Felkészülési idő: 15 perc Szint: könnyen Adagok: két
Hozzávalók
1 csésze fekete bab, főzve és lecsepegtetve
1/4 csésze hagyma, kockára vágva
1/2 teáskanál fokhagyma, apróra vágva
1/2 teáskanál szójaolaj
1/2 csésze kukoricaliszt
3/4 csésze teljes kiőrlésű kenyérmorzsa
1/4 teáskanál só
Készítmény
Feldolgozza a babot egy konyhai robotgépben. Előmelegített serpenyőben olajjal megdinszteljük a hagymát és a fokhagymát. Adja hozzá a kukoricadarát és a fűszereket a babhoz, és alaposan keverje össze, hogy pép legyen. Formázzunk négy babpogácsát. Minden tortát letakarunk a zsemlemorzsával. Spray egy serpenyőt főző spray-vel, mindkét oldalán megsütjük a süteményeket.
Tápanyag-információ
Kalória: 217 kal
Zsír: 2,7 g
Telített zsír: 0,3 g
Koleszterin: 0 mg
Fehérje: 8 g
Szénhidrátok: 41 g
Rost: 5,5 g
Nátrium: 295 mg
ContigoSalud, 2015. augusztus
Kapcsolódó hozzászólások
- Hangulatosan?
- Ebédlő gyerekek
- Túlsúly és elhízás
- Elhízottság
- Orrlégzés
- Fogyasszon "ultra-feldolgozott" ételeket
- Szénsavas italok
- Zsigeri zsír
- Szülő-gyermek kapcsolat
- Gyakorolja a zsírégetést
- A feladat
- mediterrán diéta
- Gyakorlási ajánlások
- A közösségi hálózat használata
- Hosszú távú erőteljes testmozgás
- Testmozgás és elhízás
- Zselatin edzés előtt
- Grillezett húsok
- A testmozgás a depresszió ellen küzd
- A mellrák kezelése
Minden héten kap ingyenes recepteket és információkat