2020. április 10., péntek

Egészséges és bőséges reggeli, több gyümölcs és zöldség, valamint kisebb adagok segítenek a fogyásban

fogyáshoz

2020. április 10., péntek

A koronavírus miatt otthon korlátozott hosszú órák eltöltését okozza együnk többet a szokásosnál, mivel több szabadidőnk van, otthon kell szórakoztatnunk a gyerekeket, és a konyha menedékké válik, ahol kiszabadíthatjuk a feszültségeket és enyhíthetjük az aggodalmakat.

Ezért nem meglepő, hogy amikor a zárva tartás véget ér, sok ember meghízott néhány extra kilót, ami nemcsak esztétikai problémákat, de még egészséget is okoz.

Lehetséges a súlycsökkenés és/vagy az extra kilók távol tartása, ezzel a tíz trükkövel fogyni otthon a karantén alatt:

1.- Kezdje a napot egészséges módon: a víz, a méz és a citrom keveréke segíti a testünk fiatalítását, ugyanakkor a toxinok eltávolításával és az anyagcserével is felgyorsul - áll a közzétett tanácsok sorában A bizalmas (@A bizalmas).

két.- Egészséges és bőséges reggelit fogyaszthat. A nap első étkezésének egészséges kalóriákat és tápanyagokat kell biztosítania a testünk számára, így ebédig nem kell többet ennünk és ezért elkerüljük a nassolást, ami annyi extra kalóriát ad hozzá.

3.- Kisebb adagok. A mozgásszegény életmód ezen pillanataiban kulcsfontosságú az égetett és az elfogyasztott kalóriák közötti egyensúly ellenőrzése.

4. Kerülje a felesleges sót. A túl sok só bevitele folyadékretenciót és akadályozza a fogyást. Ezenkívül jól hidratáltnak kell maradnia, ezért legalább napi két liter vizet kell innunk.

5.- Előre a vacsora ideje. Cél: legkésőbb este 8 vagy 9 után ne egyél semmit.

6.- Egyensúly étrend. Fehérjéből, egészséges zsírokból és szénhidrátokból nem szabad hiányozni.

7.- Több szezonális gyümölcs és zöldség. Nagyon gazdag rostokban és antioxidánsokban, olcsóbbak is, mivel olyan termékekről van szó, amelyek bőségesen vannak a piacokon, ezért a zsebünk megköszöni.

8.- Kevésbé feldolgozott élelmiszerek. Ki kell használnunk azt a tényt, hogy a normálnál több időnk van egészséges ételeket főzni, és csökkenteni kell az előre főzött vagy csomagolt ételek fogyasztását.

9. Vigyázzon a szénhidrátokra. Távolítsa el étrendünkből a finomított termékeket (fehér kenyér, finomított liszt stb.), Valamint a felesleges cukortartalmú ételeket, például sütiket vagy édességeket.

10. Adjunk hozzá diót és magot étrendünkbe. Ezek az ételek nagyon gazdagok antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban.