Írta: Daniel Riobóo Buezo Follow @danirioboo

Bár egész évben gyakorolható, a nyár az ideális alkalom az úszás gyakorlására, különösen akkor, ha a magas hőmérséklet nem hívja fel más szabadtéri sportok gyakorlására a nap központi órájában. Nem kell, hogy Michael Phelps vagy Mireia Belmonte legyünk, az úszás minden ember számára elérhető sport, kortól és súlytól függetlenül mivel a vízben nagyon csekély a csontokra és az ízületekre gyakorolt ​​hatás, amelyek viszont más sportok gyakorlása során szenvedhetnek, miközben kemény felületekkel érintkeznek. Hogy ötletet adjunk nekünk, miután a vízbe merült, a test a szokásos súlyának csak a hatodát nyomja meg.

Ellentétben azzal, amit egyesek hisznek, az úszást sokféle módon lehet gyakorolni, és az egyes emberek egyéni igényeihez igazítani. Ez már szinte minden medencében megfigyelhető új szakemberek által irányított tevékenységek megvalósításával, amelyek eltérnek a négy stílus klasszikus tanfolyamaitól. Példa erre a tanfolyamok csecsemőknek, terhes nőknek, időseknek stb. Ezenkívül az utóbbi években a testmozgás típusának változata terápiás tevékenységekkel bővül. A másik változat, amely nap mint nap több követőt szerez a medencékben, az Aquagym, amelynek tevékenysége amellett, hogy szórakoztató, fizikai és pszichológiai előnyök sokaságát nyújtja. Elmondjuk, hogy az úszás mit nyújt egészségünk számára a különféle változatokban.

deporadictos
Az úszás az egyik legteljesebb és legegészségesebb sport (Fotó: Emil Stefanov a Flickr-en)

Az erő, az állóképesség és a rugalmasság fejlesztése

Minden megfelelően gyakorolt ​​sport egészségre gyakorolt ​​hatással bír, és az úszás sem kivétel, és valójában a létező legteljesebb sportágak egyike, mivel egyszerre fokozza az erőt, az állóképességet és a rugalmasságot, valamint erősíti az ízületeket, megakadályozva a más sportok okozta sérüléseket. tevékenységek.

Serkenti a keringést és növeli kardiopulmonáris ellenállásunkat

Bár az elején bizonyos oxigénhiányt észlelünk, néhány napos úszás után láthatjuk, hogy az ellenállásunk és a tüdőkapacitásunk hogyan növekszik fokozatosan a következményes hosszú távú hatással mindenféle szív- és érrendszeri probléma megelőzésében. Ez még egy jó módszer arra, hogy kompenzálják a tüdőt a redukálhatatlan dohányosok miatt.

Izomszerkezetünk fejlődése

Az úszás lehetővé teszi számunkra, hogy testünk izmainak sokaságát aktiváljuk és fejlesszük, több mint kétharmadát, így folyamatos gyakorlásával azonnal láthatjuk a testünk esztétikai hatásait. A hátunk kiszélesedik, és apránként formázzuk az alakunkat és az izmainkat, így vonzóbbá és jobb formává válunk. Ezenkívül a gyermekek esetében serkenti a növekedést és a testi fejlődést.

A testtartásunk és a stresszoldás javulása

Manapság sokan hosszú órákat dolgozunk a számítógép előtt, túlterhelve a hátunkat és a nyakunkat, ami megnő a rossz testhelyzetek miatt, amelyeket általában a képernyő előtt ülve tartunk. A megfelelő úszás javítja testtartásunkat és megszabadítja testünket a rossz szokásoktól, amelyeknek naponta alávetjük magunkat. Azt is kényelmes szem előtt tartani, hogy a víz segít csökkenteni a test ízületeire nehezedő stresszt. Ebben az esetben a leginkább ajánlott stílus a hátlap.

Betegségek elleni küzdelem

Az úszás az egyik legalkalmasabb sport a különböző csontbetegségek, például ízületi gyulladás vagy osteoarthritis, szív- és érrendszeri betegségek, valamint a hát és a gerinc különböző körülményeinek leküzdésére. Megfizethető sport azok számára is, akik elhízástól szenvednek, mert a vízben a súlyunk akár hatszor kisebb, és a térd nem szenved. Ezen kívül az úszás ideális lehet a terhes nők számára.

Az úszás kedvez a gyermekek testi és szellemi fejlődésének (Fotó: Yatmandu on Flickr).

Segít megfékezni a szorongást és pozitív hangulatokat vált ki

A mindennapi élet stressze alatt az úszás szinte azonnali relaxációs hatást vált ki. Csakúgy, mint amikor futni megyünk, egy ideig az úszás elfelejti mindennapi problémáinkat, és hogy amikor befejezzük, magasabb önértékeléssel és sokkal pozitívabb hangulattal hagyjuk el a medencét.

Eleinte az úszás némi lustaságot adhat nekünk. Csak egy kis akaraterővel kell legyőzni, mivel a gyakorlása után hálásak leszünk, amiért megtette. Ha nem, akkor mindig feliratkozhatunk egy úszótanfolyamra, hogy kényszerítsük magunkat, és kikényszerítsük a rutint, és mellesleg szocializálódjunk más úszókkal, a heti két nap pedig több mint elég a szokás kialakításához. Ezenkívül az úszás nem csak a négy létező stíluson (elülső csúszás, hátúszás, pillangó és mellúszás) gyakorolható, amelyek előzetes tanulást és némi gyakorlást igényelnek, hanem az elmúlt években azt is láthattuk, hogy az olyan modalitások, mint az aquagym (víz torna) vagy akár aquarunning. Innen azt javasoljuk, hogy kezdje el úszni, vagy folytassa az úszást, biztosan nem fogja megbánni.