Általános információ

Ami a hasat illeti, ez egy olyan régió, amelyet a legtöbb nő szeret utálni. És még akkor is, ha nem tudja csökkenteni (hallottál már korábban?), Karcsúbb izmokat tudsz építeni egy adott területen. Ha kombinálja az egészséges étrendet és az általános zsírvesztést, ez a 10 láb toner hasizomokat eredményezhet, amelyeket szeretni fog!

belép

Hogyan történik ez a képzés?

Végezze el ezt a 10 gyakorlatot egymás után anélkül, hogy megpihenne közöttük. Ezután pihenjen két percig, és ismételje meg az áramkört még egy-két alkalommal.

Heti 3-4 napon végezze ezt az edzést.

Kör: Végezzen sorozatot az egyes gyakorlatokból egy csoportban egymás után, szünetek nélkül az egyik és a másik között. Miután befejezte ezeket a gyakorlatokat, ismételje meg az áramkört, és végezzen egy-egy sorozatot, közben ne legyen szünet. Addig folytassa, amíg meg nem teszi az ajánlott készletek teljes számát

Erő: Töltse le egyszerre a gyakorlat összes sorozatát, szünetek nélkül. Ezután folytassa a következő gyakorlattal.

Szuperhalmaz: Két egymást követő mozgás (mint egy áramkör), szünetek nélkül.