A sok előnye ütő sport világszerte ismertek. A a fizikai aktivitás Amit gyakorolunk, segít javítani mind az egészségünket (fizikai és pszichológiai), mind az önértékelésünket. Ezenkívül ezek a sportok jó alkalom az emberek megismerésére vagy a barátaival való jó szórakozásra.
Milyen ütősportokat gyakorolhatunk, és milyen előnyökkel járnak?
Tenisz: közülük a legismertebb és valószínűleg a leghagyományosabb.
- Növeli az aerob kapacitást, zsírégetést és szív- és érrendszeri képességünket.
- Javítja az anaerob kapacitást a nagy intenzitású periódusoknak köszönhetően.
- Segíti a test általános koordinációját és mindenekelőtt a látás-motorot.
- Megelőzheti az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis, mivel erősíti a csontokat.
- Erősíti a lábakat és fokozza az agilitást.
Evező: Párban játszják, és egyszerűsége azt jelenti, hogy bárki gyakorolhatja, fizikai formától függetlenül.
- Erősíti a szívet és csökkenti a szívrohamok vagy szívelégtelenség kockázatát, mivel ez segít az artériáink és vénáink kiszélesítésében.
- Tonizálja a feneket és a lábakat.
- Segít a zsírégetésben és az alacsonyabb koleszterinszintben.
- Megkönnyíti az olyan képességeket, mint a koordináció, az agilitás és a pontosság, javítja a reakcióképességet.
Fallabda: egy sport gyakorlása beltéren. Párban játszják, és abból áll, hogy egy gumilabdát a falnak ütnek. Gyakorlásához célszerű formában lenni, mivel mozgásai hirtelenebbek és nagyobb intenzitásúak.
- Tónusú a fenék, a lábak, a karok és a has, miközben könnyebbé, mozgékonyabbá és rugalmasabbá válunk.
- Javítsuk reflexeinket és koordinációnkat.
- Segít javítani izomerőnket és állóképességünket.
- Az egyensúly javul a hirtelen gyorsulások és a száraz fékezés miatt is.
Tollaslabda: Játszható párban vagy külön-külön. A többi ütősporttal ellentétben nem labdával, hanem tollasnak vagy tollnak nevezett lövedékkel játszanak.
- Tökéletes, hogy pillanatok alatt formába lendüljön, mivel a fél órás tollaslabda egyenértékű a teniszével.
- Az egész test izmai meg vannak dolgozva.
- Javítja a rugalmasságot a végtagokban, különösen az alsóakat.
- Elősegíti a zsírvesztést és megakadályozza egyes szív- és érrendszeri betegségeket.
- Építsd a sebességet és az erőt.
Ütő sporttal kapcsolatos óvintézkedések:
Annak ellenére, hogy ezeknek a gyakorlatoknak számos előnye van, nagyon fontos, hogy vigyázzon, mivel nagyon könnyű valamilyen sérülést szenvedni, különösen akkor, ha nem megfelelően gyakorolják őket. Például a squash gyakorlása előtt tanácsos orvosi vizsgálatot végezni, mivel magas intenzitása kontraproduktív lehet, ha szívproblémákban vagy más szív- és érrendszeri betegségekben szenved.
Továbbá, gyakoribb sérülések Ezekben a sportokban rándulás vagy íngyulladás, ezért elengedhetetlen a megfelelő cipő. Másrészt azt is meg kell jegyezni, hogy a könyök vagy a csukló sérülései is meglehetősen gyakoriak, ezért ha ezen betegségek bármelyikében szenvedünk, jobb elkerülni őket.
Emlékezik:
- Az ütősportok kiválóan alkalmasak csapatjátékra és új emberekkel való találkozásra.
- Velük rövid idő alatt megerősítjük és tonizáljuk a lábunkat, a fenekünket és a hasizmainkat.
- Néhány közülük, például a squash, nagy intenzitású sportnak számít, ezért nem ajánlott szívvel kapcsolatos betegségben szenvedőknek.