Vegyen bele beltéri kerékpárt az edzésbe, hamarosan észreveszi annak előnyeit ezzel a népszerű tevékenységgel, amely sok kalóriát éget el egy óra alatt.

vegye

A beltéri kerékpár a népszerű sporttevékenységek egyike Edzésterv a sok közül, amelyet természetesen bármelyik Holiday Gym központunkban megtalálhat; Gyakorlata számtalan fizikai és pszichológiai előnyt kínál számunkra, az alábbiakban elmondjuk, miért kell részletesebben elkezdeni a pedálozást. Bár valamire már számítunk, az megismétli, aki megpróbálja.

Abban az esetben, ha nem tudod, ez egy nagyon szórakoztató aerob edzés, amelyben az oktató vezeti az órát, és a különböző intenzitási és sebességi szintek alapján állítja be a tempót a zene üteméhez, ami kulcsfontosságú tényező a mozgások összehangolásában. Ez egy nagyon komplett képzés, amelyet be kell vonni a rutin az edzőteremben; Biztonságos, hatékony és szórakoztató, sokan gyakorolják, hogy elkerüljék a mindennapi élet stresszét, miközben formába lendülnek. De mindenekelőtt azért szeretjük, mert a a legyőzés sportja amelyben észreveszi a haladást és az eredményeket, és ha valami meghatározza az ünnepi embereket, akkor az a szellemük, hogy minden nap javítsák önmagukat.

Ez a hivatásos kerékpáros által kidolgozott fegyelem sokkal több, mint egy kardiovaszkuláris testedzés a zene ritmusára, célja a stressz felszabadítása, a kalóriák elégetése és a kerékpárosok edzésének egyik módja, és így alkotója fitt maradhat fizikailag készülj fel a versenyekre, anélkül, hogy otthagynád. Keleti kiképzés változik a intervallum edzés a sebesség és az erőfeszítés változásain keresztül, áramkör szimulálása hullámvölgyekkel, egyenes vonalakkal, helyreállítási fázisokkal ... mindezt a zene ritmusára.

Gyakorlásához olyan ruhákat kell választania, amelyekkel kényelmesnek érzi magát, a lélegző ingek jó lehetőség, és a legjobb nadrágok, amelyek nem túl szélesek, hogy elkerüljék a pedálra kerülést, a kerékpáros mez lenne az ideális ruházat ehhez az osztályhoz. Ennek a sportnak az gyakorlásához ajánlott cipőnek merev talppal kell rendelkeznie, és lehetővé kell tennie a boka mozgását. Vannak erre speciális cipők is, amelyek lehetővé teszik a megfelelő erő kifejtését a kerékpáron. És ne felejtsen el hozni egy törülközőt, szüksége lesz rá. A foglalkozások általában 45 perc és egy óra között tartanak, és a végén bemelegítést és nyújtást tartalmaznak.

Ön azok közé tartozik, akik már gyakorolják? Ha nem, íme azok az okok, amelyek miatt be kell vonni a beltéri kerékpározást az edzésbe, biztosak vagyunk benne, hogy imádni fogja.

Mivel a beltéri kerékpározás javítja a szíved egészségét. Az ilyen típusú rutin jó szív- és érrendszeri egészséget nyújt Önnek, mint szinte minden aerob edzés, erősíti a szívet és a tüdőt, mert javítja a vérkeringést és csökkenti számos betegség kockázatát. A szív- és érrendszeri edzésekkel a szív erősebbé és nagyobbá válik, erősebbé válik, mert növeli a vér átadásának képességét a test többi részébe, ami nyugalmi állapotban csökkenti a pulzusszámot és kiegyensúlyozza a vérnyomást.

Mivel a beltéri kerékpározás erősíti az izmokat. A beltéri ciklus különböző izmokat és nemcsak a lábak izmait dolgozza fel, bár leginkább az alsó test (lábak és fenék) izmait dolgozzák fel, a felsőtestét másodlagos módon. Ez az edzés javítja az izomtónust, és javítja az általános testtartást, erőt és állóképességet. Is erősíti a csontokat, További előnye az oszteoporózis megelőzése és a csonttörés kockázatának csökkentése.

Mivel az aerob testmozgás formában tartja Önt. Ez egy magas kalóriatartalmú tevékenység, így tökéletes szövetséges azok számára, akik fogyni és formába akarnak kerülni. Kiváló módja a zsírvesztésnek és ezáltal olyan betegségek elkerülésének, mint a cukorbetegség vagy az elhízás, a beltéri kerékpározás segít egyensúlyban tartani a glükóz, koleszterin és triglicerid szintjét.

Mert ennek gyakorlása pszichológiai előnyökkel jár. Ez egy olyan tevékenység, amely enyhíti a stresszt és a szorongást, ezért lelkileg jól érezzük magunkat (amellett, hogy fizikailag is jól érezzük magunkat), és mivel szórakoztató tevékenység, ideális elfelejteni a személyes problémákat. Az óra időtartama alatt képes leszel leválasztani mindent és elfelejteni a problémákat a pedálozás és a zene ritmusában.

Mert a beltéri kerékpáros osztály jó hangulatban van. Részben azok, akik felelősek azért, hogy jó hangulatban hagyják el az osztályt, az endorfinok, azok a boldogság hormonjai, amelyek a testmozgáshoz kapcsolódnak. Fizikai megjelenésünk javulásával járó pszichológiai előnyei nagyban hozzájárulnak ehhez a tevékenységhez az önbizalom megszerzésében és az önbecsülés növelésében. Javítja az alvás minőségét is, sokak álmatlansági problémáit oldja meg.

Mivel a „beltéri kerékpározás” a fejlődés sportja. A beltéri kerékpározás gyakorlásával észreveheti az előrehaladást, ezért az az érzés, hogy felülmúlja önmagát, erőt ad az edzés folytatásához, és javítja önértékelését. Segít megismerni képességeit és hogyan lehet ezeket leküzdeni. Ezenkívül azt is mondjuk, hogy ez egy társas tevékenység, mivel egy csoportban gyakorolják, és a jó hangulat elősegíti a társas kapcsolatokat az osztály többi résztvevőjével, biztosan új barátokat fog szerezni.

Tehát folytassa és próbálja ki, ha meg akarja tapasztalni ezeket az érzéseket, amelyekről beszélünk, akkor biztosan meg akarja ismételni. Természetesen ne becsülje alá a bemelegítés vagy a nyújtás fontosságát a foglalkozás végén, ne hagyja ki, mert két fontos szakasz a gyakorlat helyes elvégzéséhez, a sérülések elkerüléséhez és az edzés maximális előnyének eléréséhez.

Minden Holiday Gym központunkban gyakorolhatja ezt a népszerű tevékenységet. Itt vannak a legjobb csoportos órák, mivel mindegyiket oktatók vezetik, akik bármilyen tevékenység során hajlandók tartani a motivációt a tetőn. Az oktató által irányított kollektív osztály nagyon más élmény és sokkal teljesebb, mint egyszerűen egy álló kerékpárral közlekedni, a szórakozás nagyobb és garantált, az élmény motiválóbb, energikusabb és teljesebb lesz, vegye fel őket a tornaterem rutin.

Ha Ön kezdő, javasoljuk, hogy kérjen segítséget az oktatótól a kerékpár beállításához, és így biztosíthatja, hogy a tevékenységet a megfelelő helyzetben gyakorolja, mivel a nyerget és a kormányt mindenkinek magasságához kell igazítania. Ne aggódjon, ha gondjai vannak az óra követésével az elején, az első napokban a saját tempójában haladjon.

És ha elkezd edzeni, és még mindig azt az osztályt keresi, amelyik motiváltan vonzza az edzőtermet, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy kipróbálja a beltéri ciklust, mert ez egyike azoknak a tevékenységeknek, amelyekkel meg akarja ismételni. Tehát most már tudja, jöjjön kényelmes ruhákkal, törölközővel, egy üveg vízzel, és nagyon szeretne mindent megadni a motoron.

Ünnepi edzőterem a siker, hogy formában legyen!