Az ünnepek beköszöntével sok autós hosszú távú autós utakat tesz meg, és nagyon fontos odafigyelni arra, hogy mit eszik az utazás előtt és alatt

A helytelen étrend álmosságot, fáradtságot, idegességet vagy gyomorpanaszokat okozhat, ami befolyásolja a figyelmet, és ezáltal jelentősen növeli a balesetveszély. Ahogy Mari Carmen López, a Seat Cars orvosa biztosítja, "nekem ez nem fog jót tenni, 100% -ban meg kell lenned, és táplálkozás révén is el kell érned maximális kényelem ”.

vezetés közben

Kilokalória a volánnál: A vezetés olyan tevékenység, amely 1000 és 1300 kilokalória közötti energiaköltséggel jár, hasonlóan a nyugalmi állapothoz. Ezért a sofőrnek nincs szüksége túlzott energiabevitelre, elegendő a napi 2000/2500 kcal-t meg nem haladó étrend. De "Soha nem szabad üres gyomorral ülnünk a volán mögé, mivel alacsony vércukorszintet és szédülést szenvedhet. Ezenkívül az éhségérzet csökkenti a figyelmet, mert valami másra gondolunk ”- magyarázza Dr. López. Kevés és gyakran: A nagy étkezés visz álmosság, gyomor nehézsége, gyomorégés és puffadás, kellemetlen érzés, amely rontja a koncentrálóképességet. Ebéd után például bebizonyosodott, hogy a teljesítmény 10% -kal csökken. Ezért Dr. López szerint „ki kell használnunk minden megálló enni kis mennyiségben, és még mindig a fő után, tegyen egy 15 perces sétát vagy aludjon egyet a kikapcsolódáshoz.

Kerülendő ételek: A sült és ütött, a mártások és a fűszeres, akadályt képezhetnek a biztonságos vezetés előtt. Jobb is a volán mögé kerülni rizs, hüvelyesek és tészta. Mivel ez egy olyan tevékenység, amelyhez nincs szüksége rendkívüli kalóriabevitelre, jobb, ha nem viszik túlzásba a szénhidrátokkal, mivel ezek a gyomor nehézsége. Ezenkívül gyorsan felszívódnak, így az éhségérzet azonnal visszatér.

A citrusfélék, a hagyma és a paradicsom, bár egészséges élelmiszerek, a feleslegben fogyasztva gyomorégést okozhatnak, ezért jobb, ha egy nap vezetés közben nem élnek vissza velük.

H2O, az alapvető üzemanyag: A Loughborough Egyetem (Egyesült Királyság) és az Európai Hidratációs Intézet tanulmánya szerint az a elégtelen hidratációs szint hasonló hibákat követnek el, mint a 0,8 g/l véralkoholszint, mintha több mint 4 pohár bort ittak volna. A leggyakoribb az önkéntelen sávelhagyás, túl későn fékeznek, vagy meghaladják a vállvonalat.

Dr. López szerint „a kiszáradás szédüléshez vezethet, hányás és a legszélsőségesebb esetekben akár eszméletvesztés ”. Ezért kulcsfontosságú az ivás, főleg magas hőmérséklet, mindegyik megállóban. A legjobb megoldás, a víz, bár kombinálható némi lével vagy üdítővel. A koffeinnel kapcsolatban a szakértő rámutat:pár kávé vagy tea a nap folyamán segíthet tisztán tartani, de a nagyobb mennyiség idegességet okozhat ”. A energiaitalok, a volán mögött teljesen vannak nem tanácsos.

Evés vezetés közben?

Ivás vagy evés vezetés közben, Meg lehet csinálni? Az európai közlekedési szabályok többsége nem kifejezetten tiltja. Mindazonáltal két olyan tevékenységről van szó, amely zavaró lehet és akadályozhatja a mozgás szabadságát. A Leedsi Egyetem (Egyesült Királyság) tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a reakcióidő, amikor az étkezés akár 44% -kal csökken.

Ezért büntethető a sofőr, például Spanyolországban 200 euró és az Egyesült Királyságban 100 font és legfeljebb három pont a kártyán. Ezért a legjobb, ha kihasználja a pihenőhelyeket.