Tetszik vagy sem, a mai életmód jobban ránk hat, mint gondolnánk. Van azonban még remény, mert vannak olyan ételek, amelyek karcsúak, nem éheznek és elegendő energiával rendelkeznek a napi tevékenységek elvégzéséhez. Fogyasztásukkal kettős előnyhöz jut, így semmit sem veszít az integrációval az étrendbe, éppen ellenkezőleg. Nem gondolod?
Ne mentségeket
Nem egyszer előfordulhat, hogy valaki azt mondja, hogy az élet ritmusa nem teszi lehetővé, hogy helyesen étkezzünk. Ez az első ürügy, amely egészségtelen ételeket kezd el fogyasztani. Hosszú távon ezek fizikai rendellenességeket hoznak számunkra, például elhízást vagy cukorbetegséget.
Vigyázzon az anyagcserére
Ha egészséges életet szeretnél élni, az első dolog, amit meg kell tenned, gondoskodnod kell az anyagcserédről. Hogyan? Nagyon könnyű. Fontos, hogy elkészítsd napi öt étkezés: reggeli, ebéd és vacsora, mindegyik között uzsonna. Mindez fontos, hogy teste jó állapotban maradjon. Ráadásul ily módon az anyagcsere helyesen működik.
Ételek, amelyek karcsúak
Vannak olyan ételek, amelyek karcsúak és megadják az erőt, amelyre egy tipikus napon szükség van. A megfelelő ételek kiválasztásához tudnia kell, hogyan lehet különbséget tenni az egyszerű és az összetett szénhidrátok között. Az egyszerűek azok, amelyeket a test gyakrabban kér, mert könnyebben emészthetők. Ezek snackek, sütik, fánkok vagy bármi, ami finomított cukrot tartalmaz. Egy pillanatra elégedett leszel, de hamarosan étvágyat fog érezni. Ezzel szemben a komplex szénhidrátok hosszabb ideig elégedettséget és energiát adnak. Ezek néhány.
- Panela sajt. 18–26% zsírtartalmú, magas a kalcium- és fehérjetartalma. Friss és alacsony kalóriatartalmú.
- Zabpehely. Két szálból áll, amelyek segítik a testet. Az oldható rostok elősegítik a keményítő emésztését. Ezenkívül stabilizálja a cukorszintet és megkönnyíti a béltranszportot, elkerülve a székrekedést. Az oldhatatlan rost csökkenti az epesavakat és a toxicitást.
- Bogyók. Gazdag antioxidánsokban és béta-karotinokban. Megakadályozzák a székrekedést és a magas koleszterinszint ellen hatnak.
- Főtt zöldség. Segítenek megvédeni a testet a környezeti károktól. Gondoskodnak a szívről és csökkentik a rák egyes típusainak valószínűségét.
Ezen ételek és általában az egészséges életmód segítségével hosszabb ideig lehet energiája.