híznak

Miért vannak olyan emberek, akik kiegyensúlyozott és látszólag egészséges étrendet követve soha nem érik el ideális súlyukat?

Talán a válasz az, hogy soha nem koncentráltak egy alapvető elemre, amikor megválasztották, mit kell enni az egészség javítása érdekében: a vércsoportot.

A vércsoport létfontosságú az immunrendszer megfelelő működéséhez, amely szabályozza a vírusok, baktériumok, a stressz és egyéb, annak veszélyeztetésére alkalmas állapotokat. De mindezek mellett a vércsoport befolyásolja az étel toleranciáját, jellegét, sőt meghatározza a fizikai tevékenység típusát, amelyet minden egyes embernek gyakorolnia kell.

Így fedezte fel a felfedezés révén a híres táplálkozási szakember, Peter J D'Adamo egy érdekes táplálkozási programot, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kövéredés nélkül fogyasszunk, figyelembe véve a vérünkkel kapcsolatos információkat. NAK NEK

A Buena Salud Magazine-ban megjelent kutatás szerint ezek lennének a legkényelmesebb étrendek az egyes emberek vércsoportjához viszonyítva:

1- 0. CSOPORT: A VADÁSZ

Több hús, kevesebb gabona és nincs tejtermék.

Mi ennek a csoportnak az eredete?

A csoportok közül a legrégebbi, és megfelel az aktív és ellenálló vadászoknak, akik élelem után kutattak. Főleg húsfogyasztáson alapuló étrendje mérsékelten használta a gabonaféléket, mivel nem nőtt és csak szezonálisan volt része étrendjének. Ezért az ilyen vércsoportú emberek nem tolerálják őket jól, és mindenekelőtt a fehér kenyérben, tésztában, cukorban stb. Lévő finomított szénhidrátok károsak számukra. Hatékony anyagcserét igényel, hogy karcsú és létfontosságú maradjon. Emésztőrendszere rezisztens és felkészült állati fehérje fogyasztására.

Hogy van a karaktered?

Vére az erő, a vitalitás és az állóképesség genetikai emlékét hordozza magában. Ezek a tulajdonságok veleszületett önbizalmat és optimizmust kínálnak, elősegítve a vezetést.

Melyek a legfőbb bajaid?

Az ebbe a csoportba tartozó emberek hajlamosabbak a véralvadási problémákra, az ízületi gyulladásra és a különböző gyulladásos állapotokra, a pajzsmirigy alulműködésére, fekélyekre, allergiákra és autoimmun betegségekre.

A vadász étrendje

Ételek, amelyek fogynak

VÖRÖS HÚS: problémamentesen emészthető, ami a nagyon hatékony anyagcserét segíti. Fontos, hogy fogyasztását zöldségek, zöldségek és gyümölcsök kísérjék, hogy elkerüljék a túlzott savasodást, amely fekélyeket és más gyomorpanaszokat okozhat. Â Fehér hús is fogyasztható, különösen csirke és pulyka, de bőr nélkül.

TENGERTERMÉKEK: magában foglalja a tengeri moszat, a halak, a kagylók és a jódozott só fogyasztását. Ezen ételek magas jódtartalma kedvez a pajzsmirigyhormon termelésének, ezáltal felgyorsítja a szervezet anyagcsere-aktivitását.

SPINCS ÉS BROKOLI: biztosítson szükséges ásványi anyagokat, például vasat. Ezenkívül gyorsan és hatékonyan metabolizálódnak. E csoport egyéb hasznos zöldségei a mángold, az articsóka, a hagyma, a répalevél, az endívia, a saláta, a sült saláta kitûnõ és a spárga.

OLAJOK: különösen egyszeresen telítetlenek, mint például az olajbogyó és a lenmag. Fontos táplálkozási forrás és az evakuálás segédeszköze. Ezenkívül pozitív hatással vannak a szívre és csökkentik a koleszterinszintet.

Infúziók és italok: ásványvíz; természetes ananász-, cseresznye- és szilvalevek; Zöld tea; kamilla, pitypang, gyömbér, menta, csipkebogyó, hárs és sarsaparilla infúziói.

Hizlaló ételek

BÚZA ÉS EGYÉB Gabona: gluténtartalma akadályozza az anyagcserét és gátolja az inzulin működését, megakadályozva a zsír formájában tárolt kalóriák hatékony égését. A kukorica mértékkel fogyasztható.

Lencsék: lektinjeik az izomszövetekben rakódnak le, kevésbé hatékonyak a fizikai aktivitás szempontjából. Ez negatívan befolyásolja a kalóriaégetést.

CAULIFLOW, CABBAGE ÉS BRUSSELS SPROUTS: gátolják a pajzsmirigyhormonok termelését, amelyek elégtelensége folyadékretencióhoz, fáradtsághoz, izomgyengeséghez és súlygyarapodáshoz vezet.

TEJ TEJ: Tojás: A 0. vércsoportú emberek rendszere nincs megfelelően alkalmazkodva ezen élelmiszerek megfelelő anyagcseréjéhez, ezért fogyasztásukat korlátozni kell. A tej és a tofu kiváló fehérjetartalmú alternatívák.

ÉDESEK ÉS CUKOROK: nem ajánlott kipróbálni őket, különösen az ipari termékeket. A szacharin az italok és ételek édesítésének legjobb alternatívája.

2 - A. CSOPORT: A Gazdálkodó

Több gabona és zöldség, de kevés hús.

Mi ennek a csoportnak az eredete?

Az új környezeti viszonyokra adott válaszként jelent meg, amikor a vadászoknak táplálék után más régiókba kellett vándorolniuk. A szükség arra kényszerítette, hogy alkalmazkodjon a mozgásszegényebb agrár életmódhoz, és a föld megművelése megváltoztatta étrendjét. Így több gabona és zöldség, valamint kevesebb hús fogyasztását részesítették előnyben. Sok gyümölcs és zöldség fogyasztását is megszokta. Ő az első vegetáriánus a történelemben, és könnyű étrendre van szüksége, hogy karcsú és produktív maradjon.

Hogy van a karaktered?

Ügyes, szellemes és nagyon fegyelmezett. Kooperatív szellemű és kiváló kommunikációs képességgel rendelkezik. A nyugalom és a rend szerelmese, ezért a stresszes helyzetek szorongást és paranoiát okoznak.

Melyek a legfőbb bajaid?

Az ebbe a csoportba tartozó emberek hajlamosabbak a szívbetegségekre, vérszegénységre, máj- és epehólyag-rendellenességekre.

A Gazdálkodó étrendje

Ételek, amelyek fogynak

ZÖLDSÉGEK: tökéletesen alkalmazkodnak a gazda emésztőrendszeréhez, ezért hatékonyan metabolizálja őket. Ezen túlmenően elősegítik a bél kiürítését magas rosttartalmuk miatt. Ezért ezeknek kell lennie az étrend alapjának, a lehető legtermészetesebb módon fogyasztva, főzve, párolva vagy grillezve. Kerülje a túlságosan fűszerezett vagy szószokkal kísért zöldségeket.

GABONÁK: naponta egy vagy több alkalommal elfogyaszthatja őket. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát a feldolgozott és azonnali gabona helyett.

SZÓJA: ideális fehérjebevitel az A csoportba tartozó emberek számára. Ezenkívül elősegíti a jó emésztést.

KÓD, MASSZÁZS, LAZSON ÉS SZARDIN: Mérsékelt mennyiségben fogyaszthatók heti három-négy alkalommal. Azonban a fehér halakat, például a nyelvhalat és a foltos tőkehalat kerülni kell, mivel lektint tartalmaznak, amely irritálhatja az emésztőrendszert.

NÖVÉNYI OLAJOK: hozzájárulnak a hatékony emésztéshez és megakadályozzák a folyadék visszatartását. Mivel az A típusú organizmusnak nagyon kevés zsírra van szüksége a megfelelő működéshez, naponta csak egy evőkanál olíva- vagy lenolaj elegendő.

Mogyorófélék és napraforgómag: fontos fehérjekomponenset nyújtanak, nagyon hasznosak az állati fehérje alacsony bevitelének kompenzálására.

GYÜMÖLCSÖK: legfeljebb három adag gyümölcs fogyasztható naponta. Inkább az ananászt, a cseresznyét, a szilval, a szőlőt és az áfonyát.

Hizlaló ételek

HÚS: sem vörös, sem fehér, mivel az A típusú vércsoportú emberek gyomrában található zsírsavhiány miatt nem emészthetők jól. Ez az emésztési toxinok növekedését okozza, az anyagcsere lelassul, és egészségtelen formában tárolódnak. zsír a testben. Kerülni kell a feldolgozott húskészítményeket, például a sonkát, a virslit és a felvágottakat.

TEJÉR: zavarják az emésztési enzimeket, korlátozzák az inzulintermelést és lelassítják az anyagcserét. Ezenkívül hizlalnak és károsítják a szív- és érrendszeri funkciókat. Ezekben az esetekben a kecske- és szójatej, valamint a sajtok kiválóan helyettesítik a hagyományos tejtermékeket.

CSIRKE, BAB ÉS BAB: lektint tartalmaz, amely gátolja az inzulintermelést, elősegíti a súlygyarapodást és a magas vérnyomást.

FELDOLGOZOTT ÉLELMISZEREK: ennek a csoportnak az emésztőrendszere a könnyű és természetes étrendhez igazodik. Ezért kerülni kell e termékek bevitelét.

CUKOROK: kerülje a fehér és barna cukor, valamint a csokoládé, a méz és a természetes lekvárok fogyasztását. Édesítéshez inkább használjon szacharint.

3- B. CSOPORT: A NÉMET

Nagyobb változatosság, de mértékkel.

Mi ennek a csoportnak az eredete?

Ez a túlélő, képes alkalmazkodni az új éghajlathoz és a vegyes fajokhoz. Elkötelezett volt a terelés mellett, étrendje tejből és tejtermékekből állt. Mindazonáltal, hogy képes leküzdeni minden hátrányos körülményt, beleértve az étrendi körülményeket is, és elég toleráns emésztőrendszere lehetővé teszi, hogy sokkal rugalmasabb lehetőségeket vegyen be étrendjébe, mint az előző csoportok.

Hogy van a karaktered?

Kevés nehezen alkalmazkodik a változásokhoz, és nyitott elméje miatt új kihívásokkal néz szembe. Szeret harmóniában élni, ezért kerüli a konfliktusokat és a feszültségeket.

Melyek a legfőbb bajaid?

Az ebbe a csoportba tartozó emberek hajlamosabbak a gyomorfekélyre, a hipoglikémiára (alacsony vércukorszint) és a krónikus fáradtság szindrómára.

A NEMZETOS DIÉTA

Ételek, amelyek fogynak

TEJTERMÉKEK: Ez az egyetlen vércsoport, amely élvezheti a különféle tejtermékeket. Ha azonban laktóz-intoleráns, cserélje ki szójaból származó ételekre.

ZÖLDSÉGEK: Sok kiváló minőségű, tápláló zöldség van, amely előnyös ennek a csoportnak, ezért ajánlott napi három-öt adagot fogyasztani. Mivel a B típus gyakran érzékenyebb a vírusokra és az autoimmun betegségekre, egyél sok zöld leveles zöldséget, amely magnéziumot tartalmaz. Hozzáadhat édesburgonyát, káposztát, répát, káposztát és sárgarépát is. De teljesen távolítsa el a paradicsomot és a tököt az étrendjéből.

HAL: különösen a mély vízben lévők, például a tőkehal és a lazac, amelyek tápláló olajokban gazdagok. A fehér hal (nyelvhal, szürke tőkehal, foltos tőkehal) kiváló minőségű fehérjeforrás a B típus esetében is. A kagylót, a homárt, a garnélát és a kagylót azonban kerülni kell.

ZÖLD TEA: Jobban fogja érezni magát, ha a hagyományos italokat, például a kávét és a közönséges teát zöld teával, gyógyteákkal, vízzel és természetes gyümölcslevekkel helyettesíti. Ezenkívül antioxidáns előnyöket nyújt.

Hizlaló ételek

Lencse és szezámmag: lektint tartalmaz, amely lassítja az emésztési folyamatokat és befolyásolja az anyagcsere folyamatát, folyadékretenciót, fáradtságot és hipoglikémiát okozva.

KUKORA ÉS BÚZA: a gluténjában található lektin a vércukorszint csökkenését okozza, lelassítja az anyagcserét, és az ezekből a szénhidrátokból származó kalóriákat zsírként tárolja. Ez súlygyarapodáshoz és a rossz koleszterinszint növekedéséhez vezet.

CSIRKE: izomszövetében egy lekötő lektint tartalmaz a B vércsoport esetében. Ha fáradtnak érzi magát, marhahús vagy csirke fogyasztása helyett hetente többször más húsokat, például bárányt, nyulat vagy pulykát kell fogyasztania.

KANOLA-, Kukorica- és napraforgóolaj: mivel emésztőrendszerre káros lektint tartalmaznak. Jobban használjon egy evőkanál olívaolajat, amely lehetővé teszi a megfelelő emésztést és az egészséges kiürítést.

4- AB CSOPORT: AZ ENIGMA

Több hal és zöldség, kevesebb hús.

Mi ennek a csoportnak az eredete?

Ez a legfrissebb és egy igazi evolúciós rejtély, az A és B típus fúziójának eredménye. Nagy hatalommal bír alkalmazkodni a változó, sőt kedvezőtlen környezeti és étkezési körülményekhez. Bár immunrendszerük túlzottan toleráns, emésztőrendszerük kényes, akárcsak az A csoporté.

Hogy van a karaktered?

Jellemzőjük, hogy spirituális emberek, és kissé elhamarkodottak az élet különböző helyzeteivel szemben. Ez arra készteti őket, hogy gondolkodás nélkül cselekedjenek, és ne legyenek túlságosan tisztában cselekedeteikkel. Másrészt utálják a konfliktust, és nem tudnak pártot állítani, amikor két ember ütközik.

Melyek a legfőbb bajaid?

Az ebbe a csoportba tartozó emberek jobban ki vannak téve a gyomorbántalmaknak, és nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

AZ ENIGMA DIÉTA

Ételek, amelyek fogynak

TENGER ÉS HAL: javítja az inzulintermelést, és előnyös az immunrendszer és a szív számára. Az AB típusú hasznos halak sokfélesége (tonhal, tőkehal, tengeri keszeg, makréla, szürke tőkehal, lazac, szardínia, pisztráng) kiváló fehérjeforrást jelent.

TEJTERMÉKEK: a B csoporthoz hasonlóan a tejtermékek fogyasztása is előnyös.

Tojás: jó fehérjeforrás. Ha azonban koleszterinszintje van, csökkentse fogyasztását két tojásfehérjére minden sárgájára.

FRISS ZÖLDSÉGEK: fontos fotokémiai anyagok, természetes anyagok forrása, amelyek megelőző tonizáló hatást fejtenek ki a szívbetegségek és más betegségek ellen. Szinte az összes zöldség hasznos, ezért naponta többször kell enni. Fontosabbá kell tennie az édesburgonya, padlizsán, brokkoli, uborka, zeller, petrezselyem, cékla, káposzta és fokhagyma fogyasztását.

TOFU (tofu): az AB típusú étrend rendszeres étele legyen, kis mennyiségű hús- és tejtermékekkel kombinálva, elismert megelőző tulajdonságaik miatt.

PINEAPPLE: az összetételében lévő enzimnek köszönhetően segíti a fehérjék emésztését, és magas rosttartalma miatt serkenti a bél kiürülését. Vízhajtó is. Â Fogyasztását egyéb gyümölcsökkel, például szőlővel, szilval, eperrel, kivivel és grapefruittal kísérheti.

Hizlaló ételek

VÖRÖS HÚS: az A csoporthoz hasonlóan a gyomorsavhiány is nagyon megnehezíti ennek az ételnek az emésztését. Ezért a kalóriák végül zsír formájában raktározódnak el és telítik a testet. Inkább a bárányt és a pulykát részesítse előnyben, de a csirkét ne. Kerülje az összes füstölt húst is.

BÚZA és Kukorica: mindkettő gátolja az inzulintermelést, lelassítja az anyagcserét és befolyásolja a kalóriakiadást.

BAB: gátolja az inzulin hatékonyságát, ami hipoglikémiát generál. Így az étkezés utáni vércukorszint csökkenés az élelmiszer kevésbé hatékony anyagcseréjéhez vezet.

SZezám, napraforgó és mák magok: Bár kiegészítő fehérjeforrás lehet, minden mag tartalmaz inzulint gátló lektint, ami problémássá teszi az AB vércsoport számára.

NAPVIRÁG ÉS Kukoricaolaj: ehelyett ajánlott egy evőkanál olívaolajat használni, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.