Elegánsan és szépen formálódni, miközben az egész testet megdolgoztatja? Ha lehetséges. még ha nehéz is elhinni. A Barre edzés egy nagyon trendi tudományág, amely egyesíti a balettgyakorlatokat a jóga és a pilates más tagjaival. Szeretne többet tudni? Elmondjuk, miből áll és milyen előnyökkel járhat!

Néhány súly itt, kerékpáros osztály ott. Az edzőterembe járás, mint minden más rutin, végül mindig ugyanabból áll, és bár jó, hogy testünket jó fizikai aktivitáshoz szoktatjuk, időről időre változtatni akarunk, igaz? Ha valami mást szeretnél gyakorolni, és szeretnéd folytatni a testtartásodat vagy növelni az ellenállást, tudjuk, milyen tevékenységet kell végezned: Barre edzés, módja annak, hogy nagyszerű eleganciával formálódjon az egész test munkája közben. Nem hallottál róla? Ne aggódj, ezért vagyunk mi. Mindent elmondunk, amit tudnia kell erről a módról és annak előnyeiről.

fitneszmód

Mi Barre edzés?

A balett testtartásainak keveréke más tudományágak, például a jóga és a pilates együtteseivel. Jól hangzik, igaz? Ahogy a neve is jelzi, a klasszikus balett-barre a képzés főszereplője. Arra támaszkodnak, hogy megtartsa az egyensúlyt, miközben különböző gyakorlatokat végez, és higgyen nekünk, amikor azt mondjuk, hogy szorosan szüksége van rá.

A képzés alapja izometrikus és izotóniás gyakorlatok, vagyis mozdulatlanul tartjuk testünket (és mondjuk mindezt feszültségben), miközben izmainkat főleg nyújtással végezzük. És kinek van szüksége saját testű súlyokra? Bár az is igaz, hogy a Barre-ban gyakorolt ​​gyakorlatok gyakorlatilag végtelenek, és időről időre egy kiegészítő belecsúszhat az edzésbe, például súlyzókba vagy labdákba. És ez az, hogy ha ez nem lenne elég, akkor a barre szuper komplett modalitás, mert az erőgyakorlatok mellett a kardiót is gyakoroljuk, mint minden táncnál, ezért erősítjük az izmokat, miközben zsírégetünk. Mit kérdezhetne még mert?

Milyen előnyökkel jár az egészségünkre a Barre-képzés?

1. Tonizálja az izmokat

Egy barre osztály során meghatározzuk izmainkat, különösen a végtagjainkat (borjak, combok és karok), a felsőtest izmain kívül, például a has és a hát.

2. Segít a helyes testtartásban

Akár a munkahelyi testtartásunk, akár a gyakori hátfájás miatt vagyunk, gyakran görnyedebben sétálunk, mint kellene. A Barre kétségtelenül az egyik legjobb gyakorlat a testtartás javítására és a hátfájás megszüntetésére.

3. Növelje az állóképességet

Ez egy szuper dinamikus edzés, amellyel több ezer különböző mozgást fogunk tudni, de mindig, miközben testünk ugyanabban a helyzetben marad. Ebben a pillanatban remegni kezdenek izmaink, és ezért jól járunk!

4. Javítja a rugalmasságot

Barre gyakorlásához nem kell „rugalmas lánynak” lenned. Egyszerűen izomzattal növeljük rugalmasságunkat. Hagyja maga mögött a merevséget!

5. Csökkentse a stresszt

Ahogy a Pilates és a jóga esetében is, ez az edzés is a fizikai aktivitásra, a mentális tevékenységre összpontosít. Edzőnk végigvezeti Önt az órán, hogy a fejünk az egyes gyakorlatokra összpontosítson, és elhagyjuk azokat a gondolatokat, amelyek annyi stresszt okoznak nekünk.

Több edzés után az eredmények látszanak: zsírvesztés és izomrost növekedés. De ne ijedj meg, nem kell fitnesz gurunak vagy profi táncosnak lenned ahhoz, hogy eljuss hozzá, hiszen az alkalmazkodik minden fizikai szinthez, sőt minden állapothoz, például a jövőbeli anyukákhoz. Mit vársz, hogy elindulhass?