diétát vagy

Tartalom összefoglalása:

Diétázni akarok, és nincs akaraterőnk

Tudatában vagy, ha van túlsúly vagy túlsúly, de ennek ellenére általában nincs tisztában a akaraterő munkához kell állnia és a probléma megoldásával a kiegyensúlyozottabb étrend, Ezért fontos, hogy tisztában legyünk a helyzettel annak elemzéséhez és megfordításához.

Normális esetben a fogyókúra diétájának végrehajtása erőfeszítéseket igényel, mivel szokásaink bármilyen megváltoztatása nagyobb vagy kisebb erőfeszítést igényel. Nos, most jön a kérdés ... Mit tehetek diéta végrehajtása érdekében, hogy ne kerüljön annyi erőfeszítésbe?

Pszichológia fogyni

A legtöbb ember, akinek van kevés akaraterő és akik ezért úgy gondolják, hogy nagy erőfeszítéseket kell tenniük a diéta érdekében, nekik van egy sor gondolkodás megerősítve mit korlátoznak az övé akaraterő, ezért a legfontosabb az elemezni azokat a gondolatokat vagy kifogásokat, amelyeket az ember létrehoz, és amelyek nehezen leküzdhető akadályt jelentenek.

Fontos, hogy meghatározza céljait, és meghatározza a követendő utat. Jutalmazza meg önmagát, amikor eléri ezeket, ez motiválni fogja.

Ez is fontos válassza ki a megfelelő étrendet, mivel ha sok erőfeszítést igénylő étrendet választ, vagy nagyon korlátozó, akkor elhagyásba esik.

Olyan étrendeket kell választania, amelyeket az idő múlásával fenntartanak, és amelyek nem változtatják meg túlzottan a táplálkozási szokásait, bár ezeket mindig módosítania kell; és hogy kényelmesek az Ön számára.

Az alábbiakban felsoroljuk a legjobb étrendeket, amelyekkel a lehető legkevesebb erőfeszítéssel érheti el célját. Köztük van a könnyű diéta, egyszerű étrend elvégzésére és erőfeszítések nélkül.

Nincs mentség, fogyni akarok

Azok a kifogások vagy gondolatok, amelyek korlátozzák akaraterőnket, hogy ne kezdjük el a diétát, vagy elhagyjuk azt, általában a következők:

1. mentség - «Holnap kezdem a diétát»A holnap soha nem jön el, valószínűleg azért, mert holnap váratlan találkozója vagy partija lesz, vagy mert olyan kísértés van, amelyet nehéz elkerülni. Ezt a kifejezést vagy ezt a gondolatot elemeznünk kell, nem szabad azt mondanunk, hogy holnap elkezdem a diétát, vagy akár belegondolok, csak "ma" használjuk. Ha azt tervezem, hogy holnap elkezdem a diétát, miért nem kezdem el ma, és ennyi? A diétát csak holnap nem fogjuk megtenni, de napról napra meg kell csinálnunk, és a "ma" még egy nap.

2. mentség - «Sokszor diétáztam, de nem működtek nálam»A diéta eredménye szinte mindig szubjektív, olyan eredményre alapozzuk, amelyet szeretnénk elérni, és ezt szinte mindig nem sikerül elérnünk, de ez nem azt jelenti, hogy a kiegyensúlyozott étrendnek természetesen nincsenek hatásai igen. Nem minden étrend egyforma, és nem minden ember ugyanazt a diétát követi el, ezért felejtse el, ha valamelyik diéta nem működött az Ön számára, és kísérletezzen mással, és ne ragadja el a negatív gondolatok.

3. mentség - «Nem tudok diétázni, mert dolgozom, és nincs időm»Sokan azt gondolják, hogy az utazás, a munkahelyi étkezés… összeegyeztethetetlen a diéta betartásával. Mindig van lehetőség a körülményekhez való alkalmazkodásra, csak meg kell állnunk, hogy elemezzük őket, és alternatívákat keressünk. Például, ha reggel egy órával korábban kell kelnem, hogy elkészítsem az ételt, amelyet elviszek a munkába, akkor azt az illúzióval kell megcsinálnom, hogy erőfeszítéseket teszek azért, hogy valami jól sikerüljön, és hogy erőfeszítéssel vedd meg a gyümölcsét, nem állíthatom kötelezettségként vagy problémaként, ami miatt egy órával kevesebbet alszom, mert ha nem sikerül a megközelítés, akkor egy napot sem fogok diétázni.

Ha étteremben kell étkeznie, akkor nem feltétlenül kell megenni az étlapot, egy étteremben sokféle étel van, csak abba kell hagynia, hogy átgondolja, melyek azok az ételek, amelyek hasznot hoznak Önnek, és csak az általa előidézett előnyökről és nem azokról a szenvedésekről, amelyek miatt nem tudunk más ételeket megkóstolni.

Bizonyos, hogy ezek a kifogásokká vált gondolatok korlátozzák a megfelelő étrend betartását. Ezért a megoldás az, hogy azonosítsd, hogy ez a gondolat jár a fejedben, elemezd és kijavítsd., ez lesz a legjobb módszer az akaraterő javítására.

A legfontosabb az akarat edzése

Meg kellene próbálnia helyesbítsd a gondolataidat ami miatt mindenre mentséget keres, és a legfontosabb az, hogy magának tegye.

Fogyni, mert mások azt mondják, hogy nem a legmegfelelőbb dolog, tisztában kell lennie problémájával, túlsúlyával; mert biztosan te vagy az, aki orvosolni akarod.

Ez az egyik tényező, amely leginkább beleavatkozik a végrendeletbe, mivel főleg, fogyni kell az akaratod.

Ehhez tudatosulnia kell és meg kell oldania, és ehhez egy kis erőfeszítést kell tennie, de meg tudja valósítani.

Persze, hogy lehet! Amikor belevágsz a rutinba, hogy újra gondolkodj a felhozott kifogásokon, csukd be a szemed egy pillanatra, gondoljon végig azon, amit eddig elért és menj tovább.

Ha érdekelnek a fogyás néhány pszichológiai technikája, ebben a bejegyzésben megtudhatja a hipnózis a fogyáshoz.

Az Ön igényeinek megfelelő lehetőség lehet, ne hagyja ki!