Nagyon megismételt kérdés az újabb sportolók körében, ¿ BCAA-k vagy kreatin ? Az a kreatin-monohidrát vagy a BCAA-k? Mit vegyek.
BCAA ELIT RÁTA AMIX TÁPLÁLATBAN
BCAA Shot 3000
BCAA Micro-Instant Juice, AMIX NUTRITION
A valóság az, hogy mindkét sportkiegészítő a legkeresettebbek közé tartozik a piacon.
Mindkét kiegészítést számos tudományos tanulmány jóváhagyta az atlétikai teljesítmény hatékonyságáról, olcsóak és nincsenek mellékhatásaik sem.
Beszéljünk róluk, és melyik lehet jobb számodra. Ehhez a legjobb kreatint vagy BCAA-t kell szednie .
Mire szolgálnak a BCAA-k?
A BCAA-k a ergogén táplálkozási segédanyag, és ez arra szolgál növelje a sportteljesítményt .
A BCAA-k a esszenciális aminosavak, és hogy testünk nem szintetizálódik, amellyel külső pótlásra van szüksége a sportpótlás és az ételek révén.
A BCAA jelentősége azért következik be, mert három aminosavból állnak, a valinból, az izoleucinból és a vázizomban található leucinból.
A BCAA meghatározása tökéletesek, mivel támogatják a zsír csökkentését. Igaz, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükség a fizikai edzéssel együtt.
A legjobb ajánlott BCAA-k
BCAA Elite Rate az Amix-től
BCAA Elite Rate az Amix Nutrition-tól kiváló minőségű elágazó elágazású aminosav vegyület kapszula formában, amely stimulálja a fehérjeszintézist, javítva az abszorpciót és energiaelemként működik az izom összehúzódása során.
BCAA Shot 3000
BCAA SHOT 3000 - 20 injekciós üveg x 70 ml Amix Ez egy kiváló folyékony adag esszenciális elágazó láncú aminosavakat zseb formátumban, tökéletes arányban 2: 1: 1
BCAA Micro-Instant Juice az Amix-től
BCAA Micro-Instant Juice egy olyan formula, amely magas koncentrációjú elágazó elágazású aminosavakat tartalmaz (BCAA), és amelyet kifejezetten úgy alakítottak ki, hogy kényelmesen készíthessen egy tökéletesen oldódó, ízletes és frissítő italt.
Hogyan kell bevenni a BCAA-kat?
létezik több lehetőség a BCAA-k bevételének megismerésére:
- Edzés előtt: Bármely sport megkezdése előtt 5-10 gramm BCAA-t bevehet, többé-kevésbé 15 perccel azelőtt.
- Amíg edzel: Ha porban és jó oldékonyságú BCAA-k, akkor vízzel keverve edzésen belüli italként használhatja. Kis kortyokban is beveheti.
- Edzés után: az izomsejtek táplálásához gyorsabban lassítják az izomkatabolizmus folyamatát, mint egy fehérjeturmix.
A dózis ajánlott előírja 144 mg. testtömeg szerint.
Például egy 75 kg-os személy. testtömeg: 144 x 75 = 10,8 gramm BCAA.
A kreatin mellett nagyon ajánlott a BCAA-k és a glutamin együttes bevitele, a teljesítmény és az állóképesség javítása, valamint az izomfáradtság elleni küzdelem.
BCAA hogyan kell bevenni: edzés előtt, alatt vagy után
- A BCAA-k mik azok, hogyan és mikor vegyenek elágazó láncú aminosavakat
- 10 dolog, amit általában 10 híres ember szokott naponta bevenni, hogy ne hízzon
- Fogyjon le és vegye be a kreatint, lehetséges Fórum harcművészetek, kontakt sportok,
- Fogyasszon vagy igyon fél grapefruit vizet minden étkezés előtt vagy után
- BCAA vagy jobb kreatin