Ma beszélni fogok veled a tulajdonságairól főzőbanán. Olyan gyümölcs, amelynek sok követője van, például nagyon normális, amikor a teniszezők a ban játszanak szünetekben banánt, de emellett sok becsmérlő, akik azt gondolják, hogy a banán nagyon hizlal.

tulajdonságok

Mit fog találni?

Banán tulajdonságok

Meggyőződésem, hogy mindazok, akik kerülik a banánfogyasztást, abban a hitben, hogy kalóriabomba, sokkal több kalóriatartalmú ételt tartalmaznak a napi étrendjükben, és hogy nem is adják a tápanyagok felét.

A banánnak nagyszerű szövetségesnek kell lennie étrendünkben és vessünk véget a mítosznak egyszer és mindenkorra.

A banán nem hizlal. Inkább minden ellentmondvagy nagy segítség azok számára, akik fogyni szeretnének.

Mivel gazdag káliumban van, segít egyensúlyba hozni a test vizeit, ellensúlyozva a nátriumot és elősegítve a folyadékok eltávolítását.

Miután a mítosz szerint a banán zsírosabbá tesz, elmagyarázom, miért kell bevinni őket az étrendbe.

8 ok a banán fogyasztására:

Szabályozza a bélműködést.

A banánban van inulin, amelynek prebiotikus funkciója van, és a pektin, egy oldható rost, amely segíti a bélműködés normalizálását mind hasmenés, mind székrekedés esetén. Ha székrekedésben szenved, a napi banán segít javítani.

A banán nagyon gazdag tápanyagokban.

Egy banánban olyan fontos tápanyagokat talál, mint a kálium, magnézium, B-vitaminok, például riboflavin (B2), niacin és piridoxin (B6), ezek vasat, foszfort, kalciumot, C-vitamint és szelént is tartalmaznak.

A banánnak kielégítő ereje van.

Ha éhes, válassza a banán fogyasztását. Mivel 20% szénhidrátból áll, amelyekhez rost és víz társul, ezek segítenek megnyugtatni az étvágyat és megakadályozzák a falatot. Ha akarsz, olvashatsz más tippeket, amelyeket már adtam neked az éhségrohamok kezelésére.

A banán javítja a hangulatunkat.

A triptofánsav, amely jelen van ebben a gyümölcsben, javítja a hangulatot. A banán fogyasztása csillapítja a szorongást, ellazít minket és segít elaludni, emellett a stressz szintjének csökkentésében is hasznosak.

A banán antioxidáns.

Ez a gyümölcs antioxidáns fitokémiai vegyületekkel rendelkezik, mint például katechinek, gallokatechinek és epikatechinek, valamint tanninok.

Segítenek abban, hogy erős csontjaink legyenek.

Az erős csontokhoz kalciumra van szükségünk, amely jelen van a banánban, és a gyümölcsben is jelen lévő prebiotikus baktériumok segítenek felszívódni.

A banán segít a menstruációs fájdalom leküzdésében.

Ez egy B6-vitaminban gazdag gyümölcs, amely segít a vércukorszint szabályozásában, javítva az általános hangulatot. És ezért a kellemetlenség is.

A banán növeli az agyad erejét

A kálium a fokozott mentális éberséghez kapcsolódik.

Zöld vagy érett banán?

Van egy nagy táplálkozási különbség a zöld és az érett banán között. Az éretlen banánban a szénhidrát többsége keményítő. De érése közben ez a keményítő mono- és diszacharidokká alakul, mint például szacharóz, glükóz és fruktóz.

Vagyis, a zöld banán szinte minden keményítőből áll, glükózmolekulák poliszacharidja, amely lassan engedi fel az energiát a véráramba. azonban egy érett banán 90% szacharózt és csak 7% keményítőt tartalmaz. A szacharóz glükózmolekulából és fruktózmolekulából áll, ami azt jelenti, hogy felszívódása sokkal gyorsabb a vérben, és nagyobb hatást gyakorol a vércukorszintre és az inzulinválaszra. Ezért ennek a gyümölcsnek az érettségétől függően a glikémiás terhelés változó lesz.

A banán tápértéke.

A A kanári-szigeteki banán súlya körülbelül 100 gramm, és körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Igaz, hogy ezek több kalóriát tartalmaznak, mint 100 gramm egyéb gyümölcs, de ne tévesszen meg.

Az almák körülbelül 60 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként, a görögdinnye pedig csak 22 kalóriát tartalmaz, de legyetek őszinték. Ki elégedett 100 gramm alma vagy görögdinnye elfogyasztásával? Én legalábbis nem. 1 banán azonban kielégíti az étvágyamat.

Ki ne fogyasszon banánt?

A banánnak káros mellékhatásai lehetnek MAOI típusú gyógyszereket szedő betegek (monoamin-oxidáz inhibitorok).

Nem szükséges, hogy az ezeket a gyógyszereket szedő emberek a banánt teljesen kiküszöböljék étrendjükből, de ajánlatos mérsékelni fogyasztásukat.