas vérnyomás

Így van, "néma betegségnek" hívják, mert a magas vérnyomás alig jelentkezik tünetekkel.. Néha bemutatja őket, de társítjuk őket más gyakori dolgokkal, például fáradtsággal, fejfájással ... A legkevésbé várt nap, az igazi probléma felmerül és az első figyelmeztetés: szívroham, stroke vagy akár veseelégtelenség.

A magas vérnyomás súlyos betegség, amelyet életünkig ellenőriznünk kell. Amikor elérünk egy bizonyos kort elengedhetetlen, hogy rendszeresen ellenőrizzük magunkat amellyel szabályozhatjuk vérnyomásunkat.

Ha megemelkedett és orvosunk jelzi, bizonyos gyógyszereket kell szednünk, valamint ellenőriznünk és gondoskodnunk kell az étrendünkről. Már tudja, hogy elengedhetetlen, hogy kiküszöbölje a sót ételeiből, végezzen olyan testmozgást, amellyel a szíve erős és egészséges maradjon, hogy megszokja a sok folyadékfogyasztást, és hogy friss zöldségeket és rostokat tartalmazzon diéta.

Semmibe sem kerül, és segít abban, hogy életminőséget nyerjen. Szeretnénk neked segíteni, hasznodra válhatsz, és ezért most elmondjuk neked mely gyümölcsök egészíthetik ki a magas vérnyomás kezelését. Tudomásul vesszük?

Megfelelő gyümölcs a hipertónia csökkentésére

1. Az egészséges banán

Szeretjük a banánt. Kevés gyümölcs ennyire energikus, olyan egészséges és annyira alkalmas az egész család számára.Tudta, hogy kiválóan alkalmasak a feszültség szabályozására? Így van a londoni George's School tanulmánya szerint, amelyet a Hypertension magazinban tettek közzé, a banán gazdag kálium-citrát-tartalommal rendelkezik, kiválóan alkalmas a vérnyomás szabályozására.

Különböző vizsgálatokat végeztek populációs mintákon, és kimutatták, hogy valóban magas vérnyomás csökkent. Szóval mi van, ha banánt kezdünk a napra? Kétségtelenül nagyon jó lehetőség, és ha adunk hozzá néhány diót, akkor nagyon teljes reggelit fogyaszthatunk.

2. A napi alma fontossága

Neked semmibe sem kerül. A napi alma csodákat tesz az egészsége érdekében, biztosan tudta már…. de te csinálod? Ha magas vérnyomása van, ne habozzon követni a bölcs tanácsokat. Az alma kiváló flavonoidokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást, de igen ... Meg kell ennie az almát a bőrével, hogy kihasználhassa tulajdonságait!

Pontosan a bőrben található kvercetin segít elérni azt, egyfajta hormonként hat képes szabályozni a nyomást, javítani a keringést és megakadályozni az erek érszűkületét. Remek, kétségtelenül. Tehát ne feledje, egy alma naponta, és vigyázni fog az egészségére.

3. Körte és nagy előnyeik

A körte gazdag vitaminokkal, rostokkal és magas víztartalommal rendelkeznek. De még inkább magnéziumot tartalmaznak. A Metabolism and Cardiovascular Diseases folyóiratban megjelent tanulmány szerint a körte előnyei igazolták a túlsúlyt és a magas vérnyomást.

Azoknál az embereknél, akiknek szisztolés vérnyomása meghaladja a 140-et, és a diasztolés értékük 90 és 99 között van, napi egy körte fogyasztásával sikerült jelentősen csökkenteniük vérnyomásukat. A magnézium széles körben kapható banánban, almában, narancsban és körtében, ezért ne habozzon fogyasztani az utóbbit a kívánt módon, még gazdag természetes gyümölcslében is. Kezdjük ma?

4. Narancs és gyógyászati ​​tulajdonságaik

Narancs, gazdag rostokban, ásványi anyagokban és különösen C-vitaminban. Ez az elem elengedhetetlen a vérnyomás csökkentésében, emellett erősíti vénáink és artériáink falát.

Ezen felül, amint azt már korábban jeleztük, az is gazdag magnéziumban, amely segít javítani a vér ritmusát és keringését és lényegében szabályozza a vérnyomást. Tehát fogyassza el tetszése szerint, részletekben, természetes gyümölcslevekben ... ahogy szeretné.

Összefoglalva: a friss gyümölcs kiváló kiegészítője lehet a magas vérnyomás szabályozásának. Fogyaszthatja őket naponta kiválasztva azt, amelyik a legjobban szereti: reggelizni, például egy narancslevet, délben elfogyaszthatunk egy almát, vacsoránál pedig egy banánnal zárhatjuk a napot. Gazdag triptofánban segít elaludni.

Természetesen, ha magas a vérnyomása ne hagyja abba a rendszeres orvoslátogatást. Az étel ebben az esetben olyan kiegészítő, amely megkönnyítheti az orvos által felírt gyógyszerek munkáját.

Kezdje el ma magáról gondoskodni!

  • Spanyol élelmiszer-összetételi adatbázis. (BEDCA). [Internet]. Elérhető: http://www.bedca.net/bdpub/index.php
  • Navarra Egyetem Klinika. [Internet]. Magas vérnyomás diagnosztizálása és kezelése a klinikán. Elérhető: https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/hipertension-arterial
  • MedLine Plus. [Internet]. Magas vérnyomás. 2018. Elérhető: https://medlineplus.gov/spanish/highbloodpressure.html
  • Az Egészségügyi Világszervezet. [Internet]. Kérdések és válaszok a magas vérnyomásról. 2015. Elérhető: https://www.who.int/features/qa/82/es/

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.