A BCAA komplex, a testépítésben használják, három esszenciális aminosav sport-kiegészítője: valin, leucin és izoleucin. Az izomszövet összes aminosavának harmincöt százalékát teszik ki. A komplex használata lehetővé teszi a sportolók számára az edzés hatékonyságának javítását, a kívánt sportcélok elérésének felgyorsítását. Az adalékanyag hatékonysága nagyban függ attól, hogy mikor veszik be. Ez a testépítők nagy érdeklődését váltja ki a komplexum átvételének időpontjában, valamint azt, hogy miért veszik éjszaka.

bcaa

Optimális vételi idő

A komplex célja az állóképesség növelése, az izomtérfogatok növekedési sebességének növelése, a lipolízis (zsírégetés) javítása és a katabolizmus elleni védelem. A kiegészítés legnagyobb előnyének elérése érdekében a BCAA-t a szakemberek ajánlásait követve a következő időpontban veszik igénybe:

Reggel egy adalékanyag használata közvetlenül ébredés után csökkentheti a kortizol koncentrációját, amely egy katabolikus hormon. Az optimális adag 5-6 g.
Edzés előtt További energiaforrás megszerzése és az anaerob állóképesség növelése érdekében késleltesse a kortizol felszabadulását. A foglalkozás előtt vegyen be akár 10 g kiegészítőt.
A képzés végén. A legfontosabb kiegészítési módszer, amely lehetővé teszi az edzés során elfogyasztott energia helyreállítását, a kortizol koncentrációjának csökkentését, az izomtérfogat folyamatainak és növekedésének helyreállítását. Végezze el az edzést is, nagy adag adagot kell használnia a 8-10 g tartományban.
Lefekvés előtt A komplexum éjszakai használata kevésbé prioritás, mint edzés előtt, de jelentős hatással van a sportoló testére is. Az éjszakai bevitel lehetővé teszi a kortizol mennyiségének csökkentését, az izmok éjszakai aminosavakkal történő táplálását.
A kiegészítő részegség időtartama a testépítő igényein, valamint a prolaktin sportcéljain alapul.

A legjobb BCAA komplexek

Az adalékanyagokat több száz sporttáplálkozási gyártó gyártja. A legjobb márka kiválasztása nehéz, ezért nemcsak a márkára kell összpontosítania, hanem a következő szabályoknak is vezérelnie kell:

  • Vásárolja meg az adalékot por formájában. A kapszulakomplexumok drágábbak vagy hasonlóak, de a bevitel sokkal kisebb hatást fejt ki.
  • Vásároljon tiszta komplexumot. A glutamin és kreatin formájában lévő adalékanyagok megnövelik a termék költségeit. A tiszta sporttáplálkozás külön-külön sokkal olcsóbb, mint egyetlen komplex.
  • Előnyben részesítse a jól ismert gyártókat. Ne vásároljon olyan komplexeket, amelyek az átlagos költség alatt vannak. Az ilyen adalékoktól nem kell magas minőséget és hatékonyságot várni.

A BCAA komplexek gyártói között méltán népszerűek és keresettek az olyan vállalatok által gyártott adalékok, mint az Optimum Nutrition és a Multipower.

A BCAA-k lefekvés előtti bevitelének kényelme

Az aminosav-komplex éjszakai befogadása nem prioritás. Reggel, edzés előtt és után a pótlás sokkal fontosabb, de nem olyan esetekben, amikor a stanabol éjszaka vesz részt. Este a terméket inni kell azoknak, akik fel akarják gyorsítani az izomtömeg növekedését, vagy nem veszítenek a térfogatból a szárítási időszak alatt. Az éjszakai BCAA vétel megtagadását nagyrészt a probléma gazdaságossága szabja meg. Ha azonban lehetősége van egy aminosav-komplexet akár egyik napról a másikra, nem szabad ezt elhagyni. Az adalékanyagok éjszakai bevitele csak előnyös.