Javasolja a fizikai aktivitást legalább napi 30 percig, és kerülje a magas cukortartalmú ételek és italok fogyasztását
Az év elején a Morelos Health Services (SSM) azt javasolta, hogy a lakosság vigyázzon étrendjére és növelje a fizikai aktivitást az olyan állapotok megelőzése érdekében, mint a túlsúly, az elhízás, a szívbetegségek és/vagy a cukorbetegség.
Gloria Elena Carrillo Cruz, az SSM túlsúlyának és elhízásának megelőzésére irányuló stratégia koordinátora kiemelte az egészséges életmód fenntartásának fontosságát, amely elősegíti az egészséges és helyes testsúly fenntartását.
"Az államban a 20 éves és idősebb felnőttek 75 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, ezért nagyobb valószínűséggel alakulnak ki légzőszervi, nőgyógyászati, magas vérnyomás és második típusú cukorbetegség problémái, olyan helyzetek, amelyek rontják életminőségüket és kihatnak a gazdaságra. ”- pontosította.
Carrillo Cruz hozzátette, hogy elengedhetetlen növényi olajokkal elkészíteni az ételeket, párolt, pörkölt vagy sült technikákat kell alkalmazni; alacsony zsírtartalmú sajtokat fogyaszt; cserélje ki a köreteket citromra, ecetre vagy házi mártásra.
A szakember jelezte, hogy a jó diéta és a fizikai aktivitás együtt jár az emberek mentális, fizikai és érzelmi egészségével.
„Használjuk ki az év elejét, hogy folytassuk az egészséges szokásokat a mindennapokban; kiegyensúlyozott étrend, egyszerű víz fogyasztása a cukros italok helyettesítésére, az üdítők és a feldolgozott gyümölcslevek elkerülésére, valamint napi 30 perc testmozgás ”- zárta gondolatait.
- Hal és tenger gyümölcsei, az egészséges táplálkozás fenntartásának kulcsa - Huelva jó hír
- Fenntartja az étrendet nyaraláskor; Egészséges étrend Blog
- A vizeletben található metabolitok utat mutatnak az egészségesebb étrendhez Health News
- NAGYON EGÉSZSÉGES - Kourtney Kardashian étrendje a jó alak fenntartása érdekében
- A társadalmi elszigeteltség során kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartani. A megjegyzés